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    久坐一族健康三大危機(jī)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 10:31:43
        
    

        
    
           
    癥狀 1
    、 頭痛：
    頭部或太陽穴位置經(jīng)常跳躍式的痛，或者類似絞痛
    ，并伴有眩暈現(xiàn)象。 長時間專注于顯示器，用眼過度
      ，或因工作繁忙
    ，長期加班導(dǎo)致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因
    。除此之外
      ，現(xiàn)代職場女性要兼顧家庭和事業(yè)的雙重責(zé)任
      ，承受著比男性更重的壓力
      ，這都讓頭痛成為女性“辦公室綜合癥”中最常見的癥狀
      。
    改善方式：可在辦公室內(nèi)種植些植物，并經(jīng)常打開窗戶讓空氣流通
      。更重要的是保持放松的心情
      ，每隔一段時間閉目養(yǎng)神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片
      ，不能根本性解決頭痛問題
      ，反而容易損傷腦部神經(jīng)
      。
    癥狀 2、 肩頸酸痛 頸
      、肩部酸痛
      、僵硬，及兩肩酸麻
      、精神萎靡等癥狀
      。
    現(xiàn)代辦公，電腦帶來迅捷
      、便利的同時
      ，也附“贈”了現(xiàn)代職業(yè)病-肩頸痛。對于需要提肩敲打鍵盤的職場女性
      ，肩頸部位缺少運(yùn)動
      ，沉重的壓力使得肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差
      ，久而久之肌肉毛細(xì)血管形成淤血
      ，不通則痛。
    改善方式：首先要調(diào)整鍵盤及顯示器的位置
      ，鍵盤的高度應(yīng)是正坐時手肘的高度
    ，顯示器的位置也應(yīng)該以正座后能平視其上端為標(biāo)準(zhǔn)。工作間隙
    ，時常轉(zhuǎn)動頭部及肩膀
    ，回家后則可泡個熱水澡，并用噴淋沖擊酸痛部位
    ，也有一定的緩解作用
    。此外，越來越多的上班族佩戴 phiten 含水溶鈦的項(xiàng)環(huán)
    ，通過水溶鈦放射一致的波長
    ，有效控制身體內(nèi)的電流紊亂，對肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用
    。
    癥狀 3
    、 腰背酸痛，除了感到疼痛外
    ，還伴有下沉
    、發(fā)脹、變硬等感覺
    ，嚴(yán)重者甚至不能落地
    。
    由于女性盆骨內(nèi)的器官比男性更復(fù)雜，加上女性懷孕期間
    ，體重的增加和寶寶的發(fā)育都會讓脊椎增加負(fù)重
    ，因此
    ，相比較于男性而言，女性更容易患坐骨神經(jīng)痛
    、腰椎增生
    、腰椎間盤突出等腰椎疾病。
    改善方式：如果只是輕微的疼痛
    ，通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉(zhuǎn)
      。如果發(fā)生嚴(yán)重腰痛，一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛
      、麻木等癥狀
      ，則需要及時就醫(yī)。而在日常生活中
      ，女性應(yīng)該有意識的保護(hù)腰椎
      ，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼
      ，注意提重物時不要靠腰部力量
      ，建議可蹲下后拿起重物再慢慢起身，盡量不要彎腰又用力
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209978.html.
    
          
    
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