飯前該注意什么

佚名 2023-04-29 17:59:46

生活中

，飲食的重要性不言而喻，怎樣養(yǎng)成合理的飲食習慣

，人體才能汲取到足夠的營養(yǎng)

。飯前飯后應該注意什么最有利于人體的健康。

飯前應該注意

①飯前一個小時可以吃一些容易消化的水果

，如蘋果和桃等

，飯前吃梨還可減少腸胃對脂肪的洗手，可以起到減肥的效果

。②飯前可先喝一碗湯

，這樣你就不會吃太多飯，但也不會感覺到餓

。③飯前不要吃太多糖

，糖會給你飽腹感，就會吃不下飯

，但如果飯前太餓的話可以吃一小塊糖哦

。④飯前不要飲茶，空腹喝茶對腸胃有一定的刺激

。

飯后應該注意

①飯后不可馬上運動

，也不要馬上睡覺，飯后二十分鐘后再睡比較好

，可適當散步

。②飯后不要馬上吃水果，最少要等半個小時

，飯后半小時吃梨

，可預防癌癥、防止便秘

。③飯后不要馬上喝水

，會影響消化系統(tǒng)，容易出現(xiàn)消化不良

。④和飯前一樣

，飯后不要馬上喝茶，容易出現(xiàn)貧血的癥狀

。

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