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    如何祛濕-日常小妙招教你除濕
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-10 07:03:42
        
    

        
    
           
    如何祛濕 日常小妙招教你除濕
    眼下春雨纏綿，氣候環(huán)境事關(guān)身體健康
    。濕氣，被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵
    。在正常情況下
    ，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力
    ，但有些人因體質(zhì)
    、疾病或生活習(xí)慣不良
    ，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡
    ，水分排不出人體濕氣重
    ，由此影響健康。
    現(xiàn)代人少動(dòng)
    、多吃
    、熬夜、壓力大
    ，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)
    。請(qǐng)看中醫(yī)教我們?nèi)绾戊畛梭w濕氣。
    判斷體內(nèi)濕氣
    ，簡易之法是看大便
    春季氣候潮濕
    、陰冷，濕是最容易滲透的
    。濕氣遇寒則成為寒濕
    ，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕
    ，濕氣在皮下
    ，就形成肥胖。
    怎么判斷體內(nèi)是不是有濕呢
    ？"最便捷的方式
    ，就是看大便。"毛以林認(rèn)為
    ，如果大便不成形
    ，長期便溏，必然體內(nèi)有濕
    ，如果大便成形
    ，但便完后總會(huì)有些粘馬桶，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)
    ，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)
    。
    此外，還可將舌頭吐出觀察一下
    ，黃中帶膩
    ，是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害
    ，或膩得越厲害
    ，說明濕邪越厲害。
    有的人
    ，早上該起床時(shí)仍然很困
    ，覺得頭上有東西裹著，讓人打不起精神
    ，或是覺得身上有東西在包著
    ，讓人懶得動(dòng)彈，這也能證明體內(nèi)濕氣很重
    ，即中醫(yī)講的"濕重如裹"。
    保健提示：濕氣很容易傷身
    ，重者使人出現(xiàn)明顯病癥
    。臨床常見發(fā)熱、咽痛
    、食欲不振
    、口干、胸悶
    、嘔吐、惡心
    、脘腹痞滿
    、頭身困重、便溏泄瀉
    、面黃
    、小便黃濁、白帶黃多
    、關(guān)節(jié)酸痛紅腫
    、屈伸不利等。
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，在致病的風(fēng)、寒
    、暑
    、濕、燥
    、火這"六淫邪氣"中
    ，最怕濕邪。寒則溫之，熱則寒之
      ；有風(fēng)驅(qū)風(fēng)，有燥潤燥
      ，有暑清暑
      。而用燥濕法，十有八九會(huì)傷津液
      ，濕邪還是除不去
      ，所以中醫(yī)還有利濕、化濕
      、滲濕等對(duì)付濕邪的辦法。
    日常除濕辦法
    ，勤運(yùn)動(dòng)避免潮濕環(huán)境
    體內(nèi)濕氣過重
    ，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重
    、沒有食欲、手腳冰冷
    、皮膚起疹
    、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象
    。用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復(fù)神清氣爽
    。
    勤運(yùn)動(dòng)
    少動(dòng)
    、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)
    。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力
    、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外
    。試試慢跑
    、健走
    、游泳
    、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)
    ，有助活化氣血循環(huán)
    ，增加水分代謝。
    運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材
    ，也可去濕
    運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病
    ，是老祖宗的智能
      ，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌
      ，防止感染疾病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛟诙宋鐣r(shí)節(jié)
      ，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉
      ，取下后用來沐浴
      ，也可消毒殺菌
      。
    避免潮濕的環(huán)境
    日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中
      ，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心
      ，如不要直接睡地板
      、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服
      、水分?jǐn)z取要適量等
      。
    保健提示：健身時(shí)，切忌在春天早晚繞樓散步
      ，這在多濕、多風(fēng)的春季尤其不能犯忌
      。
    體質(zhì)較弱者更要注意
      ，春天本來就多濕、多風(fēng)
      ，樓與樓之間的風(fēng)更是強(qiáng)勁
      ，中醫(yī)認(rèn)為"風(fēng)為百病之長"，人體很容易受涼
    ，引發(fā)血壓波動(dòng)而導(dǎo)致發(fā)生疾病，這對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足的年輕人或是老年人
    ，更是危害大
    。春天的健身運(yùn)動(dòng)，最好選擇陽光明媚
    、室外少風(fēng)處進(jìn)行
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/171292.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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