秋天煩躁怎么辦？

秋天煩躁怎么辦？

隨著秋季的到來，暮色漸早，落葉凋零，不少人感覺心情一下子就低落了，開始“悲秋”起來。這種壞情緒不僅對身體不利，還嚴重地影響了工作與生活。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師徐大成介紹，中醫(yī)認為肺與秋相對應，如果秋天肺內氣血運行受干擾，肺臟難以舒暢胸中悶氣，就容易引發(fā)“悲秋”的心態(tài)。肺氣運轉正常，心情自然就開朗樂觀。相反，肺氣虛弱，久而久之便導致情緒憂郁，甚至誘發(fā)失眠等疾患。

徐大成提醒大家，如果秋季經常有氣無力、心情煩躁、說話聲音低沉、工作時容易無精打采，很可能就是肺內氣血運行不暢了。除了及時到醫(yī)院檢查調補，還要注意日常保健。肺不喜歡燥氣，在秋燥季節(jié)，容易導致毒素積累。按摩合谷穴有利肺臟，位置在我們的手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。簡單的取穴方法為，將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點即為合谷穴?？梢杂媚粗负褪持改笞∵@個部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。有時間的人還可以到空氣質量較好的景區(qū)或郊外多做深呼吸，有助肺內殘余的廢氣排出，減少體內廢氣的殘留，增加肺活量。

我每到秋天為什么會情緒低落？怎么辦？

如發(fā)現自己在秋冬來臨之際，自己出現了情緒低落、思維遲緩、焦慮煩躁、不愿和周圍人接觸交往等征狀，就需要注意了，這很有可能是“悲秋綜合征”引起的。

“每年的秋冬季節(jié)，很多人會不自覺產生抑郁情緒，莫名煩躁、情緒低落，對什么事情都提不起興趣?！睘跏械谒娜嗣襻t(yī)院臨床心理二科主任呂淑云表示，這是由于人體生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調，因而易出現情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

其中，抑郁癥最明顯的癥狀是，持續(xù)性的情緒低落，缺乏愉悅感的情緒調節(jié)障礙，可體現為內心的壓抑、沮喪，生活中興趣索然，往往還會伴有食欲下降、以及睡眠問題。

心理承受能力較差的人，容易想不開，由物及人，陷入自怨自艾的情緒中無法自拔。為消除凄涼情懷，必須以積極樂觀的態(tài)度進行心理上的自我調節(jié)，樹立積極開朗的人生態(tài)度和奮發(fā)有為的人生信念，提高自我評價，增強抗挫折能力，注入正面的心理能量。

擴展資料

宜在傍晚運動

傍晚運動可協調大腦皮層興奮和抑制過程，使神經細胞的工作效率更加提高，有助于穩(wěn)定情緒，改善睡眠。

宜早睡早起

秋季應做到“早臥早起”，早臥以順應陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。另外，晝短夜長，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會變得萎靡。起居有常，早睡早起會讓人情緒飽滿。此季節(jié)多增加夜間的睡眠時間以補償夏日的睡眠不足。

秋天樹葉落心情煩躁睡不著如何調理

下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發(fā)現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心里難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心里的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕松，充滿希望，要一心念，什么都盡量不想，自己會體會到心里的那種變化，從憂郁變?yōu)殚_心，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力

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