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    這10種食物堪稱血管清道夫
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 16:21:38
        
    

        
    
           
    這10種食物堪稱血管清道夫
    血管是我們身體血液流通的管道
    ，如果某一天我們身體中血管因為垃圾多而堵塞了
    ，或者流暢不通了，那么后果見不可想象
    。一項新研究提醒
    ，健康的牙齒對心血管健康也大有益處
    ，下面就跟著小編一起來了解下吧。
    清除血管垃圾吃什么好
    洋蔥：洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A
    ，它能舒張血管
    ，降低血液黏度，減少血管的壓力
    ，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸
    ，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂
    、抗動脈硬化的功能
    。
    卷心菜：卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣
    ，其除了含有維生素C
    、鉀、鈣
    、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽
    ，以及稀有的維生素U和維生素K
    ，有利保護(hù)血管黏膜
    ，加速血液循環(huán)
    ，讓血管更加堅固
    、有彈性
    。
    燕麥：燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質(zhì)有助于降低LDL水平
    。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%
    。研究還發(fā)現(xiàn)
    ，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥
    ，阻止血栓形成
    ，抑制動脈粥樣硬化。
    綠茶：富含抗氧化劑的綠茶
    、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助于降低LDL
    ，其中綠茶效果最好
    。原因是綠茶由茶葉直接烘干制成
    ，其中的強(qiáng)抗氧化劑 不會因為發(fā)酵而氧化
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%
    。綠茶還可防止微血管壁破裂出血
    。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂
    。
    蕎麥：蕎麥的營養(yǎng)相當(dāng)均衡，特有的賴氨酸
    、色氨酸
    、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸
    ，被稱為不折不扣的“完美食品”
    。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1
    ，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿
    ，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂
    ，凈化血液
    ，強(qiáng)健血管
    。
    豆類：紅豆
    、白豆、黑豆
    、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源
    。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結(jié)合
    ，促進(jìn)膽固醇向體外 排泄
    。這一過程中
    ，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產(chǎn)生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇（LDL）水平隨之降低
    。研究表明
    ，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鷹嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳
    。
    海帶：海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)
    ，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)
    ，如重金屬
    ，具有排毒
    、凈化血液的作用
    。
    芹菜：芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素
    ，它們都有利于控制血壓。研究指出
    ，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
    蘆薈：蘆薈能極好地清除腸道
    ，肝臟毒素和清理血管
    。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸
    ，維生素
    ，多糖和礦物質(zhì)成分
    ，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動
    ，把腸道毒素排出去。蘆薈因
    ，蘆薈纖維素，有機(jī)酸能極好地軟化血管
    ，擴(kuò)張毛細(xì)血管
    ，清理血管內(nèi)毒素
    。同時
    ，蘆薈中的其它營養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的需要。
    苦瓜：味甘
    ，性平。中醫(yī)認(rèn)為
      ，苦瓜有解毒排毒
      、養(yǎng)顏美容的功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱
      ，解勞乏
      ，清心明日”
    。苦瓜富含蛋白質(zhì)
    、糖類、粗纖維
    、維生素C
    、維生素B1
    、維生素B2
    、尼克酸
    、胡蘿卜素
    、鈣、鐵等成分?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)
    ，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能
    ，增加免疫細(xì)胞的活性
    ，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙想m然口感略苦
    ，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌
    。
    兩個食療方輕松清理血管壁
    蘭花秋耳炒香干
    原料：西蘭花100克
    、水發(fā)木耳30克、香干（豆腐干）30克
      、紅柿子椒20克
      、蒜3瓣
      。
    步驟：將小塊的西蘭花和泡發(fā)洗凈的木耳用沸水快速焯熟
      。柿子椒和香干切成菱形片
      、蒜切片。鍋中放半湯匙油
      ，炒香蒜
      ，放入豆干爆香，和其他食材一起翻炒
      ，調(diào)味出鍋。
    點評：西蘭花是十字花科蔬菜中抗氧化和抗癌的佼佼者
      ，含有對心血管有保護(hù)作用的異硫氰酸鹽
      、胡蘿卜素和維生素C香干中鈣、鎂
      、鉀含量都很高，除了有利于補(bǔ)鈣
      ，還適合糖尿病
      、高血壓
      、高脂血癥的人經(jīng)常食用
      ；秋木耳含有可以幫助降脂和促進(jìn)重金屬代謝的可溶性膳食纖維，這道菜的所有食材都適合保護(hù)血管
      ，緩解和預(yù)防慢病。
    芝麻洋蔥拌苦苣
    原料：苦菊100克
      、紫洋蔥50克
    、芝麻5克
    、陳醋5克
    、生抽3克、亞麻籽油1克
    。
    步驟：洋蔥切成細(xì)絲，苦菊摘洗干凈瀝干
    。用陳醋
    、生抽將食材拌勻
    ，撒芝麻
    ，淋少許亞麻籽油。
    點評：苦菊富含胡蘿卜素
    ，有利于血管上皮細(xì)胞修復(fù)和緩解潰瘍
    ；紫洋蔥除了富含礦物質(zhì)
    ，還富含抗氧化物質(zhì)花青素
    ，以及有利于降壓降脂的前列腺素A、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)
    。
    血管清道夫之王的食物有哪些
    ？
    1
    、洋蔥
    ，其中含有的物質(zhì)
      ，對于清理血管中的垃圾有很好的清理效果。另外洋蔥辛溫
      ，即使是寒性體質(zhì)的人群，依然可以食用
      ，血液循環(huán)不暢的人群
      ，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有利于活血?/p>
    
2
      、花生有很好的抗氧化效果
      ，能夠降低血液中的濃度
      ，更為關(guān)鍵的是還可以清理血管中的垃圾，還你一個輕盈的身體
    ，需要注意的是，花生在潮濕的地方比較容易發(fā)霉
    ，發(fā)霉的東西吃下去
    ，危害身體健康。
    
3
    、燕麥富含豐富的膳食纖維，能夠降低血液中的濃度
    ，血管中的垃圾也會清除一部分
    。血液濃度高的人群，可以早餐喝一杯燕麥粥
    ，既可以增強(qiáng)飽腹感
    ，還有利于身體健康
    ，減肥人士以及便秘人群平時也可以適當(dāng)吃一些燕麥，可以潤腸道
    ，增強(qiáng)腸胃的活力
    。
    

    

    
疏通血管的好處
    
人的身體左右鋪滿了血管
    ，血管的流通
    ，推動了血氣的活躍性
    ，提高血氣的消化吸收和運用
    。平常大伙兒一定要留意血管的疏通，才可以有利于血管的疏通
    。
    
血管在平常不留意清除，便會造成血管部分損傷
    ，血管壁端出現(xiàn)阻礙
    ，對于此事不良影響也是較為大地
    ，因此在平常需要留意清理血管垃圾
    ，疏通血管。
    
以上內(nèi)容參考??人民網(wǎng)-食物中的血管“清道夫”
    哪種食物是最好血管的清道夫
    1
    、黑豆——血液循環(huán)催化劑
    
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)
    、調(diào)節(jié)腸胃功能
    、使代謝能力加強(qiáng)
    ，并積極輸送到全身
    ，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)
    ；這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)
    ，很容易被人體吸收
    ，效果不可小視。
    

    
2
    、卷心菜——維護(hù)血管彈性
    
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣
    ，其除了有維生素C
    、鉀
    、鈣、膳食纖維之外
    ，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K
    ，保護(hù)血管黏膜
    ，加速血液循環(huán)
    ，讓血管更加堅固
    、有彈性。此外
    ，卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果
    。
    
3
    、青魚片——血質(zhì)模范“清道夫”
    
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸
    ，能改善血液粘稠度
    。另外，青魚中還含有豐富的DHA
    ，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”
    ，它能降低血栓
    、血脂的凝結(jié)幾率
    ，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)
    。
    

    
4、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
    
很多女人是大蒜的“絕緣體”
    ，但是，從現(xiàn)在開始
    ，你要努力愛上它了
    。大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平
    ，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)
    。
    
5、玉米——軟化動脈血管
    
玉米富含脂肪
    ，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上
    。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝
    ，可以減少膽固醇在血管中的沉積
    ，從而軟化動脈血管
    。
    

    
6
    、西紅柿——保護(hù)血管彈性
    
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果
    、梨高24倍，它還可提高機(jī)體氧化能力
    ，消除自由基等體內(nèi)垃圾
    ，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用
    。
    
7
    、洋蔥——降血脂
    
洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管
    ，降低血液黏度
    ，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸
    ，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性
    ，具有降血脂，抗動脈硬化的功能
    。
    
8
    、茄子——血管軟化劑
    
茄子含豐富的維生素P
    ，是一種黃酮類化合物
    ，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性
    ，降低毛細(xì)血管通透性，對防止毛細(xì)血管出血有一定作用
    。
    

    
9
    、胡蘿卜——促進(jìn)血液循環(huán)
    
胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合
    ，有效降低血液中汞離子的濃度
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出
    。
    

    
10、獼猴桃——血管柔韌利器
    
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富
    。每100克獼猴桃中
    ，含有69毫克維生素C
      ，是合成骨膠原必不可少的原料之一
      。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管
      ，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
    

    
11
      、黑茶——血壓
      、血糖
      、血脂的最佳調(diào)節(jié)劑
    
對于黑茶
      ，有消食之功，故可在源頭上減少肥美之食在人體中的積存
      。像廣西六堡茶中的金花更是屬土以和脾胃，且有生發(fā)之性而助脾生清
    ，這也是它能夠解油膩之關(guān)鍵所在
    。廣西六堡茶芳香化濁以生清
    ，調(diào)和陰陽以行脾具有很好的消渴作用。在預(yù)防高血壓
    、高血糖
    、高血脂方面起到了較好作用，讓血液循環(huán)更加順暢
    。
    
12
    、蜂膠——提高血液免疫力
    
蜂膠真的是一樣好東西——它由蜂脂制成，具有很強(qiáng)的抗菌作用
    ，被稱為“天然維生素”
    。與此同時
    ，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能
    ，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。
    

          
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