身體乏力吃什么食物比較好

身體乏力吃什么食物比較好

香蕉

香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。

綠茶

綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

燕麥

其中富含高質(zhì)量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養(yǎng)素。建議早餐喝一碗燕麥粥。

身體疲勞吃什么食物好

吃什么食物可以抗疲勞，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人高負荷工作，找不到時間休息的時候，這時候就需要通過食物來補劑抗疲勞。

1 用腦過度：堅果深海魚

核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，能為疲勞的大腦注入能量。

堅果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內(nèi)；深海魚最好清蒸，少放油鹽，一周吃2~3次。

2 用眼過度：枸杞肝臟

?胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，是視網(wǎng)膜必備的營養(yǎng)素；葉黃素會轉(zhuǎn)變成玉米黃素，能避免眼睛受到紫外線的傷害。

枸杞富含?胡蘿卜素，可以用作泡水喝；動物肝臟富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

3 胃腸不適：小米

小米中的碳水化合物占70%以上，長時間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。粥上浮著的一層黏稠物俗稱?米油?，也能起到保護胃黏膜的功效。

4 肌肉酸痛：生姜櫻桃

生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。櫻桃含有的花青素可促進血液循環(huán)，對消除肌肉酸痛十分有效。

5 嗓子干澀：梨白蘿卜

梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效。白蘿卜有消炎的效果，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。

此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用，另外還要避免過冷、過熱的食物。

體虛乏力 極易疲勞吃什么食物好

體虛乏力
極易疲勞吃什么食物好

1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，

此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。

2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

3、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

4、人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208851.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦乏力怎么辦

下一篇: 家庭除螨蟲的方法有哪些,怎么除螨蟲最···