幾個(gè)簡單方法幫男人去痘,男生臉上長痘痘怎么調(diào)理
一、男人祛痘美容的幾大要素
保持衛(wèi)生
簡單方法幫男人去痘,男生臉上長痘痘怎么調(diào)理.png)
要想不長痘
，懶惰的男人們尤其要注意個(gè)人衛(wèi)生了
，床上用品
，例如：被子
，褥單
，枕頭外加洗臉毛巾等都要要時(shí)常保持清潔衛(wèi)生
。有條件的情況下
，最好是經(jīng)過陽光暴曬
，因?yàn)樽贤饩€是具有殺死細(xì)菌
，消毒的作用的。
正確洗臉
很多男士護(hù)膚的方法都喜歡隨便拿毛巾擦一下
，或者用肥皂來洗臉
，以為這樣方便省事又能洗掉臉上的油污。其實(shí)
，這種做法是完全錯(cuò)誤的
，不但無法清除毛孔內(nèi)的臟物，肥皂里的皂質(zhì)對皮膚傷害很大
，造成皮膚過于干燥
，而產(chǎn)生更多的油脂，引發(fā)更多的痘痘
。
由于皮脂腺大量分泌皮脂
，堵塞毛囊形成白頭、黑頭或膿皰
。飲食生活不正常
、工作壓力
、便秘、皮膚清潔不徹底或使用了不適合自己的保養(yǎng)品
，都會產(chǎn)生暗瘡
。對于經(jīng)常長暗瘡的你，最重要的是保持皮膚清潔
，其次是要抑制過多的油脂;洗面后
，可在經(jīng)常和易長暗瘡的部分，涂上暗瘡水
，既有清潔
、殺菌作用，也有抑制和調(diào)節(jié)油脂分泌的作用
。最好選用含有蘆薈成分的滋潤露或清爽睹喱
。
控油保濕
如果不想要讓你的肌膚“油上加油”，就該選擇一些“無油”的保養(yǎng)品
，例如清爽無油配方的保濕露
、保濕凝膠。因?yàn)橛托约∧w所需要的水分遠(yuǎn)大過于油脂
，因此能適度補(bǔ)充肌膚水分
，卻不增加油脂負(fù)擔(dān)，成為男性選擇保養(yǎng)品時(shí)最重要的指標(biāo)
。
多按摩臉部
當(dāng)我們身體疲勞的時(shí)候
，出去按摩
、松松筋骨
，疲勞的癥狀自然就會得到緩解
。因?yàn)榘茨⑽覀兙o繃的神經(jīng)、肌肉舒展開來了
，其實(shí)除了身體需要按摩之外
，我們的臉部肌膚也需要按摩。
據(jù)美容專家介紹
，除了不注意衛(wèi)生
、缺乏肌膚有效護(hù)理之外，剃須也是男人長痘痘的根本原因之一
。因此建議男人在剃須的時(shí)候一定要小心謹(jǐn)慎
，盡量減少因剃須給肌膚帶來的傷害，例如選擇不具有刺激性的剃須膏等等
。
二
、男士常用的祛痘方法有哪些
一、方法
、步驟
1
、首先
，保證睡眠，這里說的保證睡眠不是一天睡十幾個(gè)小時(shí)
。
俗話說“早睡早起身體好”睡覺是個(gè)雙刃劍
，不是說睡得越多越好的。盡量晚上9點(diǎn)半-10點(diǎn)上床
，10點(diǎn)30左右就要入睡
。
早上7點(diǎn)左右起床最好，因?yàn)?0點(diǎn)過后人體各個(gè)器官就要開始排毒了
，并且要在熟睡的狀態(tài)下才可以進(jìn)行
，這個(gè)時(shí)候，你熬夜
，那么身體長期積累毒素排不出去
，導(dǎo)致上火，內(nèi)分泌失調(diào)等多種問題
，自然就會痘痘不斷了
。而早上早起是因?yàn)樵缟线@段時(shí)間腸胃蠕動非常快
，去廁所把一晚上的毒素排泄出來是最好的時(shí)候了
。
2、然后要注意飲食
，不要吃或者少吃油膩和辛辣的食物
。
3、常洗臉并且注意個(gè)人衛(wèi)生
。選用男士專用的洗面奶
。
二
、做個(gè)勤勞的皮膚清潔工
1
、男士臉上油脂分泌十分旺盛，這種面部狀況更是為痘痘提供了良好的生存條件
，如果平時(shí)沒有特別注意衛(wèi)生和清潔的話
，臉部就會有長痘痘的可能。所以男士朋友們平時(shí)每周最少要進(jìn)行一次深層清潔
，徹底去除皮屑和污垢
。在控油之外，還要注意給肌膚補(bǔ)充水分
，達(dá)到水油平衡
。
2、除此之外
，男士平時(shí)可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維他命B6
，這樣可以減少皮脂分泌
。如果沒有一個(gè)干凈的皮膚做基礎(chǔ)，再好的祛痘產(chǎn)品也是無法達(dá)到皮膚深層發(fā)揮作用的
，那么又談何效果呢?所以
，無論在哪個(gè)季節(jié)，各位男士要想祛痘
，就要在平時(shí)做好臉部清潔工作
，挑選一款適合自己的清潔用品。
3
、洗完臉之后
，在痘痘上擦些蘆薈膏，蘆薈膏可以清熱下火
，并且有消炎的作用
。新鮮的蘆薈也可以。男士大部分痘痘都是因?yàn)榘疽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、上火?dǎo)致的
。
三、男人祛痘常見的3大誤區(qū)
一
、洗臉之后不會馬上使用護(hù)膚產(chǎn)品
大自然寄予了所有的生物一個(gè)保護(hù)自我的本能
，對于人類而言，大自然就給了我們天生的保護(hù)屏障
，就是肌膚
，然而肌膚也會時(shí)時(shí)分泌皮脂，來進(jìn)行自我保護(hù)
，所以肌膚才能伴隨我們的一生
，從生到死。
但是這層皮脂也是比較脆弱的
，因?yàn)槠ぶ谙茨樦缶蜁晃『艽笠徊糠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。而新的皮脂不能迅速形成，所以我們剛剛洗臉之后還會覺得皮膚緊繃
，干燥
。所以失去皮脂膜保護(hù)的皮膚應(yīng)該盡快使用護(hù)膚品，以形成保護(hù)層
，保持肌膚皮脂分泌平衡
。因此，應(yīng)該在洗臉后3~5分鐘內(nèi)就使用護(hù)膚品
。
二
、油性皮膚每天都要去角質(zhì)
這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法，如果你真的去做了，并且還在堅(jiān)持
，那就說明你是一個(gè)很大的傻瓜
。
因?yàn)檎Ｈ说慕琴|(zhì)并不是很厚，即使積累到一定程度
，一次的去角質(zhì)工作就夠了
。因?yàn)榻琴|(zhì)需要幾個(gè)星期才能夠堆積得很厚，所以你不用每天都要去角質(zhì)
，一般的去角質(zhì)磨砂用品一個(gè)星期用一次就好
。
潔凈面膜這些都有去除油脂、剝除角質(zhì)的用途
，即使男性比女性的皮膚厚一點(diǎn)
，你又是油性皮膚，這樣一層層的剝離角質(zhì)層也是很可怕的
。因?yàn)樽钔鈱拥慕琴|(zhì)層對皮膚是具備保護(hù)作用的
，老化角質(zhì)才需要定期清除。
三
、使用熱水洗臉會清潔的徹底
熱水的確可以使清潔工作更加容易進(jìn)行
，但是熱水的溫度很高，蒸發(fā)得比較快
，所以用熱水洗臉之后水分的迅速蒸發(fā)會帶走大量的皮膚本身含有的水分
。
即使在寒冷的冬季也不必要用熱水洗臉，使用和體溫差不多的溫水就可以
，之后最好再用冷水沖一下讓毛孔收縮
。
四、中醫(yī)教你如何祛痘調(diào)理
1
、沖服薏仁粉
薏米
，也是薏仁，有著非常好的美白肌膚
，幫助清除痘痘的功效
，而且薏米是可入藥、亦可食用
，美眉們在各大超市和藥店都能買到
。將薏米磨成粉末狀
，然后
，倒入溫開水沖服，堅(jiān)持喝上一個(gè)月
，痘痘便會有明顯的減退
。美眉們也可以將買來的薏米煮成粥喝，同樣有去除痘痘的功效。沖服薏仁粉的方法來祛痘痘
，非常適合青春期的美眉們來去除青春痘
，效果非常好。
2
、黃瓜汁洗臉
黃瓜的含水量是非常高的
，美眉們經(jīng)常用黃瓜來敷臉，可以很好的為肌膚保濕補(bǔ)水
，而美眉們?nèi)绻麑ⅫS瓜榨成黃瓜汁
，再加入適量的白醋進(jìn)行混合，涂抹在痘痘肌膚上
，便會有非常強(qiáng)的祛痘功效
。美眉們可以經(jīng)常用黃瓜汁來洗臉，而后再用溫水洗一遍臉
，堅(jiān)持下去
，能收獲光滑的肌膚喲!
3、涂抹蘆薈汁液
蘆薈具有非常強(qiáng)的美容功效
，可以幫助肌膚消炎殺菌
，對于痘痘肌膚來講，蘆薈可以非常好的幫助消炎
，殺滅病菌
。美眉們可以直接取適量的蘆薈汁液，涂抹在臉上
，痘痘較多的地方呢
，可以輕柔地加以按摩，便能夠?yàn)榧∧w充分消炎殺菌
，尤其是針對由于肌膚有炎癥而導(dǎo)致的痘痘叢生
，蘆薈汁液可以充分緩解。
4
、涂抹絲瓜水
我們經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？梢钥吹接山z瓜制成的絲瓜爽膚水，其中有非常滋潤肌膚的絲瓜提取精華
，非常呵護(hù)肌膚
。而絲瓜水還有著非常好的抑制痘痘的功效，美眉們可以將新鮮的絲瓜
，榨成汁
，然后，將面膜紙浸泡在絲瓜水當(dāng)中
，再取出面膜紙
，敷在臉上
，能夠幫助更好的擊退痘痘。
男孩子臉上長痘痘怎么辦
為什么長痘痘
，痘痘為什么長在這里
，這很重要，知道了原因才能對癥下藥
，男生臉上長痘痘
，內(nèi)調(diào)才是王道哦!保證一天有充足的睡眠。按時(shí)上床睡覺
，讓身體進(jìn)入休眠狀態(tài)
。
一、男孩子臉上長痘痘是什么原因
1.前額：代表心火旺
、血液循環(huán)有問題
，可能與過于勞心傷神有關(guān);亦代表肝臟排毒功能不佳，即是體內(nèi)積聚了毒素
。這時(shí)期的你脾氣比較不好
，就要多睡覺，多喝水
，減少飲用酒精類飲品
。泡一壺杭白菊茶，有助清熱解毒
，對呼吸系統(tǒng)疾病及呼吸系統(tǒng)敏感亦有幫助
。
2.雙眉間：胸悶，心律不整
，心悸
。建議不要做太過激烈的運(yùn)動，避免煙
、酒
、辛辣食品。
3.臉頰：可能是肺部功能失常
。癥狀為經(jīng)常出現(xiàn)雙頰浮腫
、毛細(xì)血管爆裂這些現(xiàn)象，就是因?yàn)槠つw含氧量不足之故
。
4.角質(zhì)代謝緩慢：角質(zhì)一旦代謝緩慢
，老舊角質(zhì)會堵塞你的毛孔!毛孔會被漸漸撐大，引發(fā)肌膚不平滑
、膚質(zhì)不均
。同時(shí)，肌膚也因?yàn)闊o法順利吸收水分與保養(yǎng)品
，變得暗沉
、干燥，加速刺激油脂分泌量
，毛孔會再度變大
。
5.缺水干燥：肌膚健康的基礎(chǔ)就是水分，干燥缺水
，令表皮肌膚缺乏滋潤
，不再飽滿，毛孔自然更明顯
。
二、平常多注意自身保養(yǎng)
1、對于皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔
，清潔后注意適量補(bǔ)水
、保持水油平衡
2、盡量不要用手觸碰臉上的青春痘
，因?yàn)檫@樣容易刺激面部;
3
、飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品
，不要酗酒
、抽煙
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，適量運(yùn)動
，保證規(guī)律的作息時(shí)間，平常多喝水
、多吃新鮮的水果蔬菜
5
、睡眠一定要充足，放松心情
，避免肝火上升造成荷爾蒙的'失調(diào)
6
、平常盡量避免使用過多的護(hù)膚品
7、每周最少一次深層清潔
，徹底去除皮屑和污垢
。
雖然大多數(shù)男性的皮膚都屬于油性皮膚，但油性肌膚同樣很可能是缺水性肌膚
，導(dǎo)致面部容易出現(xiàn)細(xì)紋
。男人在30歲左右，其實(shí)是皮膚水油狀態(tài)較平衡的時(shí)候
，注重保濕護(hù)理
，可以延緩肌膚衰老的過程。
8
、建議男士使用保濕型緊膚水
，它可以清除表皮殘余油脂
、收斂毛孔并保持肌膚的PH值呈弱酸性，能使肌膚柔軟
。
三、5個(gè)偏方快速去除痘痘
1、紅棗黃柏
準(zhǔn)備紅棗6個(gè)
、黃柏20克
。將黃柏研磨成粉狀，紅棗燒成棗炭后也研磨成粉狀
。再將兩種藥粉與香油煎水
。每晚用此水洗痘痘處，持續(xù)20分鐘以上
。也可將其涂抹在臉上
，滴干時(shí)又涂上，反復(fù)如此
。對治療痘痘非常的有效果
。
2、脫脂酸奶祛痘印
只要將喝剩的酸奶薄薄的涂在臉上有痘印的位置
，第二天再洗掉
，臉上的痘印就會消退不少，但是酸奶中的養(yǎng)分過多
，容易導(dǎo)致臉上長痘痘
，因此要選擇脫脂酸奶。
3、蜂蜜祛痘
蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能
，臨睡前取少量蜂蜜點(diǎn)在痘痘部位，再貼上邦迪美美地入睡
，第二天就會驚奇地發(fā)現(xiàn)痘痘癟下去了
。蜂蜜能抗菌，抗菌效果最好的是蜂膠
，對于油性或雀斑肌膚尤其適用
。蜂蜜滋潤的觸感還能使肌膚更加光滑細(xì)膩。
4、洋甘菊祛痘
買些洋甘菊用來泡茶
，將洋甘菊茶倒在一個(gè)大碗里，再倒入熱水
，將臉湊近碗口
，使蒸汽充分接觸到面部肌膚，用熏蒸的方法祛痘
。
洋甘菊中的洋甘菊環(huán)烴是一種高級的消炎成分
，它能舒緩干燥發(fā)癢的肌膚
，還能滋潤頭發(fā)。很過抗過敏的護(hù)膚品中就含有洋甘菊成分
。
5、蘆薈祛痘
將天然的蘆薈榨汁或者搗碎，晚上潔面后
，將其涂抹在臉上
，敷20分鐘后取下
，并洗干凈臉部
，明顯緩解臉上紅紅的痘痘，具有非常好的消炎效果
。
四、男士如何快速祛痘方法
1.適度運(yùn)動，運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝
，對身體及肌膚都有良好效果
，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣
。
2.注意保持充足睡眠
，無論你的工作多忙，最晚在11點(diǎn)左右就請上床睡覺吧
。肌膚的新陳代謝通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行
，把你的生理時(shí)鐘調(diào)對時(shí)間，才不會擁痘自憐
。
3.少吃甜食
，喜歡吃甜食而不能自制是造成長青春痘的重要因素，糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點(diǎn)心最容易造成青春痘
。另外
，花生等果仁類也應(yīng)盡量少吃。別用手?jǐn)D壓觸摸
。
4.很多男生長了痘痘
，總是情不自禁的擠壓，這往往造成細(xì)菌在臉上肌膚滋生
，從而加重了痘痘的嚴(yán)重程度
，所以長了青春痘千萬不用隨意擠壓。
5.被子
、床單
、枕頭、洗臉毛巾等要時(shí)常保持清潔
。陽光的曝曬是最好的消毒
，紫外線具有殺死細(xì)菌的效果
。
6.精神上的緊張會造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因
，心情愉快會讓痘痘遠(yuǎn)離
。
男士祛痘的技巧有哪些？哪些方法有助于男士祛痘？
對于很多男性來說
，臉上愛出油
，導(dǎo)致長痘等問題，需要了解一些祛痘的方法
，許多男性對于護(hù)膚可能不是很了解
，不知道如何祛痘才好，在這里為大家介紹一些關(guān)于祛痘的技巧
，那么男士祛痘的技巧有哪些
？哪些方法有助于男士祛痘呢？
1、男士祛痘的技巧1
、每天八杯水。清早沒有進(jìn)食前一定要喝一大杯水
，可以清腸胃
2
、每天一便。堅(jiān)持養(yǎng)好良好習(xí)慣
，排毒
，必要時(shí)可吃香蕉調(diào)理一下。
3
、切忌熬夜
。熬夜是美肌的最大天敵。
4
、洗面的時(shí)候
，要徹底洗凈，不要有殘留的化妝品
。
5
、少玩電腦，手機(jī)不可以開機(jī)放床頭
，有輻射
，對皮膚影響厲害。
6、不可以用手?jǐn)D痘痘
，任其自己脫落
，這樣不易留痕。
7
、床套
，枕頭巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生
，睡覺的時(shí)候很易感染
。
8、最好在十一點(diǎn)前睡覺
。睡前不要吃宵夜
。
9、上火的東西盡量少吃
。
10
、護(hù)膚品不要亂用
，最好用一系列的產(chǎn)品
，要了解自己是屬于什么樣的膚質(zhì)。
2、男士祛痘竅門1
、化妝水保濕
男士的護(hù)膚品其實(shí)很多，但是最不能少的就是化妝水
。很多長痘的男士屬于油性皮膚
，因此肌膚表面分泌的油脂是足夠的，這時(shí)就需要對肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕了
。因此
，在應(yīng)對痘痘的過程中，不需要特別使用含有油脂的乳液
。而無油性的保濕乳液是你的最好選擇哦
。
2、飲食習(xí)慣要注意
臉上長痘的大部分原因
，就是男士喜歡大吃大喝
。很多男人深受高熱量食物的影響，痘痘滿臉都是
。從醫(yī)學(xué)的角度看
，能夠讓痘痘滋生的有甜食、冰激凌
、巧克力等等
，它們所含的糖分和脂肪都很高，會增加皮脂腺分泌
；而還有海鮮等
，因其含有高蛋白質(zhì)以及高動物性荷爾蒙
，也會讓皮脂分泌更加旺盛。因此
，痘痘的形成跟它們有著很大的關(guān)系
，愛面子的男士要特別注意自己的飲食習(xí)慣哦。
3
、臉頰兩側(cè)痘痘的來源
對著鏡子看著臉上的痘痘
，很多男士不知道這是怎么得來的。特別是在下巴以及臉頰兩側(cè)下緣的痘痘
，從中醫(yī)學(xué)的角度來講
，這是由于吃了引發(fā)腸胃燥熱的食物，直接導(dǎo)致了痘痘的形成
。因此
，在飲食上還要特別注意避免這一點(diǎn)。
4
、作息要規(guī)律
一般來說
，男士的作息較之女性要有規(guī)律一些。但是少部分長痘痘的男士
，必定是沒有遵守這種作息規(guī)律的
。從身體健康的角度看，作息有規(guī)律能夠?qū)ι眢w循環(huán)起到很大的幫助
，而熬夜
、睡眠不足等會讓痘痘滋生。想當(dāng)美少男的你
，必須在作息規(guī)律的基礎(chǔ)上
，每天多喝水，才能保證祛痘成功
，并且擁有嫩滑
。
3、男士護(hù)膚的誤區(qū)誤區(qū)1：機(jī)械地使用控油爽膚水和乳液
，從不調(diào)整
膚的需求總是跟著周遭溫度
、身體狀況、情緒影響而變化
，對于一件產(chǎn)品
，即使再適合膚質(zhì)，也不能滿足不同時(shí)刻的肌膚需求
。
正確做法：準(zhǔn)備2-3種類型產(chǎn)品
，交叉或重疊使用。例如，油性/混合性肌膚
，除了必不可少的控油清痘產(chǎn)品
，還需要保濕化妝水和乳液，必要時(shí)用于全臉或偏干的面頰
、下巴等部位
；以及美白晚霜和面膜，讓油膩的黯淡肌膚恢復(fù)白皙
、透亮的光彩
。而敏感性肌膚則需要在控油清痘的產(chǎn)品基礎(chǔ)上，增加防敏乳液和保濕化妝水
，以提升酸性保護(hù)膜質(zhì)量
，避免因表皮干燥引起過敏。
誤區(qū)2：背上的痘痘和臉上的不同
，我們對它無能為力
從成因上看
，背上的痘痘也是因毛囊發(fā)炎引起，一般是背部出油較多所致
。雖然市面上沒有專門針對背部的祛痘產(chǎn)品
，但能用在臉上的痘膠和清痘洗面乳都是美背的得力幫手。
正確做法：解決背部痘痘最重要的方式之一就是洗澡
。選用沖洗后無殘留的清爽型沐浴乳
，如佰草集美白沐浴乳
、六神薄荷沐浴乳等
，每天認(rèn)真清潔背部。但不要大力揉搓
，讓沐浴乳清除掉細(xì)菌污物即可
。
4、男生如何祛痘男士祛痘全攻略第一招：做個(gè)勤勞的皮膚清潔工
男士臉上油脂分泌十分旺盛
，加之夏天氣溫偏高
，這種面部狀況更是為痘痘提供了良好的生存條件，如果平時(shí)沒有特別注意衛(wèi)生和清潔的話
，臉部就會有長痘痘的可能
。所以男士朋友們平時(shí)每周最少要進(jìn)行一次深層清潔，徹底去除皮屑和污垢
。在控油之外
，還要注意給肌膚補(bǔ)充水分，達(dá)到水油平衡
。除此之外
，男士平時(shí)可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維他命B6，這樣可以減少皮脂分泌。如果沒有一個(gè)干凈的皮膚做基礎(chǔ)
，再好的祛痘產(chǎn)品也是無法達(dá)到皮膚深層發(fā)揮作用的
，那么又談何效果呢？所以
，無論在哪個(gè)季節(jié)
，各位男士要想祛痘，就要在平時(shí)做好臉部清潔工作
，挑選一款適合自己的清潔用品
。
男士祛痘全攻略第二招：面部按摩巧祛痘
男士自我面部按摩很重要。按摩可使皮膚表層的老化細(xì)胞及時(shí)脫落
，促進(jìn)面部血液循環(huán)
，改善皮膚的呼吸。利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營養(yǎng)
，提高皮膚深層細(xì)胞的活力
，能夠有效的抑制痘痘再生從而使皮膚光澤而有彈性。
按摩時(shí)先在臉上涂一些按摩膏
，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上進(jìn)行畫圈式按摩
，每次按摩10分鐘左右。按摩后
，用清水洗凈擦干
，涂上收斂水即可。
另外要定期去除角質(zhì)
。由于大多數(shù)男性的面部肌膚毛孔粗大
，較愛出油，容易吸收外界的臟物
，這樣便很容易長痘痘
，因此定期去面部角質(zhì)非常重要。使用男士適用的清爽型深層磨砂膏時(shí)
，要盡量輕地在臉上畫圈
，注意力度要輕，時(shí)間不要太長
，最后清洗干凈
。不過，去角質(zhì)不可太頻繁
，每星期進(jìn)行一兩次就可以
。
男士祛痘全攻略第三招：做好內(nèi)部調(diào)理，跟痘痘徹底說拜拜
1
、注意自己的生活習(xí)慣
，戒煙戒酒
，飲食規(guī)律，不要熬夜
。食物以清淡為主
，少吃高脂肪、高糖
、辛辣
、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料
，多吃蔬菜
、水果、多飲開水
，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后體內(nèi)激素分泌會趨于正常
。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克
，同煮成粥
，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服
。
2
、堅(jiān)持多做一些室內(nèi)的大幅度運(yùn)動，以加快血液循環(huán)
