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    促進(jìn)血液循環(huán)8方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 23:01:02
        
    

        
    
           
    1、腹部熱敷
    對于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)
    ，影響全身
    ，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶
      。
    MM們下半身血液循環(huán)不足
      ，可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)
      。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)
      。
    2
      、經(jīng)常敲膽經(jīng)
    不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒
      ，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)
      ，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通
    。平躺在床上
    ，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處
    ，進(jìn)行推拉式按壓
    ，需要按壓到有酸痛感即可。
    3
    、熱水泡腳
    每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時(shí)機(jī)
    ，此時(shí)人體開始進(jìn)入每天的排毒期
    。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素
    ，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣
    ，記得水溫控制在40℃左右
    ，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可
    。
    4
    、小型有氧運(yùn)動(dòng)
    不少M(fèi)M體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的
    ，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣
    。瑜伽
    、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行
      。
    5
      、足部按摩
    寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)
      ，而足部穴位則對應(yīng)不少器官
      ，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后
      ，對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
    6
      、多吃含維生素食物
    手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系
      。而補(bǔ)充維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管
      ，讓末梢血液流通順暢
      ，記得要一直堅(jiān)持哦
      。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂
      、蛋黃、牛奶
      、水果
      、萵苣葉等食品中
      ，在麥胚油
      、玉米油、花生油
      、棉子油中含量更豐富
      。
    7、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>
    吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)
    ，到了冬季，更需要溫補(bǔ)
    ，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理
    。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、羊肉、海鮮類
    、四神
    、糯米
    、糙米、黃豆
    、豆腐
    、芝麻、紅糖
    、核桃仁
    、芝麻、松子
    、韭菜
    、胡蘿卜、甘藍(lán)菜
    、菠菜
    、杏、桃
    、木瓜等
    。
    8、多喝溫補(bǔ)茶
    體寒的MM平時(shí)最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水
    ，紅茶
    、枸杞茶
      、烏龍茶
      、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/217420.html.
    
          
    
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