中醫(yī)教你這樣調理更年期綜合癥

中醫(yī)教你這樣調理更年期綜合癥

女性遇上更年期有以下這些癥狀與表現(xiàn)：

1、潮熱潮熱是大多數(shù)女性在更年期會遇到的癥狀。潮熱幾乎沒有任何預兆，當你出現(xiàn)潮熱的時候，會感到心慌氣短，伴有出汗多的情況，這是因為更年期的雌性激素分泌減少引起的。

2、腰酸背痛：很多更年期婦女都表示，腰酸背痛在更年期到來后變得更加嚴重，這與上了年紀之后的骨質疏松脫離不了干系，再加上處于更年期的女性大多數(shù)為家庭主婦，長時間的做家務也容易讓腰背出現(xiàn)酸痛。

3、心悸：心悸可不是心血管病患的專屬，更年期女性情緒敏感，容易受到外界環(huán)境的影響，心慌心悸也就成了更年期綜合癥的一個表現(xiàn)。

中醫(yī)如何調理更年期綜合癥

1、對于還沒到更年期就閉經的女性：中醫(yī)認為可以選用滋補腎陰的藥材來補身體，其中倍受青睞的當屬大黃，加上阿膠、紫河車等滋陰藥材可以幫助女性調理月經不適。

2、對于更年期容易出現(xiàn)失眠、心神不寧的女性：可適當服用交泰丸，更年期失眠大多數(shù)是因為心腎不交引起的，交泰丸則具有調理心腎功能缺失的功效。

3、對于心肺兩虛喜怒無常的女性：多喝一點甘麥大棗湯是非常有效果的，如果你認為這一劑方劑口味不好，那也可以適當添加一點帶有芬香效果的玫瑰花、合歡花等寧心藥材。

4、對于經常出現(xiàn)頭暈目眩、肝腎陰虛的女性：用枸杞、菊花、鉤藤、夏枯草跟杜仲、桑寄生和仙鶴草煎服也有一定的調理作用。

5、對于更年期出現(xiàn)水腫的女性：濟生腎氣丸可以起到消除水腫的功效，同時它也可以達到溫腎化氣的作用。

更年期女性要如何食療養(yǎng)生？解決女性更年期，中醫(yī)來助力

您是否有忽然汗出的情況？您是否有心煩易怒、心慌心悸、失眠多夢的情況？你是否有腰腿怕冷、夜尿多的癥狀？如果在你臨近退休，終于要享受生活的時候，同時出現(xiàn)了上述癥狀，那么你就要考慮更年期的可能了！

如何確定是否進入更年期？

1. 睡眠較之前會相對減少，容易失眠多夢。

2. 皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。

3. 眼睛容易疲勞，看書久會頭暈頭痛。原來的近視眼鏡已無法正常閱讀書報，摘下眼鏡放近處看反而清楚。

4. 關節(jié)疼痛，肌肉酸痛，皮膚異常干燥。

5. 陣發(fā)性潮熱汗出，時常感到疲乏無力。

6. 記憶力下降，對許多事情變得不感興趣。

7. 學習及工作精力大不如從前，感到力不從心。

8. 經常感到不安，心情不佳，抑郁易怒。莫名哭泣，或容易興奮激動。

中醫(yī)對更年期綜合征的認識

中醫(yī)認為“腎為先天之本”，腎虛是更年期綜合征的根本原因，腎的陰陽失調，累及心、肝、脾等臟，出現(xiàn)肝氣郁結、心肝火旺、心脾兩虛等，以陰虛火旺最為多見。中醫(yī)講究辨證論治，根據(jù)辨證分型的不同，選擇治法方藥，同時配合調情志、節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居等進行自我調養(yǎng)，方能減輕、消除身體各種不適癥狀，平穩(wěn)順利度過更年期。

治療更年期綜合征

常用的中成藥

坤寶丸、坤泰膠囊、歸脾丸、加味逍遙丸、更年安片、女珍顆粒、六味地黃丸、知柏地黃丸、柏子養(yǎng)心丸等。這些藥物有滋補肝腎、養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)血、舒肝解郁等作用，根據(jù)癥狀不同，選用合適的中成藥，有助于緩解更年期綜合征。

針灸治療更年期綜合征

針灸療法是中醫(yī)特色治療手法，有助于疏通經絡、調和陰陽、扶正祛邪。

方法包括：

1. 傳統(tǒng)針灸：對足三里、三陰交、腎俞、肝俞、脾俞、內關、神門、涌泉、太白、太沖等穴位進行針灸；

2. 腹針：選取中脘、下脘、氣海、關元等穴位；

3. 耳穴壓豆：取穴心、神門、交感、腎、肝、膽、內分泌、腎上腺等；

上述穴位對調整內分泌以及自主神經系統(tǒng)功能紊亂癥狀有一定作用。

足浴療法

人們常說：“睡前洗腳，強似服藥”。中醫(yī)有“上病下取，百病治足”之說，足是六經之根，人體十二經脈中有足三陽經終止于足，足三陰經起始于足，分布于腳踝關節(jié)部位的經絡穴位多達60多個，通過經絡聯(lián)系，與人體五臟六腑緊密聯(lián)系在一起。選用中藥足浴包每晚足浴，可促進氣血運行，調節(jié)臟腑功能，恢復陰陽平衡，發(fā)揮滋補肝腎、清熱除煩、養(yǎng)血安神等多種功效，從而減輕更年期女性各種身體不適。

自我按摩

1. 點壓穴位：先用兩手拇指的指腹，分別按壓兩側小腿之三陰交穴，之后用中指按壓兩側的足三里穴，繼而再用兩手拇指著力于小腿內側的陰陵泉穴，其余手指按于小腿外側之陽陵泉穴，自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴40-50次。

2. 推擦腰腎：將兩手掌面相對搓熱，用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側，自腎俞至大腸俞穴進行往返上下推摩，使腰部有溫熱。

3. 按壓神門：用一手拇指按壓對側手腕的神門穴，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時，再持續(xù)按壓30秒，然后換對側。

4. 旋摩全腹：仰臥于床上，用左右手掌面置于上、下腹部，然后兩手交替做順時針環(huán)形揉動，動作柔和緩慢，用力均勻協(xié)調，旋摩50-60次。

5. 頭部按摩：右手拇指輕揉百會穴200次，再用雙手拇指由印堂至上星、百會穴交替推5-6次，共約4分鐘，之后雙手拇指自印堂起向內外依次點揉精明、魚腰、絲竹空、太陽、四百等穴，共約3分鐘。

6. 睡前捶背：緩解腰酸背痛，調治心煩急躁、失眠多夢、心悸汗出等。捶背有拍法和擊法兩種，均應沿脊柱兩側進行，手法宜輕不宜重，力求動作協(xié)調，節(jié)奏均勻。捶背速度以每分鐘60-100次為宜，捶背時間以10分鐘左右為好。

7. 梳頭：頭為諸陽之會，匯聚人體多條經脈，通過梳頭，刺激頭部穴位，可疏通血脈，改善頭部的血液循環(huán)，起到健腦提神、養(yǎng)心安神、改善睡眠、解除疲勞、延緩衰老等作用。用牛角梳或木梳，從前額經頭頂?shù)秸聿浚磸褪崂?，每次梳?-3分鐘，每日梳頭2-3次。

更年期綜合征起居 養(yǎng)生 要點

1. 生活要有規(guī)律：人的生活規(guī)律與生物鐘同步，才能協(xié)調。

2. 堅持 體育 鍛煉：以健身性和放松性項目為好，可選擇散步、慢跑、打太極拳、練八段錦、五禽戲等。

3. 做到科學用腦：適度工作和學習對大腦是一種有益的刺激，但要注意勞逸結合，每工作40-50分鐘要安排10分鐘的小憩時間。常看報紙、聽音樂、與親朋好友聊天、有意識活動左手等，既有利于大腦功能的協(xié)調，又有益于身心 健康 。

4. 改善居住環(huán)境：居室溫暖向陽、安靜，室內和庭院放置盆花，有助于身心愉悅。

更年期是女性幾乎都要經歷的一個階段，但是實際上是可以有效預防的，或者說可以很大程度上的緩解更年期的癥狀的，不過需要采取合理的方式方法。其中食療就是一種非常不錯的方法，那么更年期女性如何食療 養(yǎng)生 呢？下面我們就一起來了解吧。

更年期女性如何食療 養(yǎng)生

1、注重低脂飲食法

由于更年期的女性的代謝會相對來說比較慢，因此需要限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。如果常吃這些的話可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進了動脈硬化的形成。最好是食用豆油、植物油、玉米油、花生油等低脂飲食法。

2、清淡飲食法

進入更年期的女性，其器官各方面的性能會有一定的下降，例如胃腸等消化器官功能大不如前，因此不適合吃油膩等難以消化的食物，同時更年期女性往往情緒變化很大，經常心煩、暴躁，而且神經系統(tǒng)不穩(wěn)定。因此飲食中不宜吃辛辣刺激類食物，否則容易加重不適表現(xiàn)，因此需要飲食清淡，常吃一些新鮮的綠葉蔬果，來幫助腸道消化。

3、多吃含鈣多的食物

更年期后的女性內分泌容易紊亂，雌激素激素下降，所以更年期女性體內的鈣質流失速度加快，容易出現(xiàn)缺鈣的情況，容易骨折、腰酸背痛。所以更年期的朋友可以多吃含鈣元素多的食物，比如芝麻醬、蝦皮、牛奶等。

4、建議低糖飲食

過量的糖分對女性的危害很大，更年期女性的植物神經活動失調，進而新陳代謝減緩，所以過多地食用高糖食物容易發(fā)胖，還可能會增加某些疾病的風險， 那么就不宜多吃高油脂、高糖食物。

適合更年期女性調理的食譜推薦：

1、地黃棗仁粥

酸棗仁，生地黃，大米；

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。

2、鮮枸杞汁

鮮枸杞，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每日2次；

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。

由上可知更年期女性如何食療 養(yǎng)生 ，宜保持清淡飲食，多吃一些低脂、低鹽、低糖、易于消化的食物，這樣既有助于給身體提供營養(yǎng)物質的同時，還不會給身體造成過度的負擔。同時調整心態(tài)，堅持適當運動等好方法可以有助于調理更年期的狀態(tài)。

女性更年期怎么調養(yǎng)？

更年期是女人衰老的一個表現(xiàn)，更年期也是女性的特殊時期，現(xiàn)在很多女性朋友在更年期都會飽受一些惱人的健康問題，也就是我們所說的更年期綜合征，整個人都覺得很不舒服，女性更年期怎么調養(yǎng)？女人更年期脾氣暴躁怎么辦？女人在更年期一定要保持愉快的心情哦！
1、更年期調理方法
保持充足睡眠
女性朋友每天至少要睡8小時，這樣才能保證睡眠質量，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，對調節(jié)內分泌有很大幫助，并且盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態(tài)。若有些失眠的癥狀，可在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助于身體放松。
堅持運動
隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，新陳代謝也減弱，想要促進機體代謝、增強體質，運動是個不錯的選擇，更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進?？筛鶕?jù)自己的身體狀況，適當進行戶外活動和體育鍛煉，有益于調節(jié)情緒、強身健體，充實和豐富自己的生活。
保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。
定期體檢
更年期女性由于體內雌激素的減少，私處對于疾病的抵抗力也會大大降低，所以，更容易患上婦科炎癥。對于這種情況，建議定期檢查婦科，這樣才能及時的發(fā)現(xiàn)問題。
節(jié)制性生活
對于更年期女性來說，需要節(jié)制性生活，否則容易導致腎虛，甚至引起導致婦科疾病。一般建議更年期女性每周性生活的次數(shù)宜控制在一至兩次。
2、絕經后如何保養(yǎng)
（1）絕經后的飲食調理
中醫(yī)認為，絕經期是腎氣漸衰，沖任兩經氣虧虛，精血不足，陰陽失調所引起，有的則是腎，脾，肝，心各臟腑陰陽平衡失調所致，調理上多以補腎氣，調沖任為主，兼顧氣血，調理脾胃，飲食上多吃粗糧，牛奶，動物肝腎，茶，水果來補充維生素B和維生素C，盡量少吃鹽;吃芹菜，紅棗，山楂等食物來安神降壓，少吃有刺激性的食物。
（2）絕經后吃什么調理好
有植物神經功能失調的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱內保存，每次睡前服用10到15克;
有高血壓，動脈硬化人群可以使用芹菜粥，決明子粥，荷葉粥;
貧血人群可選擇黃芪粥，菠菜粥，豬肝粥等;
因血虛出現(xiàn)頭暈，脫發(fā)，心神不安，失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。
（3）絕經初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一個過程的，在絕經初期卵巢還偶爾會排出卵子，如果此時同房，有可能會懷孕，因此最好還是做好避孕措施，一般來說，絕經以后兩年，才可以停止避孕。
（4）絕經后要將節(jié)育環(huán)取出
女性絕經后卵巢不排卵了，因此也就不會懷孕，原來放置節(jié)育環(huán)避孕的女性，在絕經后半年至一年內需將節(jié)育環(huán)取出，以免節(jié)育環(huán)嵌入子宮，影響身體健康。
（5）定期接受婦科檢查
女性在絕經后還要定期接受婦科檢查，生殖道炎癥，子宮內膜癌，子宮頸癌，卵巢癌，女性私處癌的高發(fā)年齡多在更年期以后，早發(fā)現(xiàn)，早診斷是避免疾病傷害身體的關鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片，女性私處涂片，既無痛苦，診斷又準確，只需每一到兩年檢查一次，就能做出判斷。
（6）補充適量雌激素
到了絕經期的女性，體內雌激素量急速下降，是絕經后骨質疏松癥的重要發(fā)病因素，因此在絕經期補充雌激素很重要，可以幫助防止骨質進一步丟失，起到預防骨質疏松的作用。
（7）保養(yǎng)卵巢
每天補充足夠的維生素C和維生素E，適當增加富含葉酸的食物，攝取高鈣食物，注意植物性雌激素的補充對于卵巢保養(yǎng)有很好的作用，能夠降低卵巢癌的發(fā)生幾率。
（8）皮膚保養(yǎng)
絕經期雌激素減少，導致膠原纖維蛋白的合成減少，皮膚的表皮細胞變小，變薄，變脆，呈現(xiàn)萎縮性改變，皮膚快速衰老，這種進行性的皮膚退化僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的，只有適當?shù)难a充雌激素才能部分的恢復萎縮組織并減輕癥狀。
（9）注意補血養(yǎng)血
絕經期后的女性雖然不會再來月經，但是飲食太差也會增加貧血的危險，絕經期的女性尤其要注意維生素C，維生素B12，蛋白質，葉酸，鐵元素等營養(yǎng)元素的補充，以免因為貧血影響身體健康。

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