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      兒童常熬夜有哪些危害
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 13:35:12
        
      

        
      
           
      家住桐柏路的李先生有個(gè)煩惱，5歲的女兒欣欣晚上不等到11點(diǎn)以后不睡
      ，早上快8點(diǎn)了還叫不醒。
      原來
      ，李先生夫婦工作都很忙
      ，中午不能回家，晚上回到家總是在8點(diǎn)以后
      。因此，整天見不著父母的面
        ，欣欣只好在晚上等
      ，照顧她的爺爺奶奶，根本勸不動(dòng)欣欣上床
      。這樣，欣欣養(yǎng)成了晚上11點(diǎn)以后才能睡著的習(xí)慣
      。
      兒童長期熬夜
      ，對生長發(fā)育影響很大，會直接影響將來身高
      。晚上11點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)之間是生長激素分泌最多的時(shí)候，俗話說“人在睡中長”
      。如果這個(gè)時(shí)間段孩子的睡眠長期得不到保證
      ，即使早上起得晚、營養(yǎng)并不缺乏
      ，也會影響身高發(fā)育
      。
      千萬不要讓孩子因?yàn)橥嫠；蛘邔W(xué)習(xí)而熬夜
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！皟和钸t晚9點(diǎn)之前一定要入睡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！眳琼w說，一般來說
      ，睡眠時(shí)間的長短因年齡而不同
      ，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，基本來說
      ，一晝夜所需睡眠時(shí)間：新生兒為16～20小時(shí)，1~3歲為12～14小時(shí)
      ，4~6歲為11～12小時(shí)
      。
      孩子總是遲睡或熬夜的三大危害
      孩子總是遲睡或熬夜有三大危害，一定不要忽視了對孩子的健康護(hù)理
      ，希望每個(gè)孩子都能健康成長。
      易影響身高增長
      身高雖然與遺傳
        、營養(yǎng)有關(guān)
        ，但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長激素
        ，它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。 在兒童熟睡后60~90分鐘左右
        ，分泌明顯增加
        ，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡
        ，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發(fā)育不利
        ，尤其是身 高
        。
      易影響智力發(fā)育
      青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠
        。經(jīng)常熬夜會使人體生理功能受到影響
        ，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡
        ，影響智力發(fā)展
        ，并使學(xué)習(xí)成績下降
        。
      易使免疫功能下降
      夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能
      。遲睡的孩子可能會出現(xiàn)精神不振
      、食欲降低
      、體重減輕
      、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎
      、過敏性鼻炎等病
      。因此
      ，家長要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣
      。
      如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣
      1、要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境
      。保持臥室的安靜
      ，排除電視或其他嘈雜聲音干擾
      。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西
      、做太多運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子
      。
      2
      、要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣
      。日常生活中
      ，家長要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)
      、游戲
      、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對固定
        ，形成習(xí)慣，不要隨意改變
        。對于“夜貓子”式的孩子
        ，白天可讓他多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量
        。
      3、讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙
        、洗臉
        、排尿
        、關(guān)燈等，通過每天重復(fù)同樣的動(dòng)作
        ，有助于營造睡前的良好氛圍。
      此外
        ，對于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子
        ，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習(xí)慣早睡
        ，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂
      。睡前喝一小杯牛奶
      ，也有助于盡快入睡。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220262.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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