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    吃貨的減肥瘦身食物-做成甜點(diǎn)排毒功能佳
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 18:30:04
        
    

        
    
           
    很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食
      ，而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí)
      ，減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦
    。今天我們就來看看在冬天里
    ，吃貨是怎樣巧用飲食減肥方法
    ，多吃減肥瘦身食物減肥的
    。
    

    酸奶
    

    在攝入熱量不變的前提下
    ，多喝一些酸奶
    ，能有助于減肥
    。因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，酸奶中含有豐富的乳酸菌
    ，乳清酸和鈣
    ，可以有效抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，減少膽固醇的產(chǎn)生
    ，防止便秘
    ，有助減肥
    。另外
    ，多喝酸奶還能提高身體免疫力，讓腸道更健康讓膚色更紅潤(rùn)
    。
    

    蛋
    

    蛋、蛋黃
    、蛋的一切，對(duì)心臟都沒什么壞處
    ，而且可以幫助你瘦身
    。研究報(bào)告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí)
    ，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量
    ，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍
    。蛋白質(zhì)讓人有飽腹感
    ，因此接下來的時(shí)間不容易覺得餓，吃的也就少些
    。炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇
    ，但是如果上班前沒時(shí)間做的話
    ，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅
    ，切成片
    ，冷藏
    ，接下來一周可以吃這個(gè)
    。
    

    蘋果
    

    研究表明：每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加
    。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋果作為零食的人
    ，攝入的熱量比吃其他零食的人少
    。蘋果中纖維含量很高
    ，每個(gè)有4到5g
    ，纖維讓人有飽腹感
    。另外，蘋果中含有的抗氧化劑
    ，有助于預(yù)防代謝綜合癥
    。蘋果是最理想不過的低熱量零食
    。要做成餡餅的話
    ，將一個(gè)中等大小的蘋果切碎
    ，撒上1/2湯匙甜胡椒
    ，1/2湯匙肉桂
    ，放入微波爐中加熱一分半鐘
    。
    

    紅豆
    

    紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)排尿及減少便秘
    ，清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿
    。而且紅豆減肥法對(duì)大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效
    ，絕對(duì)可以讓你在兩個(gè)月之內(nèi)
    ，達(dá)到瘦13公斤左右的效果
    。
    

    另外
    ，冬天吃紅豆
    ，補(bǔ)氣血，起到為身體保暖的作用
    。
    

    蔥蒜
    

    洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解
    。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高
    ，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素
    ，能治療心血管硬化
    。大蒜能降低血清總膽固醇
    、三油酸甘油酯的含量
    。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用
    ，故能預(yù)防血栓
    。大蒜還能治療肥胖
    。
    

    枸杞
    

    枸杞中含有18種蛋白質(zhì)
    ，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源
    。而且富含β-胡蘿卜素
    ，一大湯匙枸杞也只有35卡而已
    。將1/4杯干枸杞
    ，1/4杯葡萄干
    ，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛟诳胀胫械谷?/4杯開水
    ，兩大湯匙干枸杞
    ，浸泡10分鐘
    ，瀝干，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶
    ，作為甜點(diǎn)食用。
    

    山藥
    

    其黏液蛋白
    ，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性
    ，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積
    ，避免肥胖。山藥中的多巴胺
    ，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能
    。另外
    ，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)
    。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥
    、蓮子
    、芡實(shí)加少許糖共煮
      。
    


    編輯推薦：
    

    冬季減肥食譜 記得常吃4款食物 
    

    冬天
      ，吃什么既健康又瘦得快
      ？什么食物對(duì)減肥瘦身比較有效呢
      ？正所謂對(duì)癥下藥才能事半功倍
      ，下面一起來看看
    ，小編為大家搜羅出來的4款瘦身美食哦
    。
    

    冬季減肥餐怎么吃
    ？爽吃火鍋不愁肥 
    

    寒冷的冬天
    ，最適合幾個(gè)好友圍在一起吃火鍋了
    ，需要減肥的MM這時(shí)就為難了
    ，總是控制不住嘴饞的自己
    。無奈啊
    ，其實(shí)
    ，冬天火鍋可以吃
    ，但是記得不能吃得太多哦
    。
    

    傳說中的極品瘦身食物 辣椒減肥的秘密 
    

    維生素C含量豐富的辣椒是很多人喜歡的飲食調(diào)味品
    ，今天我們介紹的吃辣椒減肥法
    ，其實(shí)選擇的是繁殖培育出的辣椒新品種“甜椒”。甜椒含有大量辣椒素
    ，味道卻不如辣椒辣，喜歡吃辣的MM可以嘗試下這種另類的甜辣椒減肥餐。
    

    紅薯減肥餐治便秘 冬季瘦身佳品 
    

    紅薯含有豐富的維生素和微量元素
    ，是低熱量
    、低脂肪的減肥佳品
    ，冬季也是紅薯的豐收季節(jié)，所以
      ，冬季吃紅薯減肥既實(shí)惠又方便哦。
    

          
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