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    嗜睡怎么辦
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 19:24:52
        
    

        
    
           
    嗜睡怎么辦
    1
      、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休
    白天嗜睡的患者
    ，晚上一定要不要晚睡
    ，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡
    ，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，另外
    ，每天中午也可以小憩一會(huì)兒
    ，就算是閉眼養(yǎng)神也可以
    。
    2、注意飲食
    不要挑食
    ，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)
    ，避免營養(yǎng)不良
    ，可以多吃些抗嗜睡的食物
    ，比如香蕉、菠菜
    、草莓
    、金槍魚和豆制品。
    3
    、早餐要吃
    早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量
    ，讓你一上午都有精神
    ，預(yù)防犯困、嗜睡
    。
    4
    、喝綠茶
    喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶
    ，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來吃
    ，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。
    5
      、走動(dòng)走動(dòng)
      ，碰碰冷水
    一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走
      ，去上個(gè)廁所
      、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒
    。
    犯困嗜睡是怎么辦？
    1
    、保持充足睡眠

    白天嗜睡的患者
    ，晚上一定不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間
    ，最好能11點(diǎn)前入睡
    ，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，另外
    ，每天中午也可以小憩一會(huì)兒
    ，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

    2
    、注意飲食
    不要挑食
    ，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營養(yǎng)不良
    ，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉
    、菠菜
    、草莓、金槍魚和豆制品
    。

    3
    、早餐要吃

    早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神
    ，預(yù)防犯困
    、嗜睡。

    4
    、喝綠茶

    喝茶提神是不錯(cuò)的方法
    ，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來吃
    ，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

    5
    、多走動(dòng)
    一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困
    ，如果想睡的話就起來走一走，去上個(gè)廁所
    、去洗把臉都可以
    ，冷水會(huì)讓你瞬間清醒！
    

    

    白天控制不在的犯困嗜睡怎么辦？
    白天犯困
    ，一般原因是晚上睡眠質(zhì)量不佳
    ，或者是因?yàn)榘疽固谩Ｒ虼俗詈玫姆椒兀褪峭砩显琰c(diǎn)休息
    ，睡覺前半個(gè)小時(shí)不要再玩手機(jī)
    ，因?yàn)槭謾C(jī)的藍(lán)光會(huì)刺激神經(jīng)，讓人保持興奮狀態(tài)
    。另外一個(gè)，如果不是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的不明原因的嗜睡
    ，最好去醫(yī)院檢查一下是否因?yàn)槠渌驅(qū)е隆?/p>

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211674.html.
    
          
    
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    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙
    、光滑、修長的雙手
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
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    ，而剛剛過去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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