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    紅豆薏米粥祛濕的誤區(qū)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-12 13:57:14
        
    

        
    
           
    紅豆薏米粥祛濕的誤區(qū)
    第一
    ，紅豆選錯了
    食譜中所指的紅豆
    ，并不是市面上賣的小紅豆，而是赤小豆
    。那么兩種豆的區(qū)別在哪里呢？從形態(tài)上來講
    ，紅豆偏圓
    ，赤小豆偏細(xì)長；從療效上來講
    ，紅豆主要是養(yǎng)心
    ，赤小豆才是祛濕。
    第二
    ，薏米不能直接煮
    薏米的祛濕效果雖然很好
    ，但是本身寒性太重，直接煮來吃對于脾胃的傷害很大
    。我們都知道
    ，脾胃具有祛濕的作用，如果脾胃受傷了
    ，那么濕氣就更加散不出去了
    。越是想祛濕，濕氣卻越重
    ，得不償失
    。
    第三，煮法錯了
    這兩種食材要想煮爛
    ，是非常費(fèi)時的
    ，直接煮很難將營養(yǎng)發(fā)揮出來。最好的方法是
    ，將薏米和赤小豆用熱水浸泡一小時后
    ，在加水熬煮，這樣的效果更好
    。
    第四
    ，只顧祛濕忘了健脾
    實際上，脾和濕氣是一對相愛相殺的好基友
    。脾虛則濕氣重
    ，濕氣重脾更虛，反反復(fù)復(fù)
    ，濕氣去不掉
    ，反而連累了脾。所以在祛濕的同時
    ，一定不能忘記健脾
    。
    祛濕這件事
    ，這些誤區(qū)，看看你有沒有中招
    ？祛濕食譜拿走不謝
     
       中醫(yī)認(rèn)為
    ，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境和飲食習(xí)慣
    、生活習(xí)慣等因素
    ，每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣。濕氣不除
    ，人會莫名犯困沒有精神
    ，睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種嚴(yán)重疾病
    。
       隨著中醫(yī)的普及
    ，大家對于濕氣也不再陌生，在網(wǎng)絡(luò)上和朋友圈里關(guān)于濕氣的介紹和祛濕方法可謂是千奇百怪
    ，效果到底怎么樣呢？怎么才能看出濕邪入體了呢
    ？
       
        那么濕氣重一般都會體現(xiàn)在哪些方面呢
    ？ 
       1、黃
    ，就是皮膚黃
    。
       我們中國人是黃種人，正常的皮膚就是偏黃色的
    ，但正常人的黃色應(yīng)該有血色
    ，是黃里透紅的。而脾濕重的黃
    ，是沒有血色的
    ，所以我們統(tǒng)一描寫叫萎黃，是特別不好看的一種黃色
    ，沒有光澤了
    。
       2、油
    ，就是臉上冒油
    ，油光亮亮的。
       不僅如此
    ，頭發(fā)里邊也老是油
    ，兩天不洗澡
    ，頭發(fā)就已經(jīng)粘在一起了，很多人迫不得已只能一天一洗
    ，而且這種人往往頭皮屑很多
    ，容易像長痤瘡、長痘
    、長雀斑
    。這種人一般來說不但是濕，而且還有熱
    ，濕熱上蒸就會引起這種油往外冒
    。
       3、沉
    ，指的是身體沉重
    。
       中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》里邊講到頭就像被布包裹住，感覺昏蒙蒙的
    ，很沉重
    ，很不清醒。當(dāng)然它不僅僅是頭部重
    ，全身都可能是重的
    ，因為他肢體里邊濕氣重，水多了全身自然感覺到沉重
    。
       4
    、腫，就是水腫
    ，人整個看起來胖胖的
    。
       這種脾濕的腫，下肢比較多
    ，有的人可能經(jīng)常出差
    ，坐飛機(jī)坐火車，時間一長以后
    ，那個腳本來早上起來的時候
    ，可以很輕松地穿到鞋子里去，但是到了下午
    ，怎么也穿不進(jìn)去了
    。
       濕氣是中醫(yī)的一種理論概念，中醫(yī)認(rèn)為濕氣是“萬惡之源”
    。
       
       1??早上起床即使睡夠了還是困
    ，沒有精神，小腿肚子發(fā)沉發(fā)酸
    。
       2??便便不成形
    ，粘馬桶上很難沖干凈
    ，便秘且便溏。
       3??舌苔白厚
    ，寒濕
    ；舌苔發(fā)黃發(fā)膩，濕熱
    ；
       4??刷牙惡心
    ，感覺嗓子里有痰不干凈。
       5??頭發(fā)愛出油
    。面部油亮
      。
       6??耳內(nèi)潮濕、身體下部潮濕
      。
       7??身材不胖
      ，但是肚腩大。
       以上都是濕氣重的表現(xiàn)
      。
        下面介紹超強(qiáng)祛濕的食譜
      ，堅持吃。根據(jù)濕氣不同建議醫(yī)生知道
      ，濕寒體質(zhì)
      ，濕熱體質(zhì)還是寒濕體質(zhì)，還是虛型的濕氣 
        濕氣祛濕時間因人而異
      ，飲食調(diào)理不可能短時間見效
    ，而是長期的，也  因該  避免濕氣產(chǎn)生的因素
    ，配合有效鍛煉和情緒心態(tài)調(diào)整 
       一、早上洗臉時舌苔和面容
       1
    、舌診辨別濕氣類型：早上起來伸出舌頭看看
    ，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤
    ，則說明體內(nèi)有寒
    ；如果舌苔肥大、舌邊齒痕嚴(yán)重
    ，這就是比較典型的濕氣重表現(xiàn)
    ；如果舌頭上面白苔已經(jīng)沒有了，說明體內(nèi)內(nèi)火較大
    ；如果舌苔中間有裂紋
    ，說明脾虛、腎虛
    ；如果舌苔粗糙很厚
    、發(fā)黃發(fā)膩
    ，說明體內(nèi)有濕熱，另外舌尖為心區(qū)
    ，舌尖紅心火旺
    ；舌邊緣紅，是肝膽濕熱
    。
       2
    、看面容：眼皮、眼袋浮腫
    ，面色暗晦
    、發(fā)黃，有時腿腳腫脹也是濕氣重的表現(xiàn)
      。
       二
      、看如廁情況
       大便不成形、較軟
      、總黏在馬桶上很難沖走
      ，大便總有排不盡的感覺，大便外形軟爛
      、黏膩
      ，是脾濕、濕氣重的表現(xiàn)
      ，身體消化功能異常
      。
       除此之外，體內(nèi)濕氣過重
      ，小便往往表現(xiàn)為尿不多
      ，尿量少或尿得不痛快。
       三
      、看日常狀態(tài)
       總要長呼一口氣
      ，才舒服，時常胸悶
      、四肢乏力
      、沉重，身體倦怠感強(qiáng)
      、頭腦昏沉
      、不清醒，懶得活動
      ，記憶力下降
      。
       四、看體態(tài)
       有的人突然體重上升，腹部脂肪堆積起來
    ，但作息
    、運(yùn)動和飲食與之前一樣，這就是濕氣重引起短期體重增加明顯
    ，出現(xiàn)了虛胖問題
    。
       胖人多痰濕，大多數(shù)肥胖是體內(nèi)水分運(yùn)化不足引起
    ，尤其是“喝涼水都長胖”
    。
       
       錯，脾虛也要吃水果
    ，但是要挑著吃
    ！你要知道，食物都有四味五性
    ，所以不能機(jī)械地說什么一定不能吃
    ，不要過于偏食，只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行
    。
       所以正確的辦法是根據(jù)你的濕氣類型
    ，吃相應(yīng)的水果，研究你常吃得到的食物會是怎么回事
    ，這樣更有利于 養(yǎng)生  健康 
       ??冬瓜茶
       食材：冬瓜500g
    、紅糖125g、生姜3片
    、冰糖25g
       做法：冬瓜洗凈連著皮切丁
    ，用紅糖腌制2小時以上，腌出汁水
    ，倒入鍋里
    ，加入冰糖，大火燒開
    ，加入姜片
    ，轉(zhuǎn)小文蓋蓋子慢燉，期間一定要不斷攪拌
      ，以免糊鍋，由于冬瓜本身有汁水
      ，所以不用額外加清水
      ，燉1個半小時，要是感覺汁水干了可以加一些礦泉水繼續(xù)熬
      。最后把熬好的糖漿倒出來
      ，冬瓜擠壓出汁水，放入瓶子放涼密封冷藏，每天在上午或者下午舀出泡水喝
    ，可以加一片檸檬
    。
       功效：消暑降火，祛濕消水腫
    。
       ??玉米須茶
       食材：玉米須一小把
    、烏梅6顆、陳皮幾片
    、老冰糖適量
       做法：食材清洗干凈
    ，倒入鍋里，加清水煮10分鐘即可
    。
       功效：利尿消腫
    、涼血解暑、健脾開胃
       ??紅豆薏米糊
       ??這里要說一下大部分人的誤區(qū)
    ，中醫(yī)說的紅豆是赤小豆
    ，細(xì)長的，而不是圓的
    。薏米也不能直接用生的
    ，薏米性寒，需要提前炒到微微發(fā)黃
    。
       食材：薏米40g
    、赤小豆40g、茯苓8g
    、淮山藥50g
    、冰糖30g
       做法：薏米提前炒出香味，微微發(fā)黃
    ，放涼
    ，和赤小豆、茯苓一起洗凈浸泡2小時以上
    ，山藥去皮切塊
    。一同倒入破壁機(jī)，倒入1000ml清水
    、加入冰糖
    ，啟動湯糊模式即可。
       功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣
    ，有利水消腫
    、解毒排膿，茯苓健脾
    、養(yǎng)心安神
    ，山藥健脾
    。
       
       ??紅豆薏米粥
       食材和米糊一樣、只是用鍋來燉煮
    ，適合沒有破壁機(jī)的朋友
    。
       ??不要加大米??大米粘稠，不祛濕
    ，雖然煮出來的粥粘稠好喝
    ，但是大大降低了祛濕功效。
       ??冬瓜薏米排骨湯
       食材：冬瓜1段
    、排骨一根
    、薏米40g、姜片
    、鹽
       功效：利尿消腫
    、清熱
       ??山藥玉米窩窩頭
       功效：健脾養(yǎng)胃、降血糖
       大家多了解各種食物的性
    、味
    ，自己加減食材，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食食譜來
    。這樣
    ，食物才能真正成為適合你的食譜。
       
       然而現(xiàn)在生活節(jié)奏快
    ，很少有人能潛心研究食療料理
    。況且，烹調(diào)不到位
    、東西不合口味
    ，這些都有可能讓人無法堅持下去。那么有沒有什么省心省力
    、快速可靠的方法來調(diào)理濕氣問題呢?
       
        中醫(yī)調(diào)理配合道家?guī)装倌昝胤?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，七天祛濕健脾，?biāo)本兼治（選擇性） 
       這里給大家一個建議：
       1．人體胃細(xì)胞7天更新一次
    ；
       2．皮膚細(xì)胞28天左右更新一次
    ；
       3．肝臟細(xì)胞180天更換一次；
       4．紅血球細(xì)胞120天更新一次
    ；
       5．在一年左右的時間
    ，身體98%的細(xì)胞都會被重新更新一次。
       而骨細(xì)胞更新需要7年所以
    ，不管你要三高
    、減肥、腸胃
    、亞 健康 的問題
    ，請給身體一點時間，用科學(xué)的方法
    ，改善自己的 健康 
    。
       這是基本配料，材料是種材(現(xiàn)在大家都很難吃飯?zhí)烊皇澄?
    ，白茶是藥引子
    ，七年陳茶，工藝是高溫破壁
    ，出來是熟食
    ！按照中醫(yī)君臣佐使配伍而成。
       1
    、不直接睡在地板上
    ，特別是夏天的時候；
       2
    、陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間
    ；
       3、日常穿衣服
    、蓋被子等等一定要選擇干透的
    ，而不能夠穿陰干的衣物；
       4
    、洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分
    ；
       5、臥室多開窗
    ，令空氣流通
    。
       
        國醫(yī)大師建議鍛煉與飲食： 
       
        寒濕體質(zhì)： 
        運(yùn)動：八段錦，氣血契合
    ，行步瑜伽
    ，感官收攝拜日式     
        飲食：多喝相關(guān)補(bǔ)充熱量粥 
        藥物配合：紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆，茯苓 煮開20分鐘泡水喝  
        平時:艾草也煮開泡腳
    ，以及多做靜坐
    ，站樁練習(xí)，少說話
    ，少看手機(jī)
    ，經(jīng)常內(nèi)關(guān)。 
        濕熱體質(zhì)： 
        運(yùn)動：八段錦
    ，靜坐
    ，行步瑜伽 ，陰瑜伽靜態(tài)練習(xí)方式 
        飲食：多喝清淡潤腸胃食物 
        禪茶配合：菊花茶
    ，白茶等
    ，聽音樂
    ，多散心（降心火食物（百度有）） 
        平時:多做靜坐，站樁下行氣練習(xí)
    ，少說話
    ，少看手機(jī)，經(jīng)常內(nèi)關(guān)
    。 
          
        內(nèi)火較大： 
        運(yùn)動： 旅游 
    ，行禪，多做內(nèi)關(guān) 
        飲食：疏肝理氣的食物（百度很多） 
        藥物配合：菊花茶大麥茶 
        平時:靜坐
    ，站樁練習(xí)
    ，少說話，少看手機(jī)
    ，經(jīng)常內(nèi)關(guān)
    。試著大喊，發(fā)泄 
          
       
        脾虛
    、腎虛： 
        運(yùn)動：八段錦
    ，氣血契合，行步瑜伽
    ，感官收攝拜日式
    ，七天辟谷所有體式都可以，腳踩搟面杖 
        飲食：多喝相關(guān)補(bǔ)充熱量粥 
        藥物配合：紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆
    ，茯苓 煮開20分鐘泡水喝  
        平時:嘴里面含顆棗吞唾液
    ，艾草也煮開泡腳，以及多做靜坐
    ，站樁練習(xí)
      ，少說話，少看手機(jī)
      ，經(jīng)常內(nèi)關(guān)
      。 
          
        肝膽濕熱：同上，多吃疏肝理氣食物
      ，多按壓合谷穴
      ，足三里，太沖穴
      ，腳踩搟面杖 
          
        消化功能異常： 
        運(yùn)動：八段錦
      ，氣血契合，行步瑜伽
      ，感官收攝拜日式
      ，仙人柔膚 
        飲食：容易消化食物百度搜 
        藥物配合：紅景天10g 枸杞大棗隨心放幾顆，茯苓 煮開20分鐘泡水喝  
        平時:艾草也煮開泡腳
      ，以及多做靜坐
      ，站樁練習(xí)
      ，少說話，少看手機(jī)
      ，經(jīng)常內(nèi)關(guān)
    。 
          
        虛胖問題 ：同上：增加腳踩搟面杖 
        陰陽兩虛 
        運(yùn)動：八段錦，氣血契合
    ，行步瑜伽，感官收攝拜日式 
        飲食：多喝相關(guān)補(bǔ)充熱量粥 
        藥物配合：八珍丸三天
    ，配合紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆
    ，茯苓 煮開20分鐘泡水喝  
        平時:艾草也煮開泡腳，以及多做靜坐
    ，站樁練習(xí)
    ，少說話，少看手機(jī)
    ，經(jīng)常內(nèi)關(guān)
    。 
          
       
        推薦陰陽之虛配合：艾灸宜陰陽平調(diào)，以足少陰腎經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)的穴位為主
    。 
        推薦穴位：太沖
    、期門、脾俞
    、肝俞
    、腎俞、命門
    、中脘
    、足三里、合谷（請懸灸或點灸40分鐘）     
          
       
    都說紅豆薏米粥可以祛濕
    ，為什么喝了以后
    ，感覺沒有任何效果？
    生活道公益健康認(rèn)為
    ，這個一般都會有些效果的
      ，感覺效果不好，應(yīng)該和如下幾方面有關(guān)系的
      。
    

    紅豆薏米粥效果不好的原因濕邪本身就很難去除
      ，可能用的時間短，或者量不夠有些關(guān)系的
      。薏米主要是淡滲利濕的
      ，如果脾虛濕盛的人
      ，可能用著效果就會不太好。如久坐之人傷了脾氣了
      ，用這個可能效果不太好
      ，用點健脾利濕的可能會好些。如白術(shù)等
      。
    
有的人是氣虛引起的體內(nèi)濕度大
      ，這個時候最好是先補(bǔ)氣同時去濕，效果會好些
      。有的人是因為生活工作壓力大
      ，氣滯造成了，水濕不運(yùn)化了
      ，這個時候就要理氣同時祛濕的啦
      ，如用點陳皮等理氣醒脾可能效果就會好些了。
    
薏米有點寒涼的
      ，夏季用可能效果好些
      ，這個時候就要注意寒熱屬性了，寒濕的人用了可能效果也要打折扣了啊
    。
    

    紅豆薏米粥怎么吃
    ？紅豆和薏米，本身的確具有祛濕的功效
    ，但真的要祛濕
    ，必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥，搭配起來才行的
    。
    
有幾種搭配可以考慮：
    
第一種：加胡椒（粉）或姜
    。 胡椒溫中的作用強(qiáng)，不但能中和寒性
    ，還能給脾胃加一把火
    。 生姜夏天用，尤為適宜
    。夏天空氣濕度高
    ，通過生姜，能夠發(fā)散水濕
    。
    

    
第二種：加砂仁
    。這家伙我覺得不好吃，看個人口味
    。
    
第三種：加白扁豆
    。扁豆是溫性。但是尿酸高的人要注意。
    
第四種：加木瓜
    。注意是宣木瓜
    ，不是水果攤上的番木瓜。
    
第五種：有些人濕氣重
    ，腦袋昏昏沉沉
    ；可以加天麻。天麻溫性
    。
    

    當(dāng)我們體內(nèi)出現(xiàn)濕氣怎么辦呢
    ？首先我們要看清濕氣是怎么來的，濕氣準(zhǔn)確的說
    ，是我們的身體新陳代謝出了問題
    ，該代謝的水分沒有及時代謝掉，如果我們每天攝入的水分多
      ，代謝的少，就會在體內(nèi)產(chǎn)生濕氣了
    ，如果簡單地祛濕而不注意調(diào)整代謝
    ，濕氣就會反復(fù)發(fā)作。因此祛濕的關(guān)鍵是加速我們失衡的新陳代謝
    ，這才是解決問題的根本所在
    。
    
解決濕氣大家一般都用紅豆薏米粥，紅豆薏米粥雖然能祛濕但沒有調(diào)節(jié)代謝的作用
    ，如果在紅豆薏米粥里加點玫瑰花
    、陳皮、甘草
    ，調(diào)節(jié)代謝的中藥
    ，既祛濕又?jǐn)嗔藵駳獾膩碓矗瑵駳饩筒粫磸?fù)發(fā)作了
    ，玫瑰花能順行氣血
    ，加速氣血循環(huán)，美容養(yǎng)顏
    ；陳皮理氣化痰
    ，使體內(nèi)頑固的痰濕隨氣而化；甘草善補(bǔ)心
    ，脾
    、肺之氣虛，加快倦怠乏力之人的代謝
    。
    

    
這個方法對濕氣反復(fù)發(fā)作
    ，體重久減不下效果顯著，沒有時間做粥
    ，可以買《甘陳紅豆薏米袋泡茶》成品
    ，效果是一樣的
    ，但千萬不要磨粉用，磨粉會降低它的祛濕作用
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
    、修長的雙手
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
    。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
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