女性早餐吃什么比較好

，一天才會有精神做其他的事情，但是有很多人為了圖方便，直接隨便吃一下，那你們知道女性健康營養(yǎng)美味的早餐吃什么才好呢？下面，給大家具體介紹一下。

女性營養(yǎng)美味早餐

1、起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（干燥的冬天

，起到滋潤黏膜和滋潤皮膚的作用）。

2、熱咖啡牛奶1杯（全脂牛奶熱到稍燙

，加1小勺速溶咖啡攪勻）。

3、全麥面包1片（如果體力活動較多

，建議吃兩片，也可換成其他主食）。

4

、大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夾在涂少許沙拉醬的面包片中，做成三明治的樣子）。

5

、橘子1個（可以換成其他食用起來非常方便的水果）。

營養(yǎng)物質(zhì)溫暖女性

一

、無機鹽

研究發(fā)現(xiàn)

，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導(dǎo)致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。

二

、多補鐵和鈣

女性怕冷與機體攝進(jìn)某些礦物質(zhì)較少有關(guān)

。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性