隨著秋季的到來,暮色漸早,落葉凋零,不少人感覺心情一下子就低落了,開始“悲秋”起來。這種壞情緒不僅對身體不利,還嚴重地影響了工作與生活。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師徐大成介紹,中醫(yī)認為肺與秋相對應,如果秋天肺內氣血運行受干擾,肺臟難以舒暢胸中悶氣,就容易引發(fā)“悲秋”的心態(tài)。肺氣運轉正常,心情自然就開朗樂觀。相反,肺氣虛弱,久而久之便導致情緒憂郁,甚至誘發(fā)失眠等疾患。
徐大成提醒大家,如果秋季經常有氣無力、心情煩躁、說話聲音低沉、工作時容易無精打采,很可能就是肺內氣血運行不暢了。除了及時到醫(yī)院檢查調補,還要注意日常保健。肺不喜歡燥氣,在秋燥季節(jié),容易導致毒素積累。按摩合谷穴有利肺臟,位置在我們的手背上,第1、2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處。簡單的取穴方法為,將拇指和食指張成45度角,骨頭延長角的交點即為合谷穴??梢杂媚粗负褪持改笞∵@個部位,用力按壓,以感到酸脹為度,孕婦慎用。有時間的人還可以到空氣質量較好的景區(qū)或郊外多做深呼吸,有助肺內殘余的廢氣排出,減少體內廢氣的殘留,增加肺活量。
如發(fā)現自己在秋冬來臨之際,自己出現了情緒低落、思維遲緩、焦慮煩躁、不愿和周圍人接觸交往等征狀,就需要注意了,這很有可能是“悲秋綜合征”引起的。
“每年的秋冬季節(jié),很多人會不自覺產生抑郁情緒,莫名煩躁、情緒低落,對什么事情都提不起興趣?!睘跏械谒娜嗣襻t(yī)院臨床心理二科主任呂淑云表示,這是由于人體生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調,因而易出現情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
其中,抑郁癥最明顯的癥狀是,持續(xù)性的情緒低落,缺乏愉悅感的情緒調節(jié)障礙,可體現為內心的壓抑、沮喪,生活中興趣索然,往往還會伴有食欲下降、以及睡眠問題。
心理承受能力較差的人,容易想不開,由物及人,陷入自怨自艾的情緒中無法自拔。為消除凄涼情懷,必須以積極樂觀的態(tài)度進行心理上的自我調節(jié),樹立積極開朗的人生態(tài)度和奮發(fā)有為的人生信念,提高自我評價,增強抗挫折能力,注入正面的心理能量。
擴展資料
宜在傍晚運動
傍晚運動可協調大腦皮層興奮和抑制過程,使神經細胞的工作效率更加提高,有助于穩(wěn)定情緒,改善睡眠。
宜早睡早起
秋季應做到“早臥早起”,早臥以順應陰氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,以防收斂太過。另外,晝短夜長,天氣又涼爽,人們往往比較貪睡,睡多了情緒會變得萎靡。起居有常,早睡早起會讓人情緒飽滿。此季節(jié)多增加夜間的睡眠時間以補償夏日的睡眠不足。
下邊我寫的,您務必要看一下,耐心的試幾分鐘,體會心理的感受,您或許會發(fā)現治療一切心理疾病的終極方法,當然也可以作為輔助。嗯,本人的真實體會,心里難受的時候就念阿彌陀佛四個字,體會念佛時心里的那種感動祥和軟軟的感覺,心情會慢慢變輕松,充滿希望,要一心念,什么都盡量不想,自己會體會到心里的那種變化,從憂郁變?yōu)殚_心,感覺一切都無所謂的那種輕松,就通過念阿彌陀佛來得到,先念個10分鐘試試,您自己會感覺到。別的事都不要想,就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力
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