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      養(yǎng)胃多吃三類食物
      
        
      
            佚名
            2023-12-10 10:26:17
        
      

        
      
           
      目前，越來越多的人因為高負荷工作
      ，常常忽略自身健康問題
      ，只顧著工作忘記了吃飯
      ，或者為了趕時間狼吞虎咽吃幾口涼菜解決溫飽
        。于是經常出現(xiàn)胃腸脹氣、胃鳴響等癥狀
        ，很多人以為這是消化不良的表現(xiàn)
        ，其實它是胃的一種亞健康狀態(tài)。此時
        ，胃鏡檢查可能還沒發(fā)現(xiàn)器質性病變
        ，但是任其長期發(fā)展下去，自己也沒有任何調理干預措施的話
        ，慢慢的可能會導致慢性胃炎
        、胃潰瘍等問題。
      對于消化系統(tǒng)的疾病來說
        ，三分靠吃藥
        ，七分靠調養(yǎng)，胃病一定要做好“五養(yǎng)”
        ，即保暖護養(yǎng)
        ，飲食調養(yǎng)，忌嘴保養(yǎng)
        ，平心靜養(yǎng)
        ，運動靜養(yǎng)。其中最重要的是飲食調養(yǎng)
        。經常胃腸脹氣的人群在飲食的食物選擇上應該以柔軟
        、容易消化的食物為主。養(yǎng)胃的食物主要有：
      第一
        、米類
        ，例如粳米，可以補中益氣
        ，健脾和胃
        ，除煩止渴
        ，止瀉止痢。再如玉米
        ，玉米性味甘
      、平，入脾
      、胃經
      ，具有有健脾和胃之功效。
      第二
      、菌類
      ，例如蘑菇有健胃開脾的功效，消化不良者可以食用
      ，香菇也有健脾開胃的功效
      。此外銀耳，可以滋補生津
      ，潤肺養(yǎng)胃
      。
      第三、蔬菜類
      。例如甘藍
      、番茄、白菜等
      ，都可以通利腸胃
      ，養(yǎng)胃和中，山藥也是健脾養(yǎng)胃的很好選擇
      。另外
      ，胡蘿卜有治療消化不良，健脾的功效
      ，而白蘿卜有消積滯的功效
      。
      此外，中醫(yī)認為
      ，憂思惱怒
      、情志不遂或飲食不節(jié)，致肝失疏泄
        ，胃失和降
        ，或久病損傷脾胃
        ，導致運化失職
        ，痰凝氣滯，熱毒血瘀
        ，交阻于胃
        ，積聚成塊導致消化不良等癥候。因此，對于胃腸功能紊亂的人群來說
        ，注意調養(yǎng)情志是很重要的
        。平時還要注意少吃油炸食物、腌制食物
        、生冷食物等刺激性食物
        ，做到有規(guī)律地進餐，定時定量
      ，溫度適宜
      ，細嚼慢咽。飲水擇時
      ，注意防寒
      ，盡量不要吸煙喝酒，只要注意了這些生活細節(jié)
      ，胃腸功能慢慢恢復就會達到最健康的狀態(tài)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/171990.html.
      
          
      
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