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    老年人做拉筋要注意什么？
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 18:14:09
        
    

        
    
           
    老年人做拉筋要注意什么
    ？
    1
    、假如是腦血管病變引起的頭痛
    ，怕打則有可能造成非常嚴(yán)重的后果
    。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該建立在對(duì)自身疾病和身體條件的正確認(rèn)識(shí)之上
      ，只有這樣
    ，各種方法才能“效如桴鼓”
    。
    2、對(duì)于拉筋鍛煉
    ，可以選擇躺在地上
    ，一腿豎放墻上，或擺兩條凳子
    ，一條凳子直立
    ，人平躺著，一條腿直立即可
    ，只不過拉筋凳相對(duì)規(guī)范
    ，但效果差不多。這樣的鍛煉也要因人而異循序漸進(jìn)
    ，不是越酸脹麻木越痛越好
    ，切勿用力過猛，否則就會(huì)拉傷
      。
    3
      、老人、骨質(zhì)增生骨質(zhì)疏松患者不能太用力
      ，每天拉5到10分鐘即可
      。平時(shí)做一些引體向上、游泳
      、單杠等伸展運(yùn)動(dòng)
      ，也可達(dá)到拉筋的效果。
    4
      、拉筋過程中
      ，感覺到筋被拉緊疼痛時(shí)便要停止，以免拉傷筋肌
      。
    5
      、凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥
      、長期體弱者
      ，一定要遵醫(yī)囑。
    6
      、平時(shí)不妨做做簡單的拉筋動(dòng)作
      ，比如把腿翹到高處，抻抻腿筋等都是很好的鍛煉方式
    ，要注意循序漸進(jìn)，切莫操之過急
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211413.html.
    
          
    
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