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    中年人發(fā)福怎么辦？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 14:10:48
        
    

        
    
           
    無論男女，人到中年
    ，都難免會出現(xiàn)身體發(fā)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)象
      。造成的原因，主要就是因為人到中年后基礎代射率下降，以及脾胃腎氣功能下降引起的，這與年輕人是明顯不同的
    ，就是吃同樣的食物，做同樣的運動
    ，也無法彌補歲月留下的痕跡
    ，如果要保持身材不變，就是需要付出比年輕人更多的努力
    。但是也要清楚
    ，人到中年后身體條件的下降，努力的方向
    ，一定要區(qū)別于年輕人
    ，有很多的事情，年輕人可以做
      ，但是中年人就不可以
      。
    影響到中年人身材的主要原因就是發(fā)福
      ，也就是肥胖
      ，要加解決這個問題，是需要從以下兩個方面入手的：
    一
      、增加運動量
      ，提高身體的代謝率。中年后的運動量
      ，的確是需要增加
      ，但是運動強度是需要降低的，一定要注意這個事情，像一些劇烈的運動方式打籃球
      、踢足球
      ，就不再適合中年人，運動方式不當
      ，對身體是有害無益的
      。中年后的運動方式，最好是改成慢跑
      、快走
      、游泳、太極拳
      、健身操等
      。尤其是打太極拳，在減脂同時還能調(diào)節(jié)全身的氣血運行
      ，維持身體的平衡功能與靈活性
      ，達到養(yǎng)生目的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢钥紤]勤加練習
    ，并且持之以恒堅持下去，才會有效果
    。
    二
    、限制飲食，減少攝入量
    。在飲食上要注意一點就是應控制肉食
    ，減少飽和脂肪酸的攝入，嚴格控制糖的食用量
    。平時不要吃過咸的食物
    ，可增加新鮮蔬菜、水果
    、魚
    、精肉及粗制谷類食物的攝入量。在飲食上一定要規(guī)律
    ，不能暴飲暴食
    ，早餐要一定要吃，中餐吃好
    ，晚餐少量吃些水果較好
    ，而且正常的飲食也是需要八分飽。
    總之
    ，只要能夠從這二個方面堅持下去
    ，即使不能完美的保持身材
    ，也不會出現(xiàn)大腹便便現(xiàn)象，對于身心健康也是極為有利的
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/215436.html.
    
          
    
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    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
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    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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