健身操是激烈運動嗎,你知道健身操有什么禁忌嗎(大眾健身操有哪些注意事項

？)

，應(yīng)該給身體和四肢以充分的適應(yīng)時間，避免著涼?/p>

有氧健身操，對于身體的幫助是非常全面的

，適量的有氧健身操可以幫助我們增加我們的肺活量，促進我們體內(nèi)紅血細胞的代謝功能，增加我們的身體耐力，減少體脂含量。而且，有氧健身操，除了可以增強我們的體質(zhì)，還可以幫助我們參與到社交當(dāng)中，結(jié)識一些志同道合的朋友，豐富我們的業(yè)余生活。以上這些就是對有氧健身操的簡單介紹，希望可以幫助到大家。

大眾健身操有哪些注意事項

？

較激烈的健身操運動并不一定適合每一個人

首先你要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病

，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認為只要運動就有好處，應(yīng)遵從醫(yī)囑。

應(yīng)選擇當(dāng)?shù)剌^有知名度

、信譽較好的健身場所及健身操指導(dǎo)

因為只要這樣

，才有可能向你提供比較好的健身設(shè)施及科學(xué)的健身操內(nèi)容，使你少走或不走彎路，從而達到理想的鍛煉效果。

選擇適合自己的健身內(nèi)容

首先弄清楚你想要達到什么目的

，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。目的不同，訓(xùn)練手段也決不相同，一定要咨詢你的健身指導(dǎo)，進行針對性的鍛煉。例如，你希望腿細，可越練越粗，卻不知道問題出在哪里，這就是健身內(nèi)容選擇錯誤與鍛煉方式不恰當(dāng)造成的。

重視你的鞋

健身操鍛煉時由于保持不當(dāng)

，足、踝、小腿損傷的人不少，而造成這一傷害的重要原因，就是缺少一雙合適的運動鞋。有人運動時戴著護腕、汗帶、護膝、但卻光著腳或穿體操鞋及各式輕便鞋，這都是錯誤的，應(yīng)選擇一雙適合你的旅游式運動鞋