1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
,它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆
、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。2 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂 3 香蕉被稱為“高能量的食品” 4、草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì) 5、金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸 6、麥片 有人發(fā)現(xiàn) 7 吃一小口黑巧克力,因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?div id="jfovm50" class="index-wrap">,含有少量咖啡因可以振奮精神 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/214318.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
上一篇:
老人總是打瞌睡-小心這些疾病
下一篇:
夏天犯困警惕7個(gè)原因!
,還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚