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      便秘不要吃這五種食物
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-12 19:50:48
        
      

        
      
           經(jīng)常有人說，要想治療便秘就得多吃膳食纖維
      ，但這并不完全正確
      。據(jù)日媒稱，膳食纖維分為非水溶性溶性和水溶性纖維兩種
      ，食用不當(dāng)甚至?xí)δc胃系統(tǒng)
      。所以認(rèn)為“只要是膳食纖維都OK”的女性們請注意了!
      　　腸道衰老容易導(dǎo)致便秘
      腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘，人的身體就像一個(gè)工廠，大量的宿便堵塞在腸道里
      ，工廠就沒法正常運(yùn)轉(zhuǎn)
      。如果毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收
      ，就會(huì)導(dǎo)致膚色晦暗
      、斑痘叢生、口臭熏人
      。
      便秘對于愛美的女性來說更是一大衰老的標(biāo)志
      ，便秘會(huì)令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂
      ，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡
      。然后就會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢
      、面色無華
      、頭發(fā)干枯，并產(chǎn)生黃褐斑
      、青春痘及痤瘡等
      ，還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退
      、精神萎靡
      、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良
      。經(jīng)常排便用力
      ，還會(huì)促使痔瘡的形成。
      便秘不要吃這五種食物
      (1)魔芋 魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維
      ，但由于制作過程中氫氧化鈣等凝固劑的添加
      ，已變?yōu)榱瞬蝗苄岳w維，無法像水溶性纖維一樣被腸道消化
      。
      (2)糙米 富含維生素B和礦物質(zhì)等美膚營養(yǎng)素的糙米
      ，同時(shí)也含有很多非水溶性纖維。而且也會(huì)造成腸胃不適
      。平時(shí)若感到脾胃虛弱
      ，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麥。
      (3)豆渣 干巴巴
      、沒有嚼勁的豆渣很明顯是非水溶性纖維食物
      ，食用時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，并且控制攝入量
      。
      (4)牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”
      ，很多人這樣認(rèn)為，但牛蒡中的非水溶性纖維也不少。并非對身體不好
      ，但容易脹氣的人在做牛蒡時(shí)一定要把它的纖維切碎
      ，并細(xì)細(xì)咀嚼。
      (5)豆類 和豆渣一樣
      ，全部豆類都屬于高非水溶性纖維食物
      。豆類富含維他命B、礦物質(zhì)和多酚
      ，食用過量會(huì)在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體
      ，引起腹脹。建議將豆子燉爛或做湯食用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/177439.html.
      
          
      
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