，應(yīng)用著眼于補(bǔ)
、瀉兩個方面醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)整理。用之得當(dāng)
，在一定程度上可起到益壽延年的作用
。但藥物不是萬能的，如果只依靠藥物
，而不靠自身鍛煉和攝養(yǎng)
，畢竟是被動的、消極的
。藥物只是一種輔助的養(yǎng)生措施
，在實(shí)際應(yīng)用中，應(yīng)掌握如下原則
、不盲目進(jìn)補(bǔ)
，補(bǔ)勿過偏，應(yīng)辨證進(jìn)補(bǔ)
。另外
，要注意盛者宜瀉、瀉不傷正等
。
6、審因施養(yǎng)法。 即因地（地理環(huán)境
、居住環(huán)境）
、因時（年月、四季
、晝夜等）
、因人（即因人的不同年齡、不同性別
、不同體質(zhì)
、不同職業(yè)人群、不同體表部位）區(qū)別施養(yǎng)
。
中醫(yī)養(yǎng)生的方法2 背宜常捶陽氣旺
捶背比較適合中老年人
，人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚
、皮下組織的穴位
，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能
，提高免疫機(jī)能
，增強(qiáng)抗病能力
。捶背可舒筋活血，使肌肉放松
，防止慢性腰痛和腰肌勞損
，還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)
，加速背部皮膚新陳代謝
。
此外，捶背還可安神寧心
，對中老年人所患多種慢性病具治療作用
。捶背手法要均勻，著力要有彈性
，輕拍輕叩
，每分鐘60-100下，每日1-2次
。每次捶背時間30-50分鐘
，以上下輕輕叩打?yàn)橐?div id="d48novz" class="flower left">
。?yán)重心臟病者
，捶背須謹(jǐn)慎。
面宜多擦氣血平
按摩面部
，又稱浴面
，能激發(fā)陽氣。方法為兩手搓熱后
，用手掌擦面部十?dāng)?shù)次
。或用雙手輕擦或拍打面部
，每次1-2分鐘
，每日2-3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部
，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)
，并有面部美容作用。每天清晨
，將兩手搓熱
，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動其他手指
，搽到額部向兩側(cè)分開
，經(jīng)兩頰而下，像洗臉一樣
，搽10余次
。
經(jīng)常浴面能使面色紅潤
，少生皺紋，防止面部神經(jīng)麻痹
，浴面同時還具有消除疲勞
，振奮精神的作用。此法有助于改善面部
，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)
。
目宜常運(yùn)眼不花
中醫(yī)稱眼球轉(zhuǎn)動為運(yùn)睛。將眼閉上
，眼球自左向右轉(zhuǎn)動6-10次
，然后再自右向左轉(zhuǎn)動6-10次。眼球轉(zhuǎn)動要慢
，然后閉目片刻
，再突然睜開眼睛。速度要均勻
，每個轉(zhuǎn)動方向可作2-4個節(jié)拍
。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適
，常用能年老目明
、事物清晰
。
背宜常暖背不痛
背主一身陽氣
，是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處
，常暖可使陽氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，防病治病
。日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？刹捎冒茨Α裉柕确?div id="jfovm50" class="index-wrap">。古人認(rèn)為背部為督脈之所居
，是太陽膀胱經(jīng)之所舍。人感受防寒
，多從背部起
，故背部應(yīng)常保溫暖。
保護(hù)好背部既可防治感冒
，又可固腎強(qiáng)腰
。中老年人應(yīng)加強(qiáng)背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng)，晚間起床時給背部披件衣服
，日常生活中盡量做到背宜常暖
，防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在
，常作腹部按摩有利消化
。古人稱為摩臍腹
、摩生門。即繞臍揉腹
。平時經(jīng)常用手摩腹
，可消除腹脹，有助于食物消化
。仰臥在床
，兩腿伸直，腳尖朝上
，兩手搓熱
，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部
，順時針方向分小圈
、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次
。
男人多對腸胃進(jìn)行按摩能健腎強(qiáng)腰
、滋陰壯陽、益氣固精
、健脾胃
、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效
。
肢體常搖筋骨壯
四肢經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不僅鍛煉四肢肌肉
、筋骨，也能通過四肢運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動
，增強(qiáng)體質(zhì)
。兩手握拳，連同兩肩
，向前輪轉(zhuǎn)
，先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn)，然后再反方向轉(zhuǎn)
，各轉(zhuǎn)20次
。也可先左后右。
除外
，平坐
，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上
，當(dāng)要伸直時
，腳跟用力向前下方蹬一下
，做五次后，再右腳做
。能舒展四肢關(guān)節(jié)
。此法對于中老年人預(yù)防肩周疾病，提高身體機(jī)能
，具有益處
。
皮膚干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚
，及全身按摩
，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血
，抗衰老防疾病
。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱
，常搓摩周身皮膚
，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始
，順次面部
，兩邊肩臂，從上而下
，胸部
、腹部、后背至左右腿
，依次擦之
。可使周身氣血通暢
，舒筋活血
，皮膚潤澤而富有彈性。
中醫(yī)養(yǎng)生的方法3 動形養(yǎng)生 、 中醫(yī)認(rèn)為
，“人欲勞于形，百病不能成”
。因此
，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功
、太極拳
、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強(qiáng)身延年
。當(dāng)然
，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”
，也稱“五勞所傷”
，即久視傷血、久臥傷氣
、久坐傷肉
、久立傷骨、久行傷筋
。
飲食養(yǎng)生 、 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏
，防治疾病
，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為
，飲食要以“五谷為養(yǎng)
，五果為助，無蓄為益
，五菜為充”
，還要重視五味調(diào)和，否則
，會因營養(yǎng)失衡
、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病
。
修身養(yǎng)生、 中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起
，如平日應(yīng)排除各種妄念
，多說好話
、多行善事
，可使自己心胸開闊、情緒安定
，從而維持身心健康
。
靜神養(yǎng)生 、 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位
。古人認(rèn)為
，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡
，可以保養(yǎng)天真元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病
、增進(jìn)健康和延年益壽
。反之，則會導(dǎo)致情志內(nèi)傷
，如怒傷肝
、喜傷心、思傷脾
、憂傷肺
、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患
。
調(diào)氣養(yǎng)生 、 人體元?dú)庥谢⑼苿优c固攝血液
、溫養(yǎng)全身組織
、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用
。營養(yǎng)失衡
、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)
、病邪夾擊等諸多因素
，可致元?dú)馓摗⑾?div id="d48novz" class="flower left">
、滯
、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化
。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居
、順?biāo)臅r、戒過勞
、防過逸
、調(diào)飲食、和五味
、調(diào)七情
、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
、祛病延年?/p>
中醫(yī)養(yǎng)生防病有哪些方法
中醫(yī)養(yǎng)生之道是炎黃子孫的一大不可多得的財富
，其中就有《
黃帝內(nèi)經(jīng)》
，其薈萃先秦諸子百家養(yǎng)生之道。那么
，呢?下面跟著我一起來了解一下吧
。
中醫(yī)養(yǎng)生防病的方法 中醫(yī)養(yǎng)生防病的方法 自然觀
“天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律
，才能維持正常生命活動
。“逆之則災(zāi)害生
，從之則茍疾不起
，是謂得道?div id="4qifd00" class="flower right">
！备鶕?jù)四時不同
，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長
，秋養(yǎng)收
，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽
、秋冬養(yǎng)陰的方法
，即以自然之道，養(yǎng)自然之生
，取得人與自然的整體統(tǒng)一
。
中醫(yī)養(yǎng)生防病的方法? 防治觀
“圣人不治巳病治未病，不治已亂治未亂
。夫病已成而后藥之
，亂已成而后治之，譬猶溫飽而穿井
，斗而鑄錐
，不亦晚乎!”提出了未病先防的預(yù)防思想?div id="jfovm50" class="index-wrap">！疤撔百\風(fēng)
，避之有時;恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守
，病安從來!”外避六淫之邪
，內(nèi)免精神 *** ，情志變動
，達(dá)到未病先防
。
中醫(yī)養(yǎng)生防病的方法? 動靜觀
“能動能靜，解以長生
。”主張形神兼養(yǎng)，按四時不同
，養(yǎng)形調(diào)神
。春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起
，無厭于日”;秋天“早臥早起
，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”
。
中醫(yī)養(yǎng)生防病的方法? 食療觀
民以食為天
。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源
。如“飲食自倍
，脾胃乃傷”，傷則化源不足
，易生百病
。同時諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味
，切忌偏嗜
。
生活中有效預(yù)防疾病的方法 1、經(jīng)常吃蔥姜蒜
吃飯的時候
，我們經(jīng)常吃蔥姜蒜
，是預(yù)防疾病最行之有效的方法。因?yàn)槭[姜蒜有很強(qiáng)的殺菌效果
，進(jìn)入體內(nèi)被人消化吸收后
，還可以增強(qiáng)人的免疫力，別說是小病
，就連癌癥之類的大病也可以預(yù)防
，作用之大是相當(dāng)驚人的。
2
、經(jīng)常喝茶
我們應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習(xí)慣
，不但可以提神，而且這樣也對身體大有好處
。俗話說得好“茶能治百病”
，所以喝茶很容易就能增強(qiáng)身體的抵抗力，那各種亂七八糟的疾病就不敢靠近你啦
，甚至什么心腦血管之類的疾病也能很好地預(yù)防哦!不過要注意
，容易失眠的人還是少喝點(diǎn)，晚上最好別喝
。
3
、每天用熱水泡泡腳
每天用熱水泡泡自己的腳
，也是可以很好地預(yù)防疾病的。人的雙腳上分布有很多重要的穴位
，所以用熱水泡腳就等于給這些穴位 *** 了一樣
，不僅舒筋活血，而且還可以消除你一天的疲勞
。要是能在熱水里能加些中草藥
，那就更完美了，保證你天天健康
。
4
、早起鍛煉
每天早上起來都鍛煉一下身體，那你也很少會得病的
。俗話說“一天之計在于晨”
，早上的空氣是一天中最清新的，所以只要抓住這段時間跑步鍛煉一下的話
，那你一天的精神都會保持最佳的狀態(tài)
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中醫(yī)夏季疾病防治與消暑知識
中醫(yī)夏季疾病防治與消暑知識
炎熱的夏季終于開始了。在中國的傳統(tǒng)文化中
，通常以小暑為界
，把?夏?分為?夏季?和?長夏?兩個部分。而長夏又涵蓋了人們常說的?三伏天?
。從立夏開始
，經(jīng)歷小滿、芒種
、夏至
、小暑、大暑
、立秋
，最后到處暑才能把漫長的夏季走完。而最悶熱的長夏需要經(jīng)歷一個多月
。在這樣的季節(jié)里
，夏季高溫濕熱，容易引起多種疾病
。下面是我為大家?guī)淼闹嗅t(yī)夏季疾病的預(yù)防知識
，歡迎閱讀。
順應(yīng)自然，注重養(yǎng)神和養(yǎng)形
中國傳統(tǒng)文化將夏季分成兩個部分
。小暑之前，就是平時說的夏季
。小暑開始到處暑稱為長夏
。自然界陽氣在這兩個階段的運(yùn)行各有特點(diǎn)
。夏季，陽氣向上的運(yùn)動
。自然界植物在這個季節(jié)生長茂盛
，能量向上走
，向外走
。由于天人相印，我們?nèi)梭w的陽氣也是趨于頭部和體表
，這個時候就產(chǎn)生多汗
、煩躁，也有人在這個階段長潰瘍
，口舌生瘡
。這都是陽氣向上向外運(yùn)動的表現(xiàn)。長夏就不單純的是熱了
，還有濕
。在這個階段人體陽氣向上向外散發(fā)時受到濕邪的抑制，所以人體能量的運(yùn)行也是不上不下
、不內(nèi)不外的特點(diǎn)
。人體在這個階段可能也會出現(xiàn)失眠、心煩意燥等表現(xiàn)
。古人也將長夏季節(jié)用?伏?來代表
。伏天一般從小暑以后到處暑之前，從7月初或者中旬一直持續(xù)到8月20號左右
，每年長短不太一樣
。今年7月13日入伏，直到8月22日才算出伏
。
這個階段
，我們應(yīng)以天人相印的思想為指導(dǎo)，積極適應(yīng)自然界
。首先要養(yǎng)神
，讓我們的精神情志積極向上，思維活動順應(yīng)自然界的變化
。第二個是養(yǎng)形
。比如晚上可以晚睡些，早上可以早起些
，平時不要太過于貪涼陰冷
。例如如果空調(diào)溫度的過低，我們的該排泄的汗液就無法外泄
。換句話說
，我們的陽氣該出來卻出不來
。這都不符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對養(yǎng)形的要求。
中老年適應(yīng)能力差三種體質(zhì)易得病
每當(dāng)氣溫炎熱時
，總能聽到有人因高溫而死
。他們中有一部分人是因?yàn)橹惺钪委煵患皶r，還有一些人是因?yàn)槁约膊?div id="4qifd00" class="flower right">
。尤其對中老年人來說
，他們的機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力不像年輕人那么好。當(dāng)氣候驟然間改變的時候
，其神經(jīng)系統(tǒng)
、心腦血管系統(tǒng)不能積極適應(yīng)這種變化。但是中醫(yī)學(xué)非常強(qiáng)調(diào)因人而異
。有的冠心病人
，到夏天反而緩解了，但是有些人就會加重
。這是由于體質(zhì)不同的原因
。
那么什么樣的體質(zhì)在這個階段容易誘發(fā)疾病?最常見的有三種類型體質(zhì)。第一
，陰虛內(nèi)熱
。這種人平時就怕熱，容易心煩失眠
，手腳心發(fā)熱
，舌頭上無舌苔，還有一兩絲裂紋
。這樣的體質(zhì)本身就有內(nèi)熱
，自然界非常熱的時候陽氣就大旺，火一下就竄上來
，從而誘發(fā)疾病
。第二，濕熱內(nèi)阻
。這種體質(zhì)的人非常的多
，無論是中國還是歐洲一些國家。濕熱內(nèi)阻的人最常見的體型是實(shí)胖
。你看他肚子挺大
，按上去卻不軟，說話挺有勁
，面部往往比較紅
，皮膚也容易出油，頭發(fā)也是油脂過剩。這種人在這個階段也會出現(xiàn)疾病加重的情況
。第三
，上熱下寒。上熱下寒的體質(zhì)就是上邊有熱
，下邊有寒
。平時這種人上面經(jīng)常愛生潰瘍，愛長痘
，但是空調(diào)風(fēng)扇一吹就感覺肚子一下涼
。有的人甚至腳上、腿上還灌著涼風(fēng)
。這種人是典型的上熱下寒
。我們知道這個時候自然界的能量是向上走的
，會加重上熱下寒的`失調(diào)
，產(chǎn)生疾病。
如何預(yù)防呢?針對心腦血管疾病
，推薦我們平時一個常見的中成藥
，就是復(fù)方丹參滴丸。它有舒張血管的作用
，而且性質(zhì)微微偏涼
。這樣正好可以對抗炎熱夏季能量過剩的狀態(tài)。然后對于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病和神經(jīng)系統(tǒng)
、身心疾病
，比如失眠、焦慮
、狂躁
、抑郁，這些人還是從兩個方面
，一個是調(diào)暢情志
，讓心情保持舒暢，不要處于焦慮的狀態(tài)
。第二個就是節(jié)制飲食
。不要吃得太飽，尤其是晚餐
。中國有句古語叫胃不和則臥不安
，就是睡眠質(zhì)量的好壞直接影響諸多系統(tǒng)。第三
，避免在烈日下暴曬
。適當(dāng)去乘涼，但是又不能太過分
，要保持一個度
。
上班族壓力大適當(dāng)運(yùn)動忌貪涼
上班族一般生活節(jié)奏比較快
，心情以緊張、壓抑為特點(diǎn)
。季節(jié)的這個階段容易誘發(fā)面部痤瘡
，口腔潰瘍，咽喉腫痛
，失眠
，以及長夏季節(jié)出現(xiàn)的食欲不振，抑郁等
。這是最為常見的
。但是年輕人有個非常不好的習(xí)慣，就是在夏季非常喜歡喝一些冰鎮(zhèn)的飲料
、啤酒或者吃冰凍的西瓜
。涼的吃得太多是不好的，一定要有一個度
。適當(dāng)?shù)娘嬂涫强梢跃徑馐顭岬?div id="d48novz" class="flower left">
，但是不能過分。因?yàn)槟贻p人暫時顯現(xiàn)不出來食涼對身體的傷害
。還需要強(qiáng)調(diào)的就是年輕女性
，尤其是到夏天時要克制吃寒涼的東西。因?yàn)楹芏嗄贻p女性有頑固的痛經(jīng)
。這個痛經(jīng)的引發(fā)
，很多時候就是跟夏季涼的吃太多有關(guān)。上班族此時應(yīng)該調(diào)整身心
。春夏養(yǎng)陽氣
，養(yǎng)陽并不是說補(bǔ)充陽氣，而是順應(yīng)自然
，讓我們的心情向外放
，活動盡量趨于戶外，當(dāng)然要避開烈日
。適當(dāng)運(yùn)動調(diào)整身心
，利用業(yè)余時間釋放心情。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計
，現(xiàn)在抑郁癥病人非常多
，爆發(fā)的人群越來越趨向于年輕人。在夏季往往我們的精神情志更容易抑郁
。這個時候我們可以和朋友在業(yè)余時間出去散散心
，唱唱歌，跳跳舞，都是非常好的方法
。
小兒消暑有妙招藿香正氣來幫忙
在這個時期兒童的中暑
、腹瀉、還有小兒的濕疹
、痱子
、消化不良，都是非常常見的
。這里給家長朋友推薦一個小的招
。我們中國老百姓經(jīng)常見到的藿香正氣水。它本身是治療內(nèi)傷飲食外感風(fēng)寒的
。但是今天拿它來治療的范圍大大的擴(kuò)大了
。比如夏天吃的不對付了，吹點(diǎn)風(fēng)得了急性胃腸炎
。這個時候藿香正氣水就是非常好的藥品
。包括夏季時不時給喝的水里滴一兩滴，讓他飲用預(yù)防中暑
。還有很多小孩得濕疹
、得痱子。藿香正氣水還有一個妙用
，就是在洗澡的澡盆里放上一支或兩支，和洗澡水混在一起泡澡
。這個可以預(yù)防濕疹和痱子
，效果非常好，還能預(yù)防蚊蟲叮咬
。強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)
，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生，未病先防
