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    生活中預(yù)防打呼嚕的八項(xiàng)措施
    
        
    
            佚名
            2024-03-14 09:03:23
        
    

        
    
           
    1
      、經(jīng)常鍛煉：經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強(qiáng)肌肉力量
    ，改善肺功能
    。
    2
    、控制體重
    ，適量減肥：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險(xiǎn)因素之一
      ，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)
    ，提高功能殘氣量
    ，提高血氧飽和度
    ，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效
    。對于肥胖者
    ，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動
    。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上
    。
    3、注意飲食
    ，防治病從口入：打呼?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；颊呒墒承翢嶂罚缇虏?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、羊肉
    、雞肉、八角茴香
    、丁香
    、胡椒等。對一些刺激性食物
    ，如姜
    、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好
    ，因?yàn)檫@些都屬于辛辣之品
    ，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，從而?dǎo)致臨床癥狀加重
    。
    4、保持鼻腔通暢：患者要及時(shí)治療鼻腔阻塞性疾病
    ，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善
    。如果是過敏性鼻炎（過敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有明顯的遺傳過敏體質(zhì)
    。）
    、感冒等引起鼻黏膜充血腫脹，可使用黏膜收縮劑
    ，如果鼻中隔偏曲
    、鼻息肉等則應(yīng)手術(shù)治療
    。
    5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢：側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜
    ，減輕上氣道塌陷阻塞的作用
    ，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣
    。對于習(xí)慣仰臥的打呼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊呖刹捎盟蚍▊?cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋（網(wǎng)球或其他球狀物）
    ，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠
    。
    6、重視血壓的監(jiān)測
    ，按時(shí)服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降
    ，故常伴有高血壓，心律紊亂
    ，血液粘稠度增高
    ，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生
    ，所以要重視血壓的監(jiān)測
    ，按時(shí)服用降壓藥物。
    7
    、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好
    ，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾
    ，夜間呼吸紊亂及低氧血癥
    ，尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大
    ，打呼?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；颊呤葻熅剖窍喈?dāng)危險(xiǎn)的，禁煙酒對打鼾有很好的預(yù)防保健效果
    。
    8
    、避免使用鎮(zhèn)靜劑：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物
    ，安眠劑可抑制呼吸
    ，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力
    ，降低機(jī)體對低氧
    、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊咚安灰擞冒裁咚?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/214479.html.
    
          
    
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    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
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    一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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