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    失眠怎么辦？操
    、縱二法助你
    
        
    
            佚名
            2023-12-13 16:28:41
        
    

        
    
           
    失眠有多種表現(xiàn)
    ，入睡困難屬失眠的一個癥狀
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！赌先A經(jīng)》說：“入睡
      ，是因?yàn)榛晗嘟欢_(dá)成的
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！别B(yǎng)生家說：“睡眠應(yīng)該先讓心睡眠，然后眼睛才能睡眠
    。”其實(shí)
    ，這都是些原則性的話罷了
    ，對入眠沒有太多實(shí)際意義。想要安然入睡
    ，可以試用“操”
    、“縱”二法
    。
    

    所謂“操”法，就是操縱自己的意念
    ，集中精力
    ，默數(shù)鼻息，同時目光默視丹田
    ，使心中的想法集中在一個點(diǎn)上
    ，這樣就不會胡思亂想了，然后可以漸漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)
    ；所謂“縱”法
    ，就是任由自己的思緒漫游于無邊無際的宇宙之中，這樣也可以進(jìn)入一種朦朧的狀態(tài)
    ，漸漸地入睡
    。
    

    最忌諱的是，心里越急切地想睡就越睡不著
    。這是因?yàn)樾雅c睡的交界點(diǎn)
    ，絕不是人的主觀愿望所能涉及的。因此千萬不要去想“可別睡不著啊”
    ，往往越想越無法入睡
    。不妨通過“操法”或“縱法”，使自己入眠
      。
    

    解決入睡困難有多種辦法
      ，如元代李冶在《敬齋古今黈》里講，他50歲時天天失眠
      ，有人教他數(shù)數(shù)的方法
      ，但不論數(shù)多少遍，仍然不能入睡
      ，后來有位老翁教他一種“速睡法”：“當(dāng)睡之時
      ，貼枕擁衾（被子），置身安穩(wěn)
      ，然后平心定慮
      ，存真氣如黃金細(xì)線，發(fā)兩踵
      ，自后而上
    ，過腰合一，沖脊上頂
    ，至前發(fā)際
    ，卻散而為二；繞貴庭
    、聽會
    、橫行相交于人中
    ，環(huán)口貫下齒，復(fù)合為一
    ；下咽喉
    ，經(jīng)入太倉，留下不動
    ；勃然出氣四道
    ，當(dāng)如火熱……然后真氣下躋，入少府陰交
    ，復(fù)散為二
    ，下膝下臁，下跌前
    ，裹中指尖
    ，順行，度涌泉
    ，復(fù)至踵
    ，謂之一匝。存想至五
    、七匝
    ，已滓滓然入睡鄉(xiāng)矣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！边@類似一種睡前氣功
    ，每次睡前做5~7匝，當(dāng)酣然入睡
    。據(jù)說這種誘導(dǎo)睡眠法比藥物效果更好
    。
    

    還有睡前用溫?zé)崴菽_；睡前聽輕柔和緩的音樂
    ；睡前少進(jìn)一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品
    ，如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹
    、藕粉
    ，或喝一小杯牛奶，等等
    。
    

    睡眠對人體的重要性可謂人人皆知
    。人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的，好睡眠才有好身體
    。當(dāng)人睡眠時
    ，外部一切活動停止，全身放松
    ，血液主要集中到各個臟器
    ，臟器在血液供給充足的條件下，對內(nèi)部進(jìn)行修復(fù)和補(bǔ)充
    。充足的睡眠
    ，帶給身體的是健康與活力。清代李漁說“養(yǎng)生之訣
    ，當(dāng)以睡眠為先
    ，睡能還精，睡能養(yǎng)氣
    ，睡能健脾益胃
    ，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋”。正常睡眠對人體健康的重要性是不言而喻的
    。如長期睡眠不足
    ，身體各臟器功能會下降，機(jī)體免疫力降低
    ，各種疾病就易乘虛而入
    。
    

    充足的睡眠自古以來就是最省錢的養(yǎng)生良方，民間有“睡好覺勝于吃老母雞”的說法
    。老年朋友如有入睡困難的
    ，不妨試試《老老恒言》的操、縱二法
    。
    

    本文出自《養(yǎng)老有方》
    ，為出版社授權(quán)內(nèi)容，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載
    。出版社內(nèi)容合作請聯(lián)系：
    

    020-37617238
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/180362.html.
    
          
    
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