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    節(jié)后不忘給腸道洗澡-推薦兩款營養(yǎng)靚粥
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 17:42:23
        
    

        
    
           
    中秋假期，人們聚在一起是想吃就吃
      、一醉方休，而腸胃卻往往不堪重負
      ，過完節(jié)就開始抗議了，腹瀉
      、腹痛
      、嘔吐、厭食……這主要是因為過年進食了大量的肉類
      、油炸食品
      ，再加上三餐不規(guī)律，造成了腸胃超負荷運轉(zhuǎn)
      、功能紊亂
      ，不要說本身就有腸胃疾病的人了，就是健康的腸胃也受不了這樣的折騰
    。
    節(jié)后謹記為腸道“洗澡”
    為腸道“洗澡”首選方法當然是多喝水
    ，多喝水可以加快胃腸道蠕動，加快新陳代謝
    ，減輕脂肪和酒精對肝臟的危害
    。另外，茶水也可以清除胃腸道的油膩
    ，使胃腸道盡快恢復到正常水平
    。
    其次，就是增加纖維素
    ，人們在過節(jié)的時候吃得過于精細
    ，加上活動減少，導致腸胃蠕動減慢
    ，很多人出現(xiàn)了腹脹
    、便秘的現(xiàn)象。因此要增加食物中的纖維素
    ，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維
    ，生菜、芥菜
    、胡蘿卜
    、芹菜等新鮮蔬菜都可大量食用，此外
    ，還可吃點筍
    、菌類，不僅可以排除體內(nèi)的垃圾
    ，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用
    。
    最后，保持良好的生活習慣
    ，不要吃得過飽
    ，注意飲食結(jié)構(gòu)和搭配是非常重要的。不吃容易導致胃部不適的飲食
    ，如油炸食品
    、濃茶、咖啡
      、辛辣或酸性飲食
      。常吃清淡、易消化的食物
    ，定時進餐
    。進食后不要立即躺下。勿大量飲酒和吸煙
    。多吃一些山楂
    、酸奶等。
    推薦兩款養(yǎng)生粥 滋補養(yǎng)胃
    【核桃粥】
    核桃是食療佳品
    ，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效
    。人們常食用核桃，可健胃開胃
    、使人增加食欲
    ，對胃痛
    、慢性胃炎等有食療作用。
    另外
    ，核桃還具有防癌抗癌作用
    ，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用
    。
    做法：將核桃和米分別用清水浸2小時
    ；然后一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花
    ，再加入適量鹽調(diào)味即可食用
    。
    【胡蘿卜粥】
    取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥
    。
    功效：能健胃
    、補脾，助消化
    。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素
    ，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥
    、口唇干裂者食用
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/195946.html.
    
          
    
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