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    橘子的功效與作用你知道嗎
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 21:03:07
        
    

        
    
           　橘子的功效與作用你知道嗎
    ？橘子(Orange)，俗稱“桔子”
    ，果實(shí)外皮肥厚
    ，內(nèi)藏瓤瓣
    ，由汁泡和種子構(gòu)成，屬常綠喬木或灌木福橘或朱橘等多種橘類(lèi)的成熟果實(shí)
    。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷
    ，酸甜可口
    ，是日常生活中最常見(jiàn)的水果之一。
    橘子的營(yíng)養(yǎng)及功效
    橘子富含維生素C和檸檬酸
    ，前者具有美容作用
    ，后者則具有消除疲勞的作用
    。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去
    ，除維生素C外
    ，還可攝取膳食纖維——果膠
    ，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇
    。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性
    、降血壓、擴(kuò)張心臟的管狀動(dòng)脈，因此可以說(shuō)
      ，橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品
      。橘子的營(yíng)養(yǎng)素含量橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，可食用部分大約為76%
      ，在每百克橘子果肉中
    ，除了含有以下的營(yíng)養(yǎng)素外
    ，還含有維護(hù)血管彈性的橙皮甙
    、檸檬酸等物質(zhì)
    。
    吃橘子的注意事項(xiàng)
    橘子酸甜可口，是秋冬時(shí)節(jié)的美味佳品
    ，那么在吃橘子時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢?除了胃寒小孩
    、孕婦、哺乳期媽媽等人群不能吃橘子外，還有哪一類(lèi)人是不能吃橘子的呢?
    　　1
    、哪些人宜吃橘子：胃寒
    、冬天怕冷
    、貧血
    、月經(jīng)量多的人可吃些橘子，特別對(duì)經(jīng)常服用降壓藥的老年患者有補(bǔ)鉀的功能
    。
    2
    、哪些人不宜吃橘子：體內(nèi)火熱
    、發(fā)燒、感染性疾病患者
    、更年期女性要盡量少吃。對(duì)已經(jīng)上火的人群
      ，應(yīng)避免吃橘子
      ，以免加重上火。
    3
      、橘子每天吃幾個(gè)?橘子不能多吃
      。一天之內(nèi)吃橘子不宜超過(guò)3個(gè)
      ，因?yàn)?個(gè)橘子的維生素C含量已能滿足人體每天的需要，而且多吃對(duì)口腔和牙齒有害
      。
    4、何時(shí)不宜吃橘子?飯前或空腹時(shí)不要吃橘子
      ，因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃壁的粘膜
      ，對(duì)胃不利
      。
    5、忌鮮橘皮泡茶飲
      。果農(nóng)摘下橘子后大多用保鮮劑浸泡后再上市。保鮮劑為一種化學(xué)制劑
      ，浸泡過(guò)的橘子對(duì)果肉沒(méi)有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉
      ，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲
      ，對(duì)身體健康的損害是顯而易見(jiàn)的。
    　　橘子的做法大全
    蜜橘香蕉汁的做法
    從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析
    ，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源
    。
    　　用料：
    香蕉1根、橘子1個(gè)
    、檸檬1片
    、水250毫升
    。
    做法：
    1、香蕉切段備用
    。
    2
    、橘子去皮去籽手撕小瓣備用
    。檸檬擠汁備用
    。
    3
    、將上述材料放入海爾攪拌機(jī)中，加入水
    ，攪打均勻即可
    。
    小貼士：
    1
    、香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠
      ，可幫助消化
      ，調(diào)整腸胃機(jī)能
      。
    2、香蕉富含鉀
      ，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉
      ，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病
    。研究顯示
    ，每天吃兩條香蕉
    ，可有效降低10%血壓
    。
    　　功效：從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖
    ，立刻被人體吸收
    ，是一種快速的能量來(lái)源
    。
    

          
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    一
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