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    自我治療焦慮癥的方法有哪些
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 06:12:11
        
    

        
    
           
    自我松弛療法：焦慮癥患者經(jīng)常會陷入緊張
    、焦慮的情緒而無法自拔
    。自我松弛療法就是讓患者從這種緊張情緒中解脫出來
    。比如自我治療焦慮癥：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景
    ，讓最弱的情景首先出現(xiàn)
    。并重復(fù)出現(xiàn)
    ，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
    自我反省療法：有些焦慮癥的產(chǎn)生是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望極度的壓抑
    ，但它并沒有消失
    ，仍潛伏于無意識當(dāng)中
    ，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮
    ，而不知其因。因此在此種情況下
    ，自我治療焦慮癥，你必須進(jìn)行自我反省
    ，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來
    。必要時(shí)可以發(fā)泄
    ，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
    自我刺激療法：有些焦慮癥患者腦中總是胡思亂想
    ，坐立不安
    ，對一件事百思不得其解
    ，痛苦異常
    。此時(shí)自我治療焦慮癥，患者可采用自我刺激法
    ，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)
    ，找一本有趣的能吸引人的書讀
    ，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情
    。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力
    。
    自我催眠療法：焦慮癥患者大多數(shù)會有精神緊張
    、焦慮而無法入眠
    。自我治療焦慮癥即使偶爾入睡也會突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠療法。如采用數(shù)數(shù)或用手舉書本讀等促使自己入睡
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218865.html.
    
          
    
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    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代