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      教你9個(gè)傷腎行為的破解法
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 12:18:19
        
      

        
      
           
      當(dāng)腎臟發(fā)生早期病變或者不太嚴(yán)重的時(shí)候，病人大都沒什么感覺
      ，即使部分病人有不適感
      ，也大都將其歸因于勞累
        、亞健康等
      。腎病如此無聲無色的侵襲
      ，大多是因?yàn)槎际腥说膲牧?xí)慣
      ，那么傷腎的九種行為有什么破解法
      ？面對(duì)“沉默殺手”，有哪些可以察的癥狀
      ？養(yǎng)腎的按摩療效有哪些呢
      ？
      傷腎的九種行為破解法
      1、熬夜——睡眠養(yǎng)腎
      充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
      、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
      。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜
      、過度疲勞
      、睡眠不足的經(jīng)歷。
      對(duì)策：不過度熬夜
      ，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起
      ，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
      。
      2、濫用藥物——看說明書
      不論中藥還是西藥
      ，都有一些副作用
      ，有些藥物對(duì)腎損害是很嚴(yán)重的。
      對(duì)策：在用藥時(shí)要提高警惕
      ，認(rèn)真閱讀說明書
      ，需要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家
      。
      3
      、過度勞累——?jiǎng)谝萁Y(jié)合
      強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀
      。其次用腦過度
      ，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動(dòng)累
      ，也容易傷腎
      。這是因?yàn)槿嗽谄跔顟B(tài)下
      ，加上工作、精神緊張
      ，易造成機(jī)體抵抗力下降
      ，導(dǎo)致細(xì)菌、病毒感染
      ，引發(fā)急性腎小球腎炎
      ，出現(xiàn)頭暈、眼瞼或雙下肢浮腫
      、腰酸腰痛
      、尿泡沫增多等癥狀。
      對(duì)策：注意合理安排生活
      ，勞逸結(jié)合
      ，提防急性腎炎的突襲。
      4
      、過度飲酒——腎病者禁忌
      人說酒色傷身
      ，飲酒會(huì)影響機(jī)體的氮平衡，增加蛋白質(zhì)的分解
      ，增加血液中的尿素氮含量
      ，這必然增加腎臟負(fù)擔(dān)。
      對(duì)策：少量飲酒對(duì)身體有一定的好處
      ，如可以加強(qiáng)機(jī)體對(duì)紫外線損傷的防護(hù)能力等等
      ，但這里的少量是少之又少，大約一天僅折合成酒精幾克
      ，一般飲酒量都不可能這么少
      ，量很難控制，因此
      ，腎炎患者最好遠(yuǎn)離美酒
      。
      5、突然劇烈運(yùn)動(dòng)——合理安排
      劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后的突然運(yùn)動(dòng)
      ，都會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解
      ，表現(xiàn)為血清肌酸激酶、肌紅蛋白
      、尿酸
      、鉀和磷增高，影響內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定
      ，導(dǎo)致急性腎損傷
      。
      對(duì)策：進(jìn)行科學(xué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免同一項(xiàng)目的過度長(zhǎng)時(shí)間
      、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
      ，提倡多項(xiàng)目交叉運(yùn)動(dòng)
      、訓(xùn)練；加強(qiáng)適應(yīng)性訓(xùn)練
      ，包括訓(xùn)練時(shí)間
      、強(qiáng)度、耐熱能力等
      ，良好的適應(yīng)性訓(xùn)練能推遲和減輕橫紋肌細(xì)胞損傷
      ；勞逸結(jié)合，在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之前安排好休息
      ，身體不適和感冒
      、發(fā)熱者應(yīng)禁止參加運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練；
      6
      、吃高嘌呤高蛋白食物——忌海鮮+啤酒
      現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬
      ，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)
      。要提醒的是
      ，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)
      。此外
      ，很多人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物
        ，含有嘌呤和苷酸成分
        ，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物
        ，加重腎臟負(fù)擔(dān)
      ，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石
      、尿毒癥。
      對(duì)策：已有腎功能損傷的人群
      ，蛋白 質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制
      。此外，當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物
      ，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)
      ，當(dāng)心，別累壞了腎臟
      。
      7
      、常喝濃茶
      茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用
      ，如果攝入過多會(huì)使血流加快
      、血壓升高
      。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會(huì)對(duì)腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)
      。此外
      ，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石
      。
      對(duì)策：每次泡茶不宜超過5克
      ，每天不超過兩道茶。此外
      ，磚茶
      、普洱茶含氟較多，也不宜多喝
      。
      8
      、忍尿——不可忍
      水是生命之源，水液不足
      ，則可能引起濁毒的留滯
        ，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此
        ，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
        。然而當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)
        ，產(chǎn)生排尿反射
        。
      對(duì)策：及時(shí)如廁，將小便排干凈
        。否則
        ，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟
        。因此
        ，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一
        。
      9
        、便秘
      大便不暢，宿便停積
        ，濁氣上攻
        ，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促
        ，還會(huì)傷及腎臟
        ，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等
        。
      對(duì)策：保持大便通暢
        ，也是養(yǎng)腎的一種方法
        。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
      ，用力按揉
      ，可激發(fā)腎氣、加速排便
      ；行走時(shí)
      ，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀
      。
      腎損傷的“SOS信號(hào)”
      腎病號(hào)稱沉默殺手
      ，不過也并非沒有表現(xiàn)，但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀
      ，那或許是你的腎臟在求救了：
      1
      、尿量變化
      正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升
      ，無論是尿量變多還是變少
      ，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少
      ，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回
      ，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變
      。小便有泡沫
      ，就應(yīng)引起注意。
      2
      、尿性狀改變
      正常人的尿色是透明的淺黃色
      ，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深
      。如果尿色發(fā)紅
      ，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查
      。
      3
        、全身沒力氣
      腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去
        ，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞
        、乏力等感覺
        。造成眼瞼及雙下肢浮腫。
      4
        、胃口不好
        、惡心嘔吐
      腎臟病發(fā)展到終末期
        ，會(huì)影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心
        、嘔吐
        、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)
        ，除了看消化科
        ，還要注意排除腎臟病。
      5
      、出現(xiàn)水腫
      慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降
      ，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現(xiàn)水鈉潴留
      ，
      養(yǎng)腎按摩療法
      1
      、足部按摩
      足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底
      ，而足部很容易受到寒邪的侵襲
      。因此，足部要特別注意保暖
      ，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇
      ；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外
      ，足底有很多穴位
      ，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉
      ，可起到養(yǎng)腎固精的功效
      。
      2、三穴按摩
      氣海穴在肚臍下兩橫指
      ，關(guān)元穴在肚臍下三橫指
      ，每天用手掌順時(shí)按揉約三十次。腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右
      ，每天用手掌拍打約一百次
      。
      3、搓腳心
      每天早晚搓腳心
      ，用手按壓涌泉穴
      ，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次
      ，左右腳各按100次
      。
      

          
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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