拍打拉筋自愈法能治病是否真是

，游泳者根據(jù)自身的節(jié)奏運(yùn)動，開始時(shí)少量時(shí)間，可逐漸達(dá)到持續(xù)30分鐘。而且在夏季游泳還有減肥降暑的功效，對于想要利用運(yùn)動來減肥的人再適合不過了。

三

、騎自行車

自行車是一種很好的健身鍛煉方式，騎自行車對心血管健康很有好處

，同時(shí)可以使大腿更強(qiáng)健，但是現(xiàn)在交通工具的發(fā)展，自行車漸漸被其他的代步工具取代，不過還是會有小部分的人會騎自行車上下班，環(huán)保又健康。

四

、耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練時(shí)一項(xiàng)塑造強(qiáng)健體魄和肌肉的有氧運(yùn)動

，不同的人會根據(jù)自己的體質(zhì)制定不同的耐力訓(xùn)練，但是強(qiáng)度不要過大，以免身體吃不消，而導(dǎo)致各種身體狀況，讓訓(xùn)練起到反向作用。

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