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      喝酒對肝有什么影響?肝不好可以喝酒嗎
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 03:15:02
        
      

        
      
           
      傷肝的4大生活習慣
      傷肝NG習慣1：社交應酬夜生活
      ，酒精過量讓你的肝在哭泣！
      喝酒傷肝
        ！酒精的成分是乙醇
        ，乙醇需要靠肝臟進行代謝
        ，而肝臟有許多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務
        ，所以每次都只能負荷一定含量的酒精
        ，如果持續(xù)飲酒過量，不管是一次喝或是每天持續(xù)喝
        ，都會讓肝臟持續(xù)超量工作
        ，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化
        ，甚至肝癌
        。
      就算是應酬需要
        ，也要謹記勿過量的原則，千萬別因為愛面子而跟朋友拚酒
        ，拿自己的身體開玩笑
        。建議每天飲酒的酒精量應少於20～30克。酒精量30克即相當於葡萄酒2杯半（120毫升/杯）
      、啤酒1大瓶（633毫升）
      、日本酒1.4杯（180毫升/杯）
      。但即使是適量
      ，每天都喝還是會增加肝臟負擔，至少每周兩天「停杯日」
      ，讓你的肝臟緩口氣吧
      ！
      傷肝NG習慣2：趕不完的案子、寫不完的報告
      ，睡眠不足小心肝
      ！
      工作好忙好忙，每天忙得昏天暗地不可開交
      ，雖然黑眼圈又深又大
      ，雖然哈欠連連，但工作做不完就只能無止盡的加班…你的工作型態(tài)是這樣嗎
      ？針對睡眠不足相關的健康研究十只手指頭都數(shù)不完
      ，可想而知對代謝廢物、排毒的肝臟會有什麼樣的負面影響
      ！
      不過
      ，令人訝異的是雖然睡眠不足的確會妨礙肝功能正常運作、傷害肝臟機能
      ，但「熬夜會爆肝」這句話卻不完全正確
      ，就算是日夜作息顛倒的大夜班，只要有規(guī)律的睡眠時鐘
      ，肝臟還是有充足的休息時間
      。睡眠時間不足才是傷肝的原因。
      傷肝NG習慣3：每天坐在電腦前9小時
      、不愛運動
        ，肝也會受損！
      久坐不動
        ，除了容易堆積下半身脂肪
        、養(yǎng)成粗腿肥臀以外，還有更驚人的一項研究發(fā)現(xiàn)久坐還會造成肝臟受損
        ，研究約14萬名受試者的生活習慣後發(fā)現(xiàn)
        ，每天久坐10小時以上的人
        ，罹患非酒精性脂肪肝疾病的機率會比每天坐5小時以內的人高出9%。
      幸好
        ，只要你在工作之余的閑暇時間拿來運動
        ，就可以減輕久坐傷肝的危機！畢竟人體原本就是設計用來活動的
        ，長時間維持一樣姿勢
        ，的確不符合人體工學，就從每天20~30分鐘的緩和運動開始
        ，或是每天走路1萬步
        ，都是減緩肝臟傷害的健康方法喔！
      傷肝NG習慣4：靠大吃大喝紓壓
      ？高脂飲食讓你從內到外都是脂肪
      ！
      有時候不禁覺得為什麼美味的食物都是邪惡的？通常好吃的食物不是熱量高得嚇人
      ，就是高脂肪料理
      ！更可怕的是，脂肪肝潛藏在身體里
      ，不是說外表胖就一定有
      、瘦子就一定沒有；主要還是取決於平日攝取的飲食類型
      。
      調查指出
      ，臺灣有將近過半的上班族，具輕重程度不一的脂肪肝
      ，主要跟三餐外食
      ，多半是過油的自助餐、小吃
      ，以及人手一杯的含糖飲料有關
      。改善脂肪肝，從飲食下手是最簡單有效的方法
      ，少吃甜食
      、精致碳水化合物，多攝取食物纖維
      、多喝水增加身體代謝
      ，才能避免成為脂肪肝一族喔！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218299.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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