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      春季瘦身多吃4種食材
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 11:16:07
        
      

        
      
           
      春天來(lái)了
      ，減肥成了很多愛(ài)美MM的頭等大事，怎么把苗條身材通過(guò)緊身衣顯示出來(lái)
        ，就要好好利用食材了
      ，今天就跟大家分享幾款春季減肥食譜
      ，讓你瘦個(gè)不停!
      　　春季吃什么水果減肥
      1
        、甘蔗
      甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，它的水分十分多
      ，約占甘蔗的80%以上
      。此外
      ，它還含有人體必需的其他物質(zhì)，如鐵
      、鈣
      、磷、錳
      、鋅等微量元素
      ，其中鐵的含量特別多，居水果之首
      ，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)
      。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2
      、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
      ，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚
      。
      2
      、菠蘿
      可能MM們很少聽(tīng)說(shuō)吃菠蘿可以減肥，其實(shí)菠蘿的減肥效果很不多哦
      。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)
      ，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫
      。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用
        。
      3、楊桃
      大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^(guò)了
        。而且楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果
        ，對(duì)減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸
        、檸檬酸
        、蘋(píng)果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱
        ，清燥潤(rùn)腸通大便
        。
      4、草莓
      鮮美紅嫩
        、濃郁芳香的草莓
        ，向來(lái)是女性們的最?lèi)?ài)
        。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸
        ，在一定程度上滿(mǎn)足了人體生理的營(yíng)養(yǎng)需求
        ，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
      　　幾款春季減肥食譜
      一
        、核桃仁拌芹菜
      原料：芹菜300克
        ，核桃仁50克，精鹽
        、味精
        、香油各適量。
      做法：
      1
        、將芹菜去雜洗凈
        ，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘后撈出
      ，用涼水沖一下
      ，瀝干水放盤(pán)中，加精鹽
      、味精
      、香油。
      2
      、將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，再用開(kāi)水泡5分鐘取出，放在芹菜上
      ，吃時(shí)拌勻即成
      。
      點(diǎn)評(píng)二者成菜常食，能潤(rùn)膚
      ，容顏
      ，烏發(fā)，健美
      ，延年同得
      ，此外，還是高血壓
      、便秘等病的輔助食療菜肴
      。
      二、胡蘿卜瘦身湯
      原料：胡蘿卜
      、山藥
      、鮮玉米、山楂
      、瘦肉
      、鹽
      、酒、味精
      、白胡椒粒
      做法：將瘦肉
      、玉米加調(diào)料放入高壓鍋里燒40分鐘，再加入已焯水的胡蘿卜塊和山藥塊
        ，入鍋稍煮即可。
      點(diǎn)評(píng)：一道清爽靚湯
        ，清淡中回味甘甜
        ，有潤(rùn)腸通便，降脂減肥
      ，消積食功能
      。
      三、蟹肉燒冬瓜
      原料：蟹肉45克
      ，冬瓜200克
      ，油、鹽
      、黃酒
      、白糖、姜
      、蔥
      、水淀粉各適量。
      做法：將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯
      ，放上蔥
      、姜片，上蒸籠蒸20分鐘
      ，冬瓜切片3分厚片
      ，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆谩Ｆ鹩湾伒谷攵掀猿鱿阄逗蠹尤胝艉玫男啡?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯
      ，加鹽、白糖
      、黃酒調(diào)好味
      ，煮5分鐘，用水淀粉勾芡
      ，即可食用
      。
      點(diǎn)評(píng)：冬瓜熱量低，與蟹肉同用
      ，具有減肥健美之效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/193221.html.
      
          
      
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      ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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