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    8種改善男人夏天手腳冰冷的方法
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-11 19:27:35
        
    

        
    
           
    1、注意穿衣保暖
    很多男性常常要風(fēng)度不要溫度
    ，長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點
    。
    2、攝入足量蛋白質(zhì)
    要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)
    ，因為蛋白質(zhì)能夠為肌肉和血液提供營養(yǎng)
    ，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉
    、牛肉
    、蝦、大豆
    、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)
    。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用
    。
    3
    、謹防“空調(diào)病”
    許多體弱者都是“空調(diào)病”的高發(fā)人群。例如
    ，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適
    ，在空調(diào)房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水
    、姜湯暖暖胃
    。
    4、熱水泡腳身體好
    夏季因為天氣炎熱
    ，大街小巷里，總會看到許多人光著腳丫子
    ，穿著涼鞋或者拖鞋
    。夏天如果不注意，很容易使腳受寒
    ，而這會影響內(nèi)臟
    ，引起胃疼，腰腿疼等
    。有一個很好的方法就是泡腳
    ，每天保持水溫在45度左右泡上半小時，能使血液暢通
    ，又能有助睡眠
    ，同時可以改善手腳冰涼。
    5
    、多吃些黑色食物
    黑色食物可以促進血液循環(huán)
    ，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況
    ，具有較強的抗氧化作用
    ，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞
    。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老
    ，最重要的具有補腎暖身的功效。如黑米，黑棗
    ，黑木耳等等
    。
    6、每天按揉沖門穴
    沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位
    ，位于人體的腹股溝外側(cè)
    ，距恥骨聯(lián)合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側(cè)
    。它具有健脾化濕
    、理氣解痙的作用。根據(jù)“寒則補而灸之
    ，熱則瀉針出氣”的理論
    ，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中
      。如果配合足三里
      、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果
      。要達到調(diào)理體質(zhì)的目的
      ，每個穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳
      。
    7
      、三餐要加熱
    在夏季，吃面條是許多人的所愛
      。但老年人要注意
      ，一是面條煮熟后最好不要過涼水；二是面湯溫度要適宜
      ，不能過熱以防燙傷食道
      。另外，夏天還可適量用些大蔥
      、生姜
      、花椒之類的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料
      ，可以助陽氣
    ，除濕邪。
    8
    、多補充維生素e
    維生素e不僅可以維護男性的生殖健康
    ，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢
    ，在飲食上可每天少吃點堅果類
    。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑
    ，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/173634.html.
    
          
    
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