給復(fù)吸煙民戒煙的小技巧

給復(fù)吸煙民戒煙的小技巧

對于上述提及的屢次戒煙，屢次復(fù)吸的現(xiàn)象，提出了幾點意見，覺得非常實用，而且簡單。

1、拒絕誘惑，改變吸煙行為

很多老煙民，在吸煙期間，一大早起來甚至還沒有洗臉?biāo)⒀?，就跑去廁所先吸根煙。這樣的煙民對煙草的依賴已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了，因此改變這樣的吸煙行為，是有效戒煙的一個非常好的手段。

2、改變身邊的環(huán)境

把香煙，不管是多好的香煙，都處理掉?？梢允侨拥?，最便捷的就是不要再花錢買，也不要接受別人遞過來的煙。另外就是打火機(jī)、煙灰缸以及其他的香煙附屬物品，都要清理干凈，至少在家里和辦公實里不能有這些東西存在。如果遇到吸煙的人，應(yīng)該主動避開。不去酒吧或吸煙場所，給自己的戒煙營造一個無煙的環(huán)境。

3、適當(dāng)給自己補(bǔ)償

如果自己已經(jīng)成功戒煙一個月、三個月或者是半年了，那么就要適當(dāng)?shù)慕o自己一些補(bǔ)償。比如可以旅游作為激勵自己的一種方式；也可以喝茶或者用自己比較喜歡的愛好來自己補(bǔ)償，作為對戒煙的一個回報。

4、多做運動

這是一個抑制煙癮非常有效的方法，讓自己抑制保持一個充滿活力的機(jī)體，可以減少復(fù)吸的欲望。

成功戒煙是指一年365天不在吸一口香煙，這才叫真正的戒煙成功。如果自行戒煙自制力不夠的人，可以到戒煙門診來尋求醫(yī)生的幫助，會為患者制定一套完整的戒煙程序，也可以尋求藥物戒煙。

俗話說：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。

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