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    女人氣血不足吃什么好
    ？
    
        
    
            佚名
            2023-12-10 03:21:02
        
    

        
    
           
    女人氣血不足吃什么好
    ？
    女人氣血不足吃什么好
    ？
    1
    、胡蘿卜
    俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參
    。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素
    ，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢远嗬煤}卜煮湯
    ，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品唷。
    2
    、龍眼肉
    龍眼肉即桂圓肉
    ，龍眼含有維生素的A，B
      ，葡萄糖和蔗糖等
      ，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯
      ，龍眼酒等食物
      ，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物
      。
    3
      、桑葚干
    桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
      ，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號
    。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
    ，還可以美容，但孕婦慎用
    。
    4
    、葡萄
    葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵
    ，以及多種維生素和氨基酸
    ，是老年，婦女
    ，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品
    ；懷孕的婦女也建議可以多多食用
    ，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤
    ，血脈暢通喔
    。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行
    。
    5
    、紫葡萄干
    紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后
    ，每100克含鐵量在9.1毫克
    。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉）
    ，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
    ，如鐵、鋅
    、錳
    、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
      。
    6
      、甘蔗
    冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素
      ，包括鐵
      ，鋅，鈣
      ，磷
      ，錳等等，其中以鐵的含量最高
      ，每公斤可以高達(dá)九毫克
      ，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱
      。不過
      ，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒
      ，脾胃虛寒者應(yīng)少食用
      。
    7、紅棗
    紅棗含有豐富的維生素
      ，果糖和各種氨基酸
      。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
      ，可改善血液循環(huán)
      ，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)
      ，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能
      ，使臉色紅潤
      。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣
    ，還可以養(yǎng)顏美容
    ，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
    8
    、黑棗
    干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
    ，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
    ，干棗中還含有豐富的維生素C
    ，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍
    。但干棗含有豐富的膳食纖維
    ，不利消化，所以每日不宜多食
    ，而且最好是煲湯
    、煮粥食用。
    冬季養(yǎng)生吃什么食物是補(bǔ)氣血
    ？
    冬季如果有氣血虛的情況，可以適量的吃一些補(bǔ)氣血的食物
    ，如大棗
    、枸杞、桂圓
    、山藥
    、白蘿卜、紅豆
    、南瓜
    、黑豆、蛋黃
    、荔枝
      、豬肝、核桃等
      ，其可以滋養(yǎng)身體，改善疲乏無力等氣血虛弱的癥狀
      。
    
有段時間因為減肥不愛飯氣色很差也就很容易生病
      ，回老家中醫(yī)調(diào)理身體后說一定要多吃補(bǔ)氣血食物
      ，免疫力強(qiáng)氣色才會好，當(dāng)然也要少熬夜
      。
    

    
中醫(yī)認(rèn)為“氣”“血”是我們健康的根本
      ，氣血充盈，則人健康
      ，為什么有的人面色紅潤
    ，光彩照人?而有的人卻是面色蠟黃，皮膚粗糙
    ，頭發(fā)干枯沒有光澤
    ，常年手腳水涼，其實這些都?xì)庋д{(diào)有關(guān)
    。
    
來到冬天
    ，貧血、血虛人士的不適會加劇
    ，主要是因為天冷時氣血流動會較弱
    ，陽氣難以到達(dá)身體末端而引起手腳冰冷及其他癥狀。
    

如果身體缺乏營養(yǎng)
    ，很容易會出現(xiàn)氣血不足
    ，氣虛血虛的情況，整理了一份補(bǔ)血食物清單?有肉
    ，有蔬菜
    ，也有水果，葷素搭配
    ，營養(yǎng)加倍??臉色紅潤
    ，元?dú)鉂M滿！
    

    
以下簡單的介紹幾種食材
    ，可供參考
    
1.豬肝：含有豐富的動物性鐵質(zhì)
    ，相較于植物性的鐵質(zhì)更容易被人體吸收。但豬肝含有較高的膽固醇
    ，因此膽固醇過高
    、患有心血管疾病的病人，不建議食用豬肝來補(bǔ)血
    。
    
2.牛肉：牛肉的蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)含量都很高
    ，也較易被人體吸收。牛肉所含的脂肪是飽和脂肪
    ，進(jìn)食過量或會引致肥胖
    。
    
3.桑葚：中醫(yī)認(rèn)為桑葚具有滋陰補(bǔ)血、生津止渴的功效
    。
    
4.南瓜：南瓜不僅含有豐富的鐵質(zhì)能幫助造血
    ，亦能刺激分泌膽汁
    、促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化食物
    。
    
5.桑葚：桑葚有很好的補(bǔ)氣血作用
    ，所以非常適合氣血虛的人群食用，多吃桑葚可以讓身體更加健康
    ，此外
    ，它還有美容的作用，非常適合女性食用
    。
    
6.葡萄：葡萄是非常有營養(yǎng)的水果
    ，味道鮮美，而且可以補(bǔ)氣血
    ，適合氣血虛的人食用
    ，葡萄干的營養(yǎng)比葡萄還要高，我們也可以經(jīng)常食用
    。
    
7.桂圓：桂圓是水果龍眼制作的干品
    ，同時也是一種中藥材肉，有很好的補(bǔ)氣血作用
    ，并富含鐵元素
    ，氣血虛可以經(jīng)常使用龍眼肉煮湯或者煮粥食用。
    
8.鯉魚：鯉魚是一種很普通的魚類
    ，但是有健脾
    、益氣、補(bǔ)血等功效
    。孕婦
    、產(chǎn)婦、氣血虛的人可以經(jīng)常食用鯉魚
    ，煮湯
    、清蒸都可以。
    
如果大家想補(bǔ)氣血
    ，就可以多吃上面提到的食物
    ，有很好的補(bǔ)氣血效果。但是要注意適度
    ，這些食物不推薦長期吃
    ，此外，我們也要找出氣血不足的原因
    ，這樣才可以從根本上解決問題
    ，要讓氣血暢通，我們應(yīng)該保持好心情，不能急躁
    ，否則會傷肝等
    ，好心情可以讓全身放松，血液循環(huán)通暢
    ，氣血充足。
    

    

    

    

下面推薦一個我常吃的補(bǔ)氣血湯
    ，每個月都會喝上兩次～一口熱乎乎的暖到心里
    ！
    
? 5顆紅棗， 2g當(dāng)歸
    ，5g黃芪
    ，紅糖，5g桂圓
    ，雞蛋
    ，枸杞
    
1??食材沖洗干凈，雞蛋煮熟備用
    
2??除了枸杞所有食材加水煮開
    ，轉(zhuǎn)小火煮15min
    
3??最后放入枸杞即可?
    

    

    

?應(yīng)該如何避免氣血虧虛呢
    ？
    
1、日常飲食盡量均衡：不挑食不偏食
    ，保證營養(yǎng)供給
    ；
    
2、不要熬夜：熬夜傷及所有臟腑
    ，這點(diǎn)不用質(zhì)疑
    ，盡量11點(diǎn)前睡覺；
    
3
    、運(yùn)動大誤區(qū)：總是覺得運(yùn)動一定對健康有利
    ；其實，過度運(yùn)動會耗費(fèi)大量氣血
    ，反而傷身體
    ；
    
4、調(diào)節(jié)情緒：情緒舒暢
    ，則肝膽疏泄正常
    ，氣血不會發(fā)生淤堵，好心情是一味良藥
    。
    
5
    、調(diào)養(yǎng)脾胃：俗話說，常調(diào)脾胃身體好
    ，脾胃運(yùn)化能力好了
    ，氣血就自然充盈、榮光煥發(fā)。
    


    女生氣血不足吃什么好
        　　對于一個女性來說氣血不足就不能有一個好的氣色
    ，整個人看起來如同久病初愈
    ，再者氣血不足也會引起很多的疾病。因此女性日常要注意調(diào)理自己的氣血才能養(yǎng)出健康好膚色
    ，那么女生氣血不足吃什么好呢
    ，下面一起來看看吧
           　　女生氣血不足吃什么好        　　NO1、紅棗銀耳湯 
           　　眾所周知紅棗是一種最常見的補(bǔ)氣血的食物了
    。女性多吃紅棗對促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助
    。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎
    ，潤燥止咳的保健品
    。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個補(bǔ)氣血
    ，去火氣的作用
    。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
              　　NO2
    、當(dāng)歸紅棗雞湯 
           　　女人不可百日無當(dāng)歸
    ，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個調(diào)氣血的作用
    。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話
    ，不僅可補(bǔ)氣色，同時還有助于滋陰補(bǔ)腎
    。
            　　NO3
    ，紅棗花生八寶粥 
           　　紅棗，花生
    ，紅豆
    ，薏米，蓮子等等熬成粥
    ，加入黃糖就可起到一個補(bǔ)血的作用了
    。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
            　　NO4
    ，黑糯米補(bǔ)血粥 
           　　糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效
      ，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助
      。黑糯米
    ，紅棗
    ，桂圓，然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時候
    ，可以經(jīng)常喝，對促進(jìn)身體健康有很大的幫助。
              　　NO5：三紅補(bǔ)血湯 
           　　中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效
      。由其是對于氣血不是很好的人來說，日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎眉t薯
      ，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝
      。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的`是做法簡單
    ，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。
            　　NO6：黃豆雪梨豬腳湯 
           　　黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素
    ，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用
    ，豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白
    。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助
    。
            　　NO7
    、老母雞湯 
           　　對于氣血不是很好的女性朋友來說日常可多喝老母雞湯
    。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯
    ，其不僅可以幫助補(bǔ)充女性的氣血，同時還有助于促進(jìn)身體健康
    。日?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎美夏鸽u，同當(dāng)歸
    ，四物
    ，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補(bǔ)氣血的作用
    。
    

          
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