、通草、青皮
、陳皮等
，如豬蹄黃豆通草湯、蓮藕紅棗陳皮湯等
。
除此之外
，還可以多吃一些通乳的水果食物
，如木瓜
、花生米、黃花菜
、木耳
、香菇等
，比如木瓜性平味甘
，就具有消食健胃
、滋補(bǔ)催乳、舒經(jīng)通絡(luò)之功效
。
三、常用的催奶方法
1
、加強(qiáng)寶寶的吮吸
。實(shí)驗(yàn)證明
，寶寶吃奶后
，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^
，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌
。
2
、避免服藥。哺乳期內(nèi)
，媽媽不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌
，如抗甲狀腺藥物
、山楂等
。如果生病了
，最好在醫(yī)生的囑咐下服用藥物。
3
、補(bǔ)充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)
，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況
，自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內(nèi)可以選擇營養(yǎng)價值高的食物
，如牛奶、雞蛋、蔬菜
、水果等
。同時
，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水
，對乳汁的分泌能起催化作用
。
4、保持良好的情緒
。分娩后的媽媽
，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大
，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)
，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明
，乳母在情緒低落的情況下
，乳汁分泌會急劇減少。因此
，媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)
，保持開朗樂觀哦。家人也要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境
，多點(diǎn)關(guān)心媽媽的心理健康
。
5
、食療
。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物
，效果會更明顯。如豬蹄
、花生米等食物
，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用
。
四
、催乳按摩穴位
正確的催乳按摩手法是疏理肝氣，巧用膻中
、少澤和太沖這三個穴位。
1
、膻中：是任脈的穴位
，氣會
，在兩乳中間
。任妊養(yǎng)的意思
，是女人的生養(yǎng)之本;它是氣會，能疏通全身的氣;經(jīng)絡(luò)所過
，主治所及，自然能調(diào)整乳汁少的問題
。
2
、少澤：是手少陽小腸經(jīng)的井穴，能生乳
、催乳、通乳
。五輸穴也是跟五行相配的
，木火土金水里它是金穴，金克木
，能泄肝木之郁，好比鐵斧子能砍倒大樹
。肝郁解除
，乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸
，用牙簽尖刺激
。
3
、太沖：肝經(jīng)的原穴
，是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后
，腳背最高點(diǎn)前的凹陷處
。
操作萬法：最初三天多按膻中穴，直到按起來不怎么疼了
，說明氣通暢了;產(chǎn)后每天下午1—3點(diǎn)用牙簽尖刺激兩側(cè)少澤穴2分鐘
，這時小腸經(jīng)最旺
，催乳的同時還能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收;還要記得睡前按揉兩側(cè)太沖穴3分鐘
。還要配合局部按摩催乳。先用熱的毛巾敷一下，然后用木頭梳子的背
，從乳房邊緣向乳暈梳理，這樣能幫助化解硬塊
。
另外
，不要覺得乳少就讓寶寶少吃，吸吮是一種良好的刺激
，可以引起反射性乳汁分泌，因此
，盡量讓嬰兒吸空乳房
，以利于下次乳汁的分泌
。用吸奶器也可以。
產(chǎn)后催乳怎么按摩 ？
眾所周知母乳是寶寶最有營養(yǎng)的食物
，在寶寶剛出生的時候
，最好是給寶寶母乳喂養(yǎng)，母乳里面的營養(yǎng)可以充分保證寶寶每天的營養(yǎng)所需
，但是有些新手寶媽乳汁卻不是很多，奶水不足也會影響寶寶的營養(yǎng)吸收
，那么產(chǎn)后催乳怎么按摩
？有哪些好的催乳方法呢？
1 、產(chǎn)后催乳按摩方法
我們都知道對于剛剛出生的寶寶們來說，媽媽的乳汁是最好的保護(hù)
，但是事實(shí)上不少人因?yàn)榉N種的原因
，現(xiàn)在沒有辦法來分泌出乳汁了。那么面對這樣的情況
，我們就需要了解一些催乳方法，這樣才能夠幫助及時的來進(jìn)行促進(jìn)乳汁的分泌
。那么究竟具體的有哪些催乳方法是比較實(shí)用的呢？今天就來具體和小編一起來看看吧
。
首先我們介紹的催乳方法是——吸吮。吸吮刺激對于催乳素和催產(chǎn)素的分泌
，都是正反饋，也就是吸吮越多
，分泌量越多，吸吮越少
，分泌量越少
。因此，如果產(chǎn)后不及時給嬰兒哺乳
，母親乳頭得不到吸吮刺激，這兩個反射就不能及時建立
，乳汁不能排出
，繼續(xù)泌乳將受到抑制
。所以
，要想產(chǎn)奶多，最為關(guān)鍵的
，就是嬰兒的吸吮刺激，吸吮刺激越多
，乳汁產(chǎn)生也越多
。
接下來我們介紹的催乳方法是來進(jìn)行按摩。按摩能夠幫助女性順利的產(chǎn)出乳汁
，而且熱敷可能也會有所幫助。同時一些食療方面的方法可能也會比較的有幫助
。事實(shí)上
，不同的催乳方法可能會出現(xiàn)不同的效果。所以說如果您在出產(chǎn)之后沒有順利的出現(xiàn)乳汁的話
，可以多嘗試幾種催乳的方法，如果是說您不知道正確的方法來進(jìn)行催乳的話
，事實(shí)上我們有一些專業(yè)的催乳師能夠幫助您來解決問題
，這些方法能夠有效地來幫助您順利哺乳孩子哦。如果真的不行的話
，可以使用嬰兒奶粉
、幼兒奶粉。
2 、催乳下奶吃什么
1
、黃豆芽
黃豆芽具有益氣和中、生津潤燥
、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物
。
2
、豬肉
豬肉、豬骨
、豬蹄、豬肘都是下奶的良品
，煮
、燉、蒸著吃通乳效果都是很好的
。
3、鯽魚
鯽魚利水除濕
，和中補(bǔ)虛，并且能較好的下奶作用
，產(chǎn)婦可常食鯽魚燉豆腐，補(bǔ)而不膩
。
4
、雞肉
雞肉是蛋白質(zhì)含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯
，可以幫新媽媽產(chǎn)奶，通乳
。
5
、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫
、婦女白帶
、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳
、產(chǎn)后催乳等病癥
。
6
、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥
，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物
。以豆腐
、紅糖、酒釀加水煮服
，可以生乳。
7
、金針菜
金針菜營養(yǎng)豐富
，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱
、寬胸、利尿
、止血
、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下
，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效
。
8
、豌豆
豌豆又稱青小豆
，性味甘平
，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克
。豌豆有利小便
、生津液
、解瘡毒
、止瀉痢、通乳之功效
。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
，皆可通乳
。
9
、奇異果
又稱彌猴桃
，味甘性冷，維生素C含量極高
，有解熱、止渴
、利尿
、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利
。因其性冷
，食用前用熱水燙溫
。每日一個為宜。
10
、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材
，絡(luò)味甘
，性寒
，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊
，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
，可以起到通調(diào)乳房氣血
，催乳和開胃化痰的功效。
11
、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素
，有高度分解蛋白質(zhì)的能力
，能夠在較短的時間被它分解成年人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌
，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌
，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶
。
12、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，在維生素E
、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
、活化腦細(xì)胞
、消除血管膽固醇的重要成分
，媽媽身體好了
，自然就能下奶。
13
、萵筍
萵筍是很好的催奶食物
。它分葉用和莖用兩種
，葉用萵筍又名“生菜”
，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效
，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩
，清香可口
，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
14
、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美
，鮮嫩爽口
，不僅好吃，營養(yǎng)豐富
，而且含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)、維生素B1
、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)
。茭白性味甘冷
，有解熱毒、防煩渴
、利二便和催乳功效
。
現(xiàn)在多用茭白、豬蹄
、通草
，同煮食用
，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽
，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用
。另外
，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多
。
按摩催乳手法過程 催乳按摩的方法
1 普通型缺乳按摩催乳 按摩手法：梳法，按揉法
，捏拿法
。
按摩穴位：根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況，最好采用坐位按摩
，這樣更利于準(zhǔn)確取穴和乳汁的泌出
，但如果產(chǎn)婦體質(zhì)較虛弱的話，應(yīng)采用仰臥位按摩
。
產(chǎn)婦取坐位
，按摩者兩手搓熱，在乳房上涂上麻油
，三指按揉并摩膻中1分鐘
。
按揉乳中，乳根
，天池，淵液
，膺窗
，神封2-5分鐘。
拇指
，食指，中指輕輕捏拿乳頭2分鐘
，像嬰兒吮吸狀。
五指從遠(yuǎn)端向乳頭方向梳乳房5分鐘
。
點(diǎn)按云門
，中府(乳上方)
，曲池
，合谷各5次
。
產(chǎn)婦取俯臥位，?法施于背部膈俞
，肝俞，脾俞
，腎俞五分鐘
。
自下而上捏脊3-5遍，雙手捏拿肩井3次
，暢通全身經(jīng)絡(luò)。
2 氣血虛弱型按摩催乳 按摩手法：按揉法
，點(diǎn)按法
，恰法
按摩穴位：氣血虛弱型缺乳按摩催乳的前五個步驟與產(chǎn)后普通型缺乳的按摩手法相同，在此基礎(chǔ)上
，再點(diǎn)按少澤穴5-10次，摩腹并揉神闕1分鐘
，按揉足三里30-50次
，
肝郁氣滯型缺乳按摩催乳
按摩手法：梳法，點(diǎn)按法
，按揉法。
按摩穴位：肝郁氣滯型缺乳按摩催乳的前五個步驟與產(chǎn)后普通型缺乳的按摩手法相同
，在此基礎(chǔ)上
，再點(diǎn)按少澤穴5-10次，搓摩脅肋1分鐘
，點(diǎn)按期門穴3次;捏拿肩井3次，產(chǎn)婦取俯臥位
，自上往下拍打后背10-20次
。
3 乳汁淤積按摩催乳 按摩手法：指揉法，指梳法
，點(diǎn)按法。
按摩穴位：
1.從頭前額開始
，右手五指傘形展開
，稍用力，從神庭逐漸移至百會，再移至風(fēng)池
，反復(fù)做5-8次
。
2.雙手拿捏兩側(cè)肩井2分鐘。
3.用濕熱毛巾敷乳房3-5分鐘后
，幫產(chǎn)婦在乳房上涂上麻油
，一只手托起患側(cè)乳房，另一之后三指并攏
，在乳頭和乳暈處施以輕柔的揉法
，以引起排乳反應(yīng)，繼續(xù)在乳頭外側(cè)至乳頭處施以指揉
，指摩
，指梳，指抹等法
，直至腫塊消失
，淤乳排出。
4.拿捏患側(cè)胸大肌3-5次
。
5.彈撥極泉3-5次。點(diǎn)按膻中
，乳中
，乳根，天池
，膺窗，神封
，曲池
，合谷，少澤各5次
。
4 乳頭扁平或凹陷型缺乳按摩催乳 按摩手法：梳法，按法
，揉法
。
按摩穴位：
1.手從乳房兩側(cè)向乳頭中心用力擠出一些乳汁，用兩拇指和食指平行輕壓乳頭兩側(cè)
，慢慢由乳頭向兩側(cè)外方拉開
，繼而捻轉(zhuǎn)乳頭使乳頭向外突出
，用同樣的方法圍繞著另一側(cè)乳頭做一圈
。
2.用拇指，食指，中指輕輕捏拿乳頭2分鐘
，像嬰兒吮吸狀
。
3.五指遠(yuǎn)端向乳頭方向梳乳房五分鐘
。
4.點(diǎn)按膻中，乳根
，乳中
，肩井
，合谷各5次
。
探索催乳的秘密武器：精油按摩與經(jīng)絡(luò)穴位療法
催乳是每個新媽媽都需要面對的問題。除了傳統(tǒng)的手動按摩
，還有一些神奇的催乳方法，比如精油按摩和經(jīng)絡(luò)穴位療法
。本文將為你揭秘這些秘密武器
，讓你輕松應(yīng)對催乳難題。
?精油按摩
專業(yè)的催乳師會用精油潤滑雙手和胸部
，輕輕地從胸部四周沿乳腺管推撫至乳頭，最后用大拇指和食指在乳暈四周施展“擠壓大法”
，幫助媽媽們達(dá)到催乳的效果
。
?經(jīng)絡(luò)穴位療法
催乳師聲稱，經(jīng)絡(luò)穴位療法能夠一根一根地疏通乳管
，同時促進(jìn)局部淋巴系統(tǒng)的微循環(huán)。這種專業(yè)手法
，仿佛擁有神奇的力量
，能夠清理乳腺中殘留的增生纖維化顆粒。
?催乳美食大揭秘
催乳師推薦的特別催乳食品
，據(jù)說是多種藥食同源的天然名貴植物
。它們能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，增加垂體泌乳素分泌
，刺激乳腺發(fā)育，讓乳汁如泉涌
。
?寶寶的魔法力量
盡早讓寶寶吮吸乳頭
，是刺激乳汁分泌的最好方法。催乳師都說，寶寶的吮吸力量是任何催乳方式都無法比擬的
。吮吸越頻繁
，乳汁分泌越順暢。
??熱敷小秘訣
如果你在哺乳時感覺乳汁不夠通暢
，不妨試試用熱毛巾敷乳房
。雖然催乳師說熱敷本身對出奶沒有太大作用，但它確實(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)
，幫助疏通乳腺。
怎么樣按摩下奶最快最有效
要想產(chǎn)后下奶快
，首先可以多讓寶寶吮吸
，寶寶在喝奶的時候，其實(shí)也是對乳房的一種按摩
。寶寶吮吸的次數(shù)越多
，奶水分泌的也越快越多
，而且要兩邊乳房一起喂
，讓兩邊乳房保持平衡。其次
，新媽媽要保持良好的心情
，心情抑郁可能會使乳房下奶更少
，心情愉悅下奶比較快
。此外，在給寶寶喂奶的時候
，應(yīng)該讓寶寶將乳房內(nèi)的奶水吸空
，這樣有利于下奶
。另外
，還要補(bǔ)充身體所需的各種水分，多喝些白開水
、豆?jié){
、果汁
、蔬菜汁等
，還要對乳房進(jìn)行適度的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)
