中醫(yī)教你這樣調(diào)理更年期綜合癥
女性遇上更年期有以下這些癥狀與表現(xiàn)：
1
、潮熱潮熱是大多數(shù)女性在更年期會遇到的癥狀
。潮熱幾乎沒有任何預兆
，當你出現(xiàn)潮熱的時候，會感到心慌氣短
，伴有出汗多的情況，這是因為更年期的雌性激素分泌減少引起的
。
2
、腰酸背痛：很多更年期婦女都表示，腰酸背痛在更年期到來后變得更加嚴重
，這與上了年紀之后的骨質(zhì)疏松脫離不了干系，再加上處于更年期的女性大多數(shù)為家庭主婦
，長時間的做家務也容易讓腰背出現(xiàn)酸痛
。
3、心悸：心悸可不是心血管病患的專屬
，更年期女性情緒敏感，容易受到外界環(huán)境的影響
，心慌心悸也就成了更年期綜合癥的一個表現(xiàn)
。
中醫(yī)如何調(diào)理更年期綜合癥
1、對于還沒到更年期就閉經(jīng)的女性：中醫(yī)認為可以選用滋補腎陰的藥材來補身體
，其中倍受青睞的當屬大黃
，加上阿膠、紫河車等滋陰藥材可以幫助女性調(diào)理月經(jīng)不適
。
2
、對于更年期容易出現(xiàn)失眠、心神不寧的女性：可適當服用交泰丸
，更年期失眠大多數(shù)是因為心腎不交引起的
，交泰丸則具有調(diào)理心腎功能缺失的功效
。
3
、對于心肺兩虛喜怒無常的女性：多喝一點甘麥大棗湯是非常有效果的，如果你認為這一劑方劑口味不好
，那也可以適當添加一點帶有芬香效果的玫瑰花
、合歡花等寧心藥材。
4
、對于經(jīng)常出現(xiàn)頭暈目眩、肝腎陰虛的女性：用枸杞
、菊花
、鉤藤、夏枯草跟杜仲
、桑寄生和仙鶴草煎服也有一定的調(diào)理作用。
5
、對于更年期出現(xiàn)水腫的女性：濟生腎氣丸可以起到消除水腫的功效，同時它也可以達到溫腎化氣的作用
。
更年期女性要如何食療養(yǎng)生？解決女性更年期，中醫(yī)來助力
您是否有忽然汗出的情況
？您是否有心煩易怒、心慌心悸
、失眠多夢的情況
？你是否有腰腿怕冷、夜尿多的癥狀
？如果在你臨近退休，終于要享受生活的時候
，同時出現(xiàn)了上述癥狀
，那么你就要考慮更年期的可能了
！
如何確定是否進入更年期
？
1. 睡眠較之前會相對減少
，容易失眠多夢。
2. 皮膚松弛
、粗糙、皺紋增多
。
3. 眼睛容易疲勞
，看書久會頭暈頭痛。原來的近視眼鏡已無法正常閱讀書報
，摘下眼鏡放近處看反而清楚。
4. 關節(jié)疼痛
，肌肉酸痛
，皮膚異常干燥。
5. 陣發(fā)性潮熱汗出
，時常感到疲乏無力。
6. 記憶力下降
，對許多事情變得不感興趣
。
7. 學習及工作精力大不如從前，感到力不從心
。
8. 經(jīng)常感到不安
，心情不佳
，抑郁易怒
。莫名哭泣，或容易興奮激動
。
中醫(yī)對更年期綜合征的認識
中醫(yī)認為“腎為先天之本”
，腎虛是更年期綜合征的根本原因
，腎的陰陽失調(diào)
，累及心、肝
、脾等臟，出現(xiàn)肝氣郁結
、心肝火旺
、心脾兩虛等
，以陰虛火旺最為多見。中醫(yī)講究辨證論治
，根據(jù)辨證分型的不同，選擇治法方藥
，同時配合調(diào)情志
、節(jié)嗜欲、適勞逸
、慎起居等進行自我調(diào)養(yǎng)，方能減輕
、消除身體各種不適癥狀
，平穩(wěn)順利度過更年期。
治療更年期綜合征
常用的中成藥
坤寶丸
、坤泰膠囊
、歸脾丸、加味逍遙丸
、更年安片
、女珍顆粒、六味地黃丸
、知柏地黃丸
、柏子養(yǎng)心丸等。這些藥物有滋補肝腎
、養(yǎng)心安神
、健脾養(yǎng)血、舒肝解郁等作用
，根據(jù)癥狀不同
，選用合適的中成藥
，有助于緩解更年期綜合征。
針灸治療更年期綜合征
針灸療法是中醫(yī)特色治療手法
，有助于疏通經(jīng)絡、調(diào)和陰陽
、扶正祛邪
。
方法包括：
1. 傳統(tǒng)針灸：對足三里、三陰交
、腎俞
、肝俞、脾俞
、內(nèi)關
、神門
、涌泉
、太白、太沖等穴位進行針灸
；
2. 腹針：選取中脘
、下脘、氣海
、關元等穴位
；
3. 耳穴壓豆：取穴心、神門
、交感、腎
、肝
、膽、內(nèi)分泌
、腎上腺等；
上述穴位對調(diào)整內(nèi)分泌以及自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀有一定作用
。
足浴療法
人們常說：“睡前洗腳
，強似服藥”。中醫(yī)有“上病下取
，百病治足”之說，足是六經(jīng)之根
，人體十二經(jīng)脈中有足三陽經(jīng)終止于足
，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳踝關節(jié)部位的經(jīng)絡穴位多達60多個
，通過經(jīng)絡聯(lián)系，與人體五臟六腑緊密聯(lián)系在一起
。選用中藥足浴包每晚足浴
，可促進氣血運行，調(diào)節(jié)臟腑功能，恢復陰陽平衡
，發(fā)揮滋補肝腎、清熱除煩
、養(yǎng)血安神等多種功效
，從而減輕更年期女性各種身體不適。
自我按摩
1. 點壓穴位：先用兩手拇指的指腹
，分別按壓兩側(cè)小腿之三陰交穴，之后用中指按壓兩側(cè)的足三里穴
，繼而再用兩手拇指著力于小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴
，其余手指按于小腿外側(cè)之陽陵泉穴，自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴40-50次
。
2. 推擦腰腎：將兩手掌面相對搓熱，用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側(cè)
，自腎俞至大腸俞穴進行往返上下推摩
，使腰部有溫熱。
3. 按壓神門：用一手拇指按壓對側(cè)手腕的神門穴
，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時，再持續(xù)按壓30秒
，然后換對側(cè)
。
4. 旋摩全腹：仰臥于床上，用左右手掌面置于上
、下腹部
，然后兩手交替做順時針環(huán)形揉動，動作柔和緩慢
，用力均勻協(xié)調(diào)
，旋摩50-60次
。
5. 頭部按摩：右手拇指輕揉百會穴200次
，再用雙手拇指由印堂至上星、百會穴交替推5-6次
，共約4分鐘
，之后雙手拇指自印堂起向內(nèi)外依次點揉精明
、魚腰、絲竹空
、太陽
、四百等穴，共約3分鐘
。
6. 睡前捶背：緩解腰酸背痛
，調(diào)治心煩急躁、失眠多夢
、心悸汗出等
。捶背有拍法和擊法兩種，均應沿脊柱兩側(cè)進行
，手法宜輕不宜重
，力求動作協(xié)調(diào)
，節(jié)奏均勻
。捶背速度以每分鐘60-100次為宜，捶背時間以10分鐘左右為好
。
7. 梳頭：頭為諸陽之會，匯聚人體多條經(jīng)脈
，通過梳頭
，刺激頭部穴位，可疏通血脈
，改善頭部的血液循環(huán)
，起到健腦提神
、養(yǎng)心安神
、改善睡眠、解除疲勞
、延緩衰老等作用
。用牛角梳或木梳
，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，反復梳理，每次梳?-3分鐘
，每日梳頭2-3次
。
更年期綜合征起居 養(yǎng)生 要點
1. 生活要有規(guī)律：人的生活規(guī)律與生物鐘同步
，才能協(xié)調(diào)
。
2. 堅持 體育 鍛煉：以健身性和放松性項目為好，可選擇散步、慢跑
、打太極拳、練八段錦
、五禽戲等
。
3. 做到科學用腦：適度工作和學習對大腦是一種有益的刺激，但要注意勞逸結合
，每工作40-50分鐘要安排10分鐘的小憩時間
。常看報紙
、聽音樂、與親朋好友聊天
、有意識活動左手等
，既有利于大腦功能的協(xié)調(diào)，又有益于身心 健康
。
4. 改善居住環(huán)境：居室溫暖向陽、安靜
，室內(nèi)和庭院放置盆花
，有助于身心愉悅。
更年期是女性幾乎都要經(jīng)歷的一個階段
，但是實際上是可以有效預防的，或者說可以很大程度上的緩解更年期的癥狀的
，不過需要采取合理的方式方法
。其中食療就是一種非常不錯的方法，那么更年期女性如何食療 養(yǎng)生 呢
？下面我們就一起來了解吧。
更年期女性如何食療 養(yǎng)生
1
、注重低脂飲食法
由于更年期的女性的代謝會相對來說比較慢
，因此需要限制動物脂肪，如豬油
、奶油
、牛油等以及含膽固醇高的食物
，如蛋黃
、腦髓
、動物內(nèi)臟等。如果常吃這些的話可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進了動脈硬化的形成
。最好是食用豆油
、植物油、玉米油
、花生油等低脂飲食法
。
2
、清淡飲食法
進入更年期的女性
，其器官各方面的性能會有一定的下降，例如胃腸等消化器官功能大不如前
，因此不適合吃油膩等難以消化的食物
，同時更年期女性往往情緒變化很大
，經(jīng)常心煩
、暴躁，而且神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定
。因此飲食中不宜吃辛辣刺激類食物
，否則容易加重不適表現(xiàn)，因此需要飲食清淡
，常吃一些新鮮的綠葉蔬果
，來幫助腸道消化。
3
、多吃含鈣多的食物
更年期后的女性內(nèi)分泌容易紊亂
，雌激素激素下降
，所以更年期女性體內(nèi)的鈣質(zhì)流失速度加快
，容易出現(xiàn)缺鈣的情況，容易骨折
、腰酸背痛
。所以更年期的朋友可以多吃含鈣元素多的食物
，比如芝麻醬
、蝦皮、牛奶等
。
4
、建議低糖飲食
過量的糖分對女性的危害很大，更年期女性的植物神經(jīng)活動失調(diào)
，進而新陳代謝減緩
，所以過多地食用高糖食物容易發(fā)胖，還可能會增加某些疾病的風險
， 那么就不宜多吃高油脂
、高糖食物
。
適合更年期女性調(diào)理的食譜推薦：
1
、地黃棗仁粥
酸棗仁，生地黃
，大米
；
補陰清熱
。適應改善更年期五心煩熱
、面熱汗出
、耳鳴腰酸、煩悶易怒
、口苦尿黃、多夢便干等癥
。
2
、鮮枸杞汁
鮮枸杞，洗凈后用紗布包裹
，榨取汁液
。每日2次
；
補肝益腎
。適應改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后
、頭暈目眩
、五心煩熱
、面潮紅
、腰酸軟等癥。
由上可知更年期女性如何食療 養(yǎng)生
，宜保持清淡飲食
，多吃一些低脂、低鹽
、低糖
、易于消化的食物，這樣既有助于給身體提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時
，還不會給身體造成過度的負擔。同時調(diào)整心態(tài)
，堅持適當運動等好方法可以有助于調(diào)理更年期的狀態(tài)
。
女性更年期怎么調(diào)養(yǎng)？
更年期是女人衰老的一個表現(xiàn)
，更年期也是女性的特殊時期
，現(xiàn)在很多女性朋友在更年期都會飽受一些惱人的健康問題，也就是我們所說的更年期綜合征
，整個人都覺得很不舒服
，女性更年期怎么調(diào)養(yǎng)
？女人更年期脾氣暴躁怎么辦
？女人在更年期一定要保持愉快的心情哦！
1、更年期調(diào)理方法保持充足睡眠女性朋友每天至少要睡8小時
，這樣才能保證睡眠質(zhì)量
，因為睡覺時機體會產(chǎn)生荷爾蒙
，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大幫助，并且盡量保證在晚上十點前入睡
，這是由于晚上10點到凌晨2點
，機體處于最佳修復狀態(tài)。若有些失眠的癥狀
，可在枕頭旁放點熏衣草
，熏衣草的香味有助于身體放松。
堅持運動隨著年齡的增長
，基礎代謝逐漸下降
，新陳代謝也減弱，想要促進機體代謝
、增強體質(zhì)
，運動是個不錯的選擇
，更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行
，循序漸進
。可根據(jù)自己的身體狀況
，適當進行戶外活動和體育鍛煉，有益于調(diào)節(jié)情緒
、強身健體
，充實和豐富自己的生活。
保持健康的生活習慣首先起居生活要有規(guī)律性
，按時睡眠和起床
，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動
。晨運值得提倡，半小時至1小時即可
，可用來打球
、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做
，持之以恒
。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀
。
定期體檢更年期女性由于體內(nèi)雌激素的減少
，私處對于疾病的抵抗力也會大大降低，所以
，更容易患上婦科炎癥
。對于這種情況
，建議定期檢查婦科
，這樣才能及時的發(fā)現(xiàn)問題。
節(jié)制性生活對于更年期女性來說
，需要節(jié)制性生活
，否則容易導致腎虛
，甚至引起導致婦科疾病
。一般建議更年期女性每周性生活的次數(shù)宜控制在一至兩次。
2、絕經(jīng)后如何保養(yǎng)
（1）絕經(jīng)后的飲食調(diào)理
中醫(yī)認為
，絕經(jīng)期是腎氣漸衰
，沖任兩經(jīng)氣虧虛，精血不足
，陰陽失調(diào)所引起
，有的則是腎，脾
，肝
，心各臟腑陰陽平衡失調(diào)所致，調(diào)理上多以補腎氣
，調(diào)沖任為主
，兼顧氣血，調(diào)理脾胃
，飲食上多吃粗糧，牛奶
，動物肝腎
，茶
，水果來補充維生素B和維生素C
，盡量少吃鹽;吃芹菜
，紅棗
，山楂等食物來安神降壓，少吃有刺激性的食物
。
（2）絕經(jīng)后吃什么調(diào)理好
有植物神經(jīng)功能失調(diào)的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟
，放入冰箱內(nèi)保存
，每次睡前服用10到15克;
有高血壓
，動脈硬化人群可以使用芹菜粥，決明子粥
，荷葉粥;
貧血人群可選擇黃芪粥
，菠菜粥，豬肝粥等;
因血虛出現(xiàn)頭暈
，脫發(fā)，心神不安
，失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用
。
（3）絕經(jīng)初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一個過程的，在絕經(jīng)初期卵巢還偶爾會排出卵子
，如果此時同房
，有可能會懷孕，因此最好還是做好避孕措施
，一般來說
，絕經(jīng)以后兩年，才可以停止避孕
。
（4）絕經(jīng)后要將節(jié)育環(huán)取出
女性絕經(jīng)后卵巢不排卵了，因此也就不會懷孕
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