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      焦慮癥失眠怎么辦
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 06:13:57
        
      

        
      
           
      1
      、放聲大喊：在公共場所
      ，這方法或許不宜
      。但當你在某些地方
      ，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法
        。不論是大吼或尖叫
        ，都可適時地宣泄焦躁。
      2
        、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張
        ，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外
        ，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛
        ，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動
      ，暫時避開低潮的工作氣氛
      。
      3、排解焦慮：壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦
      ，也可以用寫日記
      ，寫信的方式宣泄或選擇適當?shù)膱龊贤纯蕖⒑艉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。應充分認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病
      ，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔
      。
      4
      、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就
      ，或想像你成功的景象
      。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
      5
      、相信自己：當焦慮襲來時
      ，可以反復地告訴自己，“沒有問題”
      ，“我可以對付”
      ，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應
      ，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來
      。
      6、自我疏導：輕微焦慮的消除
      ，主要是依靠個人
      ，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理
      ，要正視它
      ，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心
      ，充分調(diào)動主觀能動性
      ，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮等精神病
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218872.html.
      
          
      
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      ，不妨看看
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      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
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      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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