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      強迫癥應(yīng)該如何預(yù)防
      ？(學(xué)起來|強迫癥，消耗精神力的心魔)
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 08:20:12
        
      

        
      
           
      強迫癥應(yīng)該如何預(yù)防
      ？
      強迫性格的形成并非一朝一夕，在兒童期和青少年期必須及早識別或糾治
      。 
      強迫癥患者與其父母的家庭教養(yǎng)方式過分嚴(yán)格
      、刻板、及追求完美無缺的生活模式有著重大關(guān)系
      。我們要求孩子從小養(yǎng)成認(rèn)真細(xì)致的生活習(xí)慣，這是正確的
      ，但不能過分和極端
      。
      日常的生活處事都應(yīng)該與隨和和靈活的作風(fēng)相結(jié)合
      。基本要點是適應(yīng)社會
      ，與大多數(shù)人的心理特點一致
      ，不可嚴(yán)重偏離
      。一旦發(fā)現(xiàn)強迫性格缺陷
      ，必須赴醫(yī)學(xué)神經(jīng)專科門診積極糾治
      。
      此外應(yīng)該明白
      ，預(yù)防強迫性格缺陷對防治強迫癥具有重要意義．
      首先，不要過分在乎自我形象
      ，不要過于追求完美
      。不要老是問自己我做得好嗎
      、這樣做行不行
      、別人會怎么看我等問題。
      其次
      ，學(xué)會順其自然
      。強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來
      。因此在思考問題時
      ，要學(xué)會接納他人
      、不要鉆牛角尖
      、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
      第三
      ，學(xué)會享受過程
      ，不過分看重結(jié)果。為所當(dāng)為
      ，做事情要抱著一種欣賞
      、感受
      、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果
      。 
      第四
      ，對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷
      。丟掉精神包袱從減輕不安全感
      ，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強自信
      ，以減輕其不確定感
      。不好高騖遠，不過分追求精益求精
      ，以減輕其不完美感
      。
      第五，家人
      、朋友對患者既不姑息遷就
      ，也不橋枉過正
        ，鼓勵患者積極從事有益的文體活動
        ，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。
      第六
        ，自我調(diào)節(jié)不能解決問題時
        ，要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實施心理治療，如：行為治療
      、認(rèn)知治療
      、精神分析治療等
      。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時間
      。 
      學(xué)起來|強迫癥
      ，消耗精神力的心魔
      

      

      

      

      
學(xué)起來|強迫癥
      ，消耗精神力的心魔 ? ?
      
生活中大家是否有過: 出門后擔(dān)心屋門忘鎖或屋內(nèi)燈未關(guān)，而多次返回檢查的情況呢? 事實上
      ，人人都可能會出現(xiàn)類似這樣的強迫心理.它是一種正常現(xiàn)象
      。
      
但當(dāng)這種強迫現(xiàn)象程度加重
      ，持續(xù)時間變長甚至影響到正常的學(xué)習(xí)和生活時，我們就需要警惕它是否發(fā)展成為了“強迫癥”
      。
      
01“強迫癥”的定義及常見表現(xiàn)
      
強迫性神經(jīng)癥(簡稱“強迫癥”)屬于焦慮障礙的一種類型
      ，以反復(fù)持久的強迫思維或強迫動作為主要癥狀。
      
強迫癥的常見表現(xiàn)可分為強迫觀念和強迫行為兩類
      。
      
強迫觀念是指反復(fù)進入患署意識領(lǐng)域的思想
      ，表象或意向
      。具體表現(xiàn)為反復(fù)思考一些想法
      ，比如懷疑
      、回憶、窮思竭慮等
      。
      
強迫行為是反復(fù)出現(xiàn)的刻板行為或儀式動作
      ，包括外在的行為 (可以被觀察到的行為舉止) 和內(nèi)在的行為(內(nèi)心具有儀式性的精神活動) 兩種類型，具體表現(xiàn)為反復(fù)檢查
      、反復(fù)清潔
      、反復(fù)計數(shù)等。
      
02“強迫癥”的特征及產(chǎn)生原因
      
強迫癥的特點為有意識的強迫和反強迫并存
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊吣軌蛞庾R到這種強迫的意識和沖動來自于自身的想法，盡管明確知道這樣的想法和行為沒有意義
        ，但卻控制不住自己
        ，因為一旦控制不去做，就會出現(xiàn)緊張
        、心慌等嚴(yán)重的焦慮表現(xiàn)
        ，為減輕內(nèi)心的焦慮，只好去想
        、去做
        。這種無能為力會使其產(chǎn)生巨大的焦慮和痛苦，嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)
        、工作
        、人際交往等等
        。
      
因此
        ，強迫癥也被稱為“心理癌癥”，與抑郁癥
        、焦慮癥和精神分裂一起
        ，被列為嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的“四大精神障礙”。相較于其它精神疾患
        ，強迫癥不容易受人關(guān)注
        ，因為它的隱蔽性較高
        ，患者更多會選擇自我攻擊
      ，在外人面前卻反而表現(xiàn)得完美自律。
      
雖然強迫癥的原因不明
      ，但遺傳、人格特征和生活壓力等因素值得重視
      。如做事過分小心謹(jǐn)慎
      ，追求細(xì)節(jié)和完美的易感性人格特征
      ，更易感到緊張不安且難以放松;又如嚴(yán)重的生活事件或者慢性的生活壓力
      ，會給人帶來精神緊張
      、痛苦、不安全感
      。也就是說
      ，誘發(fā)強迫癥的心理根源是來自內(nèi)在對安全感的匱乏與對自我的不接納。
      
03 如何緩解和預(yù)防“強迫癥”
      
1.善用正念
      ，觀照自心
      
相當(dāng)多的強迫癥患者懊悔過去
      ，擔(dān)憂未來
      ，卻很少去關(guān)注此時此刻的自我
      。正念就是幫助人們關(guān)照自己，與當(dāng)下同在
      ，對體驗到的一切保持覺察
      ，學(xué)會接納并包容自身的緊張和擔(dān)心，用愛澆灌
      ，進而獲得心靈的成長與改變
      。
      
2.順其自然，盡力而為擁抱真實的自己
      ，接納自己的個性特征。對人對事不多多贊美百己而不是一味自責(zé)
        ，注要過于鉆牛角尖
        ，重學(xué)習(xí)與體驗，享受人生的過程
        。
      
3.保持作息
        ，培養(yǎng)愛好養(yǎng)成良好的生活作息，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動
        。多多培養(yǎng)學(xué)習(xí)之外的各類愛好
        ，當(dāng)出現(xiàn)強迫觀念或行為時
        ，將注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事情上
        。
      
4.及早發(fā)現(xiàn)，主動干預(yù)
      
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身的強迫行為超出正常范圍時
        ，應(yīng)主動尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/179226.html.
      
          
      
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