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    產(chǎn)后乳房下垂如何治療,合理的飲食有助于改善乳房下垂(產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？)
    
        
    
            佚名
            2024-05-05 15:56:44
        
    

        
    
           
    產(chǎn)后乳房下垂如何治療,合理的飲食有助于改善乳房下垂
    一
    、產(chǎn)后乳房下垂的原因有哪些
    1.哺乳造成乳房下垂
    一般在產(chǎn)后媽媽哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低
    ，乳腺泡管
    、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多
    ，所以就會(huì)造成乳房下垂
    。
    2.減肥造成乳房下垂
    就是減肥速度過(guò)快
    ，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致
    。多見(jiàn)于中青年婦女，產(chǎn)后媽媽為了減肥
    ，因減肥過(guò)度也會(huì)引起乳房下垂
    。
    3.老年乳房下垂
    人變老后各種機(jī)能都有所減退
    ，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂
    ，則是皮膚
    、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化
    、萎縮所致
    ，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
    4.過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
    長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)
    ，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付
    ，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少
    、皮膚松弛
    、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
    ，整體胸部組織減少
    ，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了
    。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
    ，并輔助維生素A
    、B、C
    、E
    ，礦物質(zhì)鈣
    、鎂
    、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平
    ，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺
    。
    5.喜歡用很熱的水洗
    洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房
    ，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡
    。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛
    。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜
    。
    6.趴著睡覺(jué)
    偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系
    ，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠
    ，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化
    ，皮膚松弛
    、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良
    。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭
    。
    二
    、產(chǎn)后乳房下垂嚴(yán)重的治療方法
    乳房較大的女性，為避免產(chǎn)后乳房下垂
    ，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大
    ，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣
    ，決不可不穿
    ，否則容易下垂，產(chǎn)后
    ，也要隨著乳房的縮小
    ，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍?/p>
    生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳
    ，因?yàn)椋粊?lái)母乳是寶寶最全面的營(yíng)養(yǎng)品
    ，二來(lái)經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小過(guò)快
    ，而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)，而有些新媽媽為保持體形美
    ，防止乳房萎縮下垂而不給寶寶喂奶
    ，這是不對(duì)的
    。哺乳過(guò)程中
    ，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激新媽媽乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)
    ，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣
    ，因此
    ，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后
    ，乳房會(huì)變得更堅(jiān)挺
    ，而并非松弛、下垂
    。
    哺乳期間要堅(jiān)持鍛煉身體
    ，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等都可使乳房堅(jiān)挺，延緩乳房的萎縮
    ，防止乳房下垂。
    局部按摩乳房
    ，促進(jìn)乳房?jī)?nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育
    ，避免乳房下垂。
    三
    、產(chǎn)后乳房下垂吃什么食物好
    雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗
    。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)
    ，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃
    。如瘦肉、蛋
    、奶
    、豆類
    、胡蘿卜
    、蓮藕、花生
    、麥芽
    、葡萄、芝麻等
    。調(diào)理飲食內(nèi)補(bǔ)豆?jié){、鳳爪
      、豬手
      、堅(jiān)果、木瓜
      、雪蛤等
      ，可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛
      ，青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥
    ，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌
    、葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手
    。還可以吃葛根粉補(bǔ)充植物雌激素
    。但是通過(guò)補(bǔ)充雌激素來(lái)希望產(chǎn)后乳房二次發(fā)育是不現(xiàn)實(shí)的。
    以下食物對(duì)預(yù)防乳房下垂有好處：
    1
    、蛋白質(zhì)：增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育
    。尤其是在青春期時(shí)
    ，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮
    。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝
    ，保持彈性
    ， 抗老化
    、的全面性功能。
    2
    、豆類：豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用
    ，磷脂的黃豆、花生
    ，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃
    、芝麻等
    ，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成
    ，而海參
      、豬腳
      、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物
      ，也是眾多女性，包括產(chǎn)后媽媽鐘愛(ài)的
      。
    3
      、維生素：維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素c
      ，比如葡萄
      、西柚等
      ，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜
      、核桃等，有助胸部發(fā)育
      。維生素a成分
      ，有利激素分泌，而維生素b
      ，比如牛肉
      、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成
      ，使胸部更完美 。
    4
      、脂肪：這一點(diǎn)不用多說(shuō)
      ，相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗(yàn)，脂肪對(duì)胸部來(lái)說(shuō)最重要的組成物正是脂肪
      ，因此
      ，不要過(guò)度節(jié)食減肥
    ，適當(dāng)攝入富含脂肪食物
    ，是保持胸部大小不可少的動(dòng)作
    。
    四
    、通過(guò)鍛煉對(duì)抗產(chǎn)后乳房下垂
    預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂是個(gè)長(zhǎng)久之戰(zhàn)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)從妊娠期開(kāi)始就正確而長(zhǎng)期不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
    ，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個(gè)鍛煉及按摩方法
    ，可以幫助你鍛煉胸部肌肉
    ，有效預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂。
    1
    、床上俯臥撐
    身體平直俯臥床上
    ，雙手撐起身體，收腹挺胸
    ，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥
    ，但身體不能著床
    。每天做幾個(gè)
    ，可逐漸增加。
    2
    、地板豐胸運(yùn)動(dòng)
    平躺仰臥于地板
    ，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地
    。提臀
    、收腹、腰部貼在地上
      ，抓起啞鈴
      ，雙手展開(kāi)平放于地
      ，手心向上
      。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下
      。剛開(kāi)始時(shí)家里沒(méi)有啞鈴
      ，也不必立即買(mǎi)一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替
      。
    3、錦上添花小技巧--按摩
    每天早上起床前和晚上臨睡前
      ，分別用雙手按摩乳房10分鐘
      。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩
    ，先按順時(shí)針?lè)较?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，后按逆時(shí)針?lè)较颍饺榉科つw微 紅時(shí)止
    ，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房
    ，包括腺管
    、乳腺脂肪、結(jié)締組織
    、乳頭和乳暈等
    ，使乳房日趨豐滿而有彈性
    。如果能夠掌握一點(diǎn)中醫(yī)推拿的小知識(shí)就更好了
    。
    產(chǎn)后胸部下垂怎么辦
    ？
    產(chǎn)后胸部下垂是比較普遍的現(xiàn)象
    ，不要著急
    。可以多吃一些富含膠原蛋白的食物比如：
    ?魚(yú)
    、肉及鮮奶
    魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物
    ，均可健胸
    。
    ?種籽和堅(jiān)果類
    黃豆、花生
    、杏仁
    、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類
    ，是有效的健胸食品，不妨多吃
    。
    ?含維他命C的食物
    橙
    、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物
    ，可防止胸部變形
    。
    ?含維他命E的食物
    芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物
    ，有助胸部發(fā)育。
    ?含維他命A的食物
    椰菜
    、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物
    ，都有利激素的分泌。
    ?含維他命B的食物
    牛肉
    、牛奶
    、豆類及豬肝等含維他命B的食物
    ，亦有助激素的合成。
    ?牛奶燉雞
    牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉
    ，能起豐胸作用
    。
    ?補(bǔ)充膠原蛋白
    補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一
    ，是光潔度好
    ，彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房
    。含膠原蛋白的食品主要有肉皮
    、豬蹄、牛蹄
    、牛蹄筋
    、雞翅等。同時(shí)
    ，還應(yīng)多吃一些橘子
    、胡蘿卜
    、蛋類等等
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/240477.html.
    
          
    
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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