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      戒煙能幫助增肥嗎
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 15:46:32
        
      

        
      
           
      很多人都認為戒煙可以增肥，其實戒煙和增肥
      ，并不是說存在直接意義上的聯(lián)系
      ，主要是在戒煙的過程當中
        ，有些人會通過食物的方式
      ，卻讓自己淡化到想要抽煙的欲望
      ，所以不知不覺中攝入熱量而引起的體重增加
      。
      1
      、有人說，抽煙可以減肥
      ，而戒煙后體重會增加得特別快
      ，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒煙。人們認為香煙中的焦油
      、尼古丁有助于熱量快速燃燒
      ，戒煙就會發(fā)胖。其實這是心理作用
      ，戒煙之后之所以會胖
      ，是由于戒煙后食欲和嗅覺都會恢復正常，對食物產(chǎn)生興趣
      ，胃口變好
      。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢
      ，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替
      ，難免會發(fā)胖。
      2
      、許多人在戒煙后體重會增加
      ，但并非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的
      。如果有這種情況發(fā)生
      ，也要先戒煙再減重。除了運動
      ，就是少吃含脂肪多的食物
      ，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉
      、羊肉等的攝入
      ，適當改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉
      、鵝肉
      、兔肉及魚肉等，或是蛤肉
      、牡蠣
      、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低
      ，能最大限度地避免人體膽固醇的增高
      。
      3、與肉類搭配的
      ，水果和蔬菜一個都不能少
      ，而且在戒煙階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少
      、不會長肉
      ，二是給戒煙的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜
      ，還要多喝水
      ，別讓胃里空著。
      4、事實上
      ，營養(yǎng)專家表示
      ，一些人在戒煙后體重增加只是暫時的，當戒煙者的身體調(diào)節(jié)適應(yīng)了戒煙這種改變之后
      ，就會恢復正常體重
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220743.html.
      
          
      
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