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    手腳冰涼危害大-五個(gè)妙方來(lái)調(diào)理
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-11 19:13:04
        
    

        
    
           
    睡覺護(hù)好腳
    羽絨服比貂皮大衣更保暖
    ，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套
    ，睡覺時(shí)要注意腳部保暖
    ，可穿溫暖的棉襪。
    吃點(diǎn)姜糖
    盡量少吃寒涼的水果
    ，比如西瓜
    、生菜、木耳等
    ；多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素
    ，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果
    、胡蘿卜等 溫?zé)嵝允?物
    ；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒
    、芥末等
    ；不要偏食、過(guò)度減肥
    ，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪
    ；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲
    ，與紅糖 同煮
    ，趁熱飲用。
    上下班快步走
    動(dòng)則生陽(yáng)
    ，尤其是久坐辦公的上班族
    ，平日運(yùn)動(dòng)太少?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？稍诙爝x擇一些輕松平緩
    、活動(dòng)量不大的， 如做操
      、登山
      、打太極拳等
      。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱
      ，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜
      。上下班快走
      ，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳 躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力
      。
    按摩穴位
    陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位
      。位于手腕部位，即腕背橫紋上
      ，前對(duì)中指
      、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外
      ，按揉涌泉穴
      、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用
      。腳部冰涼時(shí)
      ，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)
      ，再繃直腳面
      ，循環(huán)幾次。
    堅(jiān)持泡澡泡腳
    每晚睡覺前堅(jiān)持熱水泡腳
      ，40°以下熱水就行
    ，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂
    、迷迭香等精油
    ，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/173601.html.
    
          
    
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