三伏天降溫常見(jiàn)誤區(qū)

小暑節(jié)氣之后，氣溫逐漸上升，一年當(dāng)中最熱的三伏天來(lái)到大家身邊。三伏天高溫悶熱，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，這樣的天氣會(huì)讓人們身體出現(xiàn)很多不適，比如說(shuō)中暑、食欲不振等。我們?nèi)绾卧谌熳龊灭B(yǎng)生工作保障身體健康？首先要了解三伏天的防暑降溫常見(jiàn)誤區(qū)：

誤區(qū)一：洗腳用涼水無(wú)所謂

說(shuō)起用熱水洗腳，很多讀者朋友覺(jué)得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多，用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。

夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

誤區(qū)二：化纖面料輕便又清涼

夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價(jià)格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛(ài)美女士們的歡迎。其實(shí)，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過(guò)汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類(lèi)面料的衣服并不涼爽。同時(shí)，汗液的過(guò)多滯留，還會(huì)使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過(guò)程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對(duì)皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過(guò)敏和多種皮炎。

棉、麻 、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會(huì)感覺(jué)通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質(zhì)的衣服因?yàn)槠浞肿咏Y(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來(lái)越?jīng)隹臁?/p>

誤區(qū)三：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

太陽(yáng)鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線(xiàn)的多少其實(shí)并沒(méi)有關(guān)聯(lián)，并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過(guò)深對(duì)眼睛反而有害。顏色過(guò)深鏡片的危害：一是容易導(dǎo)致眼睛疲勞；二是導(dǎo)致眼睛對(duì)顏色的分辨能力降低；三是戴顏色過(guò)深的眼鏡會(huì)使眼睛處于暗房環(huán)境，人的眼睛在陰暗的環(huán)境下瞳孔會(huì)自動(dòng)擴(kuò)大，瞳孔長(zhǎng)期擴(kuò)大容易引發(fā)青光眼等病癥。另外，劣質(zhì)太陽(yáng)鏡還會(huì)造成更多紫外線(xiàn)透入眼睛，容易引起白內(nèi)障、日光性角膜炎、角膜內(nèi)皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。

要使眼睛不受紫外線(xiàn)的輻射，眼鏡的顏色應(yīng)有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍(lán)色和紫色最差，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過(guò)更多的紫外線(xiàn)。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。專(zhuān)家還建議，不要長(zhǎng)期給兒童戴深色的太陽(yáng)鏡，以免影響視覺(jué)發(fā)育，導(dǎo)致形成弱視；并且，輕易不要給孩子配戴未經(jīng)檢測(cè)的太陽(yáng)鏡。

誤區(qū)四：顏色淺的衣服既散熱又涼快

從衣服的顏色上，一般人都認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會(huì)涼快，其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線(xiàn)，易傷害皮膚。而紅色光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線(xiàn)，而其他顏色就相對(duì)較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線(xiàn)，防止皮膚被曬傷。選購(gòu)衣服時(shí)，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊?、愉悅心情的作用?/p>

某種程度上說(shuō)淺色服裝雖然爽快，但是長(zhǎng)期在陽(yáng)光紫外線(xiàn)的照射下，可導(dǎo)致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質(zhì)服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會(huì)把有害光反射到人們保護(hù)不到的臉部。與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說(shuō)夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外，在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服，會(huì)發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺(jué)涼快不少。

誤區(qū)五：長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫

在空調(diào)房里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過(guò)8℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。

三伏天雖然很熱，但我們?yōu)榱俗约荷眢w健康仍要適應(yīng)節(jié)氣變化，不要每天都呆在空調(diào)屋里。

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