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      美國公布喝咖啡黃金時(shí)間
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 03:56:14
        
      

        
      
           
      找準(zhǔn)時(shí)間喝咖啡也許可以事半功倍
        。據(jù)英國《每日電訊報(bào)》11月6日報(bào)道
      ，美國馬里蘭州健康科學(xué)統(tǒng)一服務(wù)大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家
      ，計(jì)算出了每天喝咖啡的最佳時(shí)間是在上午9：30~11：30
      。這是因?yàn)榭Х纫蚺c人體中的一種重要激素（皮質(zhì)醇
        ，又稱氫化可的松）發(fā)生相互作用的效應(yīng)在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到了最優(yōu)狀態(tài)
      。皮質(zhì)醇有助于人體調(diào)節(jié)其自身的生物鐘
        ，提高警覺性
        。皮質(zhì)醇的水平會(huì)在人們醒來后不久達(dá)到高峰
        ，而且這種高峰狀態(tài)能保持長達(dá)1個(gè)小時(shí)
        ，平均峰值維持在早上8點(diǎn)~9點(diǎn)。研究者認(rèn)為在這段峰值之后喝咖啡的效果會(huì)更好
        ，因?yàn)樗茉谄べ|(zhì)醇含量下降時(shí)促進(jìn)它的生成
        。
      另外，在人體內(nèi)皮質(zhì)醇激素含量達(dá)到最高值時(shí)喝咖啡
        ，會(huì)產(chǎn)生對咖啡因的耐受性
        ，這樣只有喝更多的咖啡才能有提神的作用
        。藥理學(xué)中有類似的觀點(diǎn)，即在最需要的時(shí)候服用藥物
        ，否則人體就會(huì)產(chǎn)生耐藥性
      。也就是說，早餐時(shí)喝咖啡
      ，提神效果并不顯著
      。
      研究者同時(shí)指出：雖然皮質(zhì)醇水平在早上8點(diǎn)~9點(diǎn)達(dá)到峰值，但在中午12點(diǎn)~下午1點(diǎn)和下午5：30~6：30會(huì)再次達(dá)到峰值
      。另外
      ，人體的皮質(zhì)醇含量還會(huì)與人的體質(zhì)和作息時(shí)間有關(guān)，起床晚的人喝咖啡時(shí)間應(yīng)該更靠后一些
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/223808.html.
      
          
      
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