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    7個妙計輕松趕走白領頸椎病
    
        
    
            佚名
            2023-12-13 13:59:34
        
    

        
    
           
    頸椎病是指因頸椎間盤變性
    、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢
    ，甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣
      ，行走困難
    ，以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征
    。少數(shù)有眩暈
    。
    自測下自己是否患頸椎病
    第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛
    ，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)
    。如果同時伴有頭暈、惡心
    、視物旋轉的癥狀
    ，則往往伴有椎動脈型頸椎病。
    第二：手指麻木
    ，特別是兩邊手指都麻木了
    ，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木
      ，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;
    第三：做十秒手指屈伸的實驗
      ，手握拳，然后完全伸開
      ，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的
      。
    第四：沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走
    ，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線
    。
    如何預防頸椎病
    1. 坐姿正確
    要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確
    ，使頸肩部放松
    ，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者
    ，還應不時站起來走動
    ，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛
    。
    2.活動頸部
    仰頭觀天
    。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬
    ，頭緩緩抬起
    ，仰望天空，仰視角盡量達最大限度
    ，眼睛盯住一個目標
    ，保持這種姿勢15秒鐘左右。
    按摩頸部
    。取直立或坐式
    ，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位
    ，后按兩側肌肉
    ，自上而下，自下而上
    ，反復按揉15次
    。
    搖頭晃腦。將頭部進行前
    、后
    、左、右的順序搖晃
    。如此將頭部搖晃一周
    ，再向反方向搖動。左
    、右各做10次
    。
    3.局部功能鍛煉
    頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發(fā)作
    。要想保證頸椎的持續(xù)健康
    ，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此
    ，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉
    ，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等
    。
    4.多運動
    在頸椎病的治療方法中
    ，醫(yī)生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”
    ，通俗點說就是運動
    。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關
    ，沒有脫離整體的局部健康
    ，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效
    。對于頸椎病患者而言，打羽毛球
    、游泳等
    ，不僅運動了全身，還非常具有針對性
    。
    5. 良好的睡姿
    睡覺時不可俯著睡
    ，枕頭不可以過高、過硬或過低
    。枕頭中央應 略凹進
    ，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空
    。習慣側臥位者
    ，應使枕頭與肩同高。睡覺時
    ，不要躺著看書
    。不要對著頭頸部吹冷風。
    6.避免受寒
    受寒將導致肌肉張力增高
    、失去彈性
    ，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力
    、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀
    ，受寒還可能導致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
    7.注意飲食
    喝茶有益脊椎健康
    ，多喝牛奶有利于脊椎病的預防
    ，切忌酗酒。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/180028.html.
    
          
    
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    ，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道