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      秋天煩躁怎么辦？
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 08:13:01
        
      

        
      
           
      秋天煩躁怎么辦
      ？
      隨著秋季的到來
      ，暮色漸早
      ，落葉凋零，不少人感覺心情一下子就低落了
      ，開始“悲秋”起來
      。這種壞情緒不僅對身體不利，還嚴(yán)重地影響了工作與生活
      。
      南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師徐大成介紹
      ，中醫(yī)認(rèn)為肺與秋相對應(yīng)，如果秋天肺內(nèi)氣血運行受干擾
      ，肺臟難以舒暢胸中悶氣
      ，就容易引發(fā)“悲秋”的心態(tài)。肺氣運轉(zhuǎn)正常
      ，心情自然就開朗樂觀
      。相反，肺氣虛弱
      ，久而久之便導(dǎo)致情緒憂郁
      ，甚至誘發(fā)失眠等疾患。
      徐大成提醒大家
      ，如果秋季經(jīng)常有氣無力
      、心情煩躁、說話聲音低沉
      、工作時容易無精打采
      ，很可能就是肺內(nèi)氣血運行不暢了。除了及時到醫(yī)院檢查調(diào)補
      ，還要注意日常保健
      。肺不喜歡燥氣，在秋燥季節(jié)
      ，容易導(dǎo)致毒素積累
      。按摩合谷穴有利肺臟
      ，位置在我們的手背上，第1
      、2掌骨間
      ，第2掌骨橈側(cè)的中點處。簡單的取穴方法為
      ，將拇指和食指張成45度角
      ，骨頭延長角的交點即為合谷穴?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂媚粗负褪持改笞∵@個部位
      ，用力按壓，以感到酸脹為度
      ，孕婦慎用
      。有時間的人還可以到空氣質(zhì)量較好的景區(qū)或郊外多做深呼吸，有助肺內(nèi)殘余的廢氣排出
      ，減少體內(nèi)廢氣的殘留
      ，增加肺活量。
      我每到秋天為什么會情緒低落？怎么辦
      ？
      如發(fā)現(xiàn)自己在秋冬來臨之際，自己出現(xiàn)了情緒低落
      、思維遲緩
      、焦慮煩躁、不愿和周圍人接觸交往等征狀
      ，就需要注意了
      ，這很有可能是“悲秋綜合征”引起的。
      
“每年的秋冬季節(jié)
      ，很多人會不自覺產(chǎn)生抑郁情緒
      ，莫名煩躁、情緒低落
      ，對什么事情都提不起興趣
      。”烏市第四人民醫(yī)院臨床心理二科主任呂淑云表示
      ，這是由于人體生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化
      ，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂
        。
      
其中
        ，抑郁癥最明顯的癥狀是
        ，持續(xù)性的情緒低落，缺乏愉悅感的情緒調(diào)節(jié)障礙
        ，可體現(xiàn)為內(nèi)心的壓抑
        、沮喪，生活中興趣索然
        ，往往還會伴有食欲下降
        、以及睡眠問題。
      
心理承受能力較差的人
      ，容易想不開
      ，由物及人，陷入自怨自艾的情緒中無法自拔
      。為消除凄涼情懷
      ，必須以積極樂觀的態(tài)度進(jìn)行心理上的自我調(diào)節(jié)，樹立積極開朗的人生態(tài)度和奮發(fā)有為的人生信念
      ，提高自我評價
      ，增強抗挫折能力，注入正面的心理能量
      。
      

      
擴(kuò)展資料
      
宜在傍晚運動
      
傍晚運動可協(xié)調(diào)大腦皮層興奮和抑制過程
      ，使神經(jīng)細(xì)胞的工作效率更加提高，有助于穩(wěn)定情緒
      ，改善睡眠
      。
      
宜早睡早起
      
秋季應(yīng)做到“早臥早起”，早臥以順應(yīng)陰氣之收斂
      ，早起為使肺氣得以舒展
      ，以防收斂太過。另外
      ，晝短夜長
      ，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡
      ，睡多了情緒會變得萎靡
      。起居有常，早睡早起會讓人情緒飽滿
      。此季節(jié)多增加夜間的睡眠時間以補償夏日的睡眠不足
      。
      秋天樹葉落心情煩躁睡不著如何調(diào)理
      下邊我寫的，您務(wù)必要看一下
      ，耐心的試幾分鐘
        ，體會心理的感受，您或許會發(fā)現(xiàn)治療一切心理疾病的終極方法
        ，當(dāng)然也可以作為輔助
        。嗯
        ，本人的真實體會，心里難受的時候就念阿彌陀佛四個字
        ，體會念佛時心里的那種感動祥和軟軟的感覺
        ，心情會慢慢變輕松，充滿希望
        ，要一心念
        ，什么都盡量不想，自己會體會到心里的那種變化
        ，從憂郁變?yōu)殚_心
        ，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀佛來得到
        ，先念個10分鐘試試
        ，您自己會感覺到。別的事都不要想
        ，就一心念阿彌陀佛
        。慢慢的自己的心就會平靜有力
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/175784.html.
      
          
      
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