人到中年怎么預(yù)防白發(fā)？

人到中年，許多人會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。盡管中年出現(xiàn)白發(fā)屬于自然衰老，但這種衰老是可以推遲的。人自出生前即有頭發(fā)，出生后逐漸增長(zhǎng)。國(guó)人的發(fā)色是烏黑的。這是毛發(fā)中黑色素細(xì)胞在發(fā)揮作用。此外，還有一種叫酪氨酸的物質(zhì)，能幫助黑色素的合成與積累。隨著年齡的增長(zhǎng)，制造黑色素的細(xì)胞功能逐漸降低，酪氨酸酶的數(shù)量及活性也日漸下降，白發(fā)便會(huì)產(chǎn)生。出現(xiàn)這些變化除了人的生理特性和遺傳因素外，日常生活中許多因素會(huì)加速這種自然衰老現(xiàn)象。

要推遲出現(xiàn)白發(fā)應(yīng)從以下幾方面加以注意：

1)保持精神樂(lè)觀，避免過(guò)強(qiáng)的精神刺激。

2)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃些新鮮蔬菜、水果。

3)對(duì)慢性病(特別是腎虛患者)積極的治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

4)加強(qiáng)身體鍛煉，能促進(jìn)全身血液循環(huán)。增強(qiáng)毛發(fā)里制造黑色素細(xì)胞的功能。

5)采用梳頭法或按摩法：用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。

6)常吃些滋補(bǔ)食品，如核桃、桂圓、芝麻、木耳、黑棗等，這些食物有助于毛發(fā)的生長(zhǎng)。

7)開(kāi)始出現(xiàn)白發(fā)跡象時(shí)，可吃些補(bǔ)腎的藥：如采用生地30克、首烏15克，沖水代茶飲用，對(duì)推遲白發(fā)的生長(zhǎng)有明顯的效果。

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