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      失眠的時候如何才能快速入睡？
      
        
      
            享受健康
            2023-12-10 00:16:01
        
      

        
      
           
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)
      ，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙
      。這是各種原因引起的有入睡困難、睡眠深度或頻度過短
      、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等癥狀的疾病
      ，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。
      失眠是最常見的睡眠障礙
      ，其癥狀是對白天活動表現(xiàn)有一定影響
      ，例如感覺疲勞、煩躁
      、情緒失調(diào)
      、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊咭话氵M入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短
      ，在入睡過程中生理性覺醒增多
      。失眠癥的病程差異較大，如果是心理性或醫(yī)療性應激事件引起
      ，病程可以是有限的幾個月
      。最常見的情形是，最初階段的進行性加重失眠
      ，持續(xù)數(shù)周到數(shù)月
      ，隨之較穩(wěn)定的慢性睡眠困難持續(xù)數(shù)年。有的患者雖只經(jīng)歷過一次發(fā)作
      ，但在以后遇到某些生活事件會出現(xiàn)睡眠的明顯波動
      。
      由于失眠多數(shù)是緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法
      ，不要隨便服用西藥藥物
      ，西藥藥物會擾亂睡眠的自然過程
      。建議可適當服用中藥治療
      ，可吃些中草藥酸棗仁湯
      ，失眠的人也可以口服谷維素片、維生素B1片和安神補腦液進行調(diào)理
      。另外
      ，要注意養(yǎng)成良好的休息習慣，避免勞累
      ，緩解自己的壓力
      ，保持愉快的心情，加強活動與鍛煉
      ，放松身心
      ，對失眠會有改善，能提高睡眠質(zhì)量
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/169908.html.
      
          
      
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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