對于很多的中老年人來說
，骨骼中的鈣質(zhì)的流失容易骨折。為了避免這種情況，對于中老年人來說，補鈣顯得十分重要。其實補鈣的方法有很多，除了可以吃鈣片，食物也是鈣質(zhì)的重要的來源，中老年可以在日常生活中多吃這些食物。牛奶是一種鈣含量比較高的食物
，也是我們?nèi)粘Ｉ钪兄匾牡鞍踪|(zhì)的來源，對于有條件的人來說，可以堅持每天喝一杯牛奶。一些豆制品中如豆?jié){、黃豆、豆腐的鈣質(zhì)也是比較豐富的，蝦皮也是一種含鈣量比較高的食物，因此可以多吃。海帶和紫菜是海洋中的藻類，蛋白質(zhì)的含量是比較高的，另外它們的鈣質(zhì)也是比較高的，雞蛋是我們常吃的食物，鈣質(zhì)也是比較豐富的，對于雞蛋可以堅持每天吃一個，雞肉是一種脂肪含量比較低的食物，同時雞肉本身也含有較為豐富的鈣質(zhì)，菠菜和芝麻醬也是一種含有較為豐富鈣質(zhì)的食物，因此可以多吃一些魚類也是重要的鈣質(zhì)的來源
總的來說
，對于很多的老年人來說由于骨骼中缺乏鈣質(zhì)容易骨質(zhì)疏松，這是由于體內(nèi)的鈣元素含量流失所致。因此對于老年人來說，可以多吃一些含鈣量豐富的食物。牛奶、豆?jié){、雞蛋等都是含鈣量比較豐富的食物，還有一些蔬菜和水果含有的鈣質(zhì)也比較豐富。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/224627.html.
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