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    預(yù)防老年癡呆該怎么做
    ？
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-05 12:06:37
        
    

        
    
           
    預(yù)防老年癡呆該怎么做
      ？
    老年癡呆是許多老年的在花甲之年的時(shí)候都會(huì)患的疾病
    ，那么我們?cè)诿鎸?duì)老年癡呆的時(shí)候，除了藥物的治療方式之外
    ，在平時(shí)的飲食還需要考慮到什么呢
      ？下面我們一起來了解一下吧
      。
    1
      、每天兩杯蘋果汁
    蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生
      ，該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的藥物成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用
      。
    2
      、多社交
    多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)
    、旅行、聚會(huì)
    、看電影
    、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部
    、參加社區(qū)志愿活動(dòng)
    、常看親朋好友等活動(dòng)
    ，都有助于改善記憶和思維能力
    。
    3、減少食糖攝入量
    吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)
    。專家建議
    ，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源
    。礦泉水
    、不加糖的冰茶。
    4
    、室外散步
    散步有助于平靜情緒和改善短期記憶
    。每天可以花1小時(shí)散步、逛街
    、游植物園等
    。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然
    ，有益大腦健康
    。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好
    。
    5
      、地中海飲食
    “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半
      。無論你居住在何處
      ，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類
      、堅(jiān)果
      、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等
      。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵
      。
    6、喝咖啡
    喝咖啡可緩解大腦衰老
      ，咖啡具有抗炎功效
      ，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病
      。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)
      。中年女性每天喝咖啡3-5杯，20年后其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%
      。因此
      ，建議老年人每天喝2--4杯的咖啡。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/240094.html.
    
          
    
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