如何知道自己體內(nèi)出現(xiàn)了血栓呢

？

，所以，有血栓的人首先要注意飲食清淡，多吃蔬菜水果；其次要吃一些有清理血液垃圾作用的食物，如黃豆、玉米，有效清理血液中的垃圾，降低血液黏稠度，軟化血管；最后像飲料、酒等不利于血管健康的食物要限制。

1

、黃豆

黃豆是生活中很常見(jiàn)的五谷之一

，有著?豆中之王?的美稱(chēng)。黃豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能幫助人們提高身體免疫，清除血管壁上沉積的膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)心血管。

2

、玉米

玉米也是一種粗糧

，含有豐富的纖維素、維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且玉米中還含有一種特殊的不飽和脂肪酸--亞油酸，可能幫助人們體內(nèi)多余的脂肪和膽固醇進(jìn)行正常的消化代謝，減少壞膽固醇在體內(nèi)囤積，可能軟化血管，預(yù)防血栓的作用，還可能減少人們發(fā)胖的幾率。

二、每日保持適量運(yùn)動(dòng)

據(jù)科學(xué)家調(diào)查顯示

，一個(gè)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，比一個(gè)不經(jīng)常的人發(fā)生形成血栓的幾率明顯降低。這可能是運(yùn)動(dòng)可能促進(jìn)身體的新陳代謝