月經(jīng)期間注意事項(xiàng),女性經(jīng)期保健(如何做好“經(jīng)期”衛(wèi)生保健？)

月經(jīng)期間注意事項(xiàng),女性經(jīng)期保健

一、女人經(jīng)期旅行時(shí)候的注意

備足清潔用品和藥物

旅行中，洗浴環(huán)境和家里不同，所以更要多帶清潔用品，避免發(fā)生馬馬虎虎地清洗私處的問題。比如一些女性護(hù)理液和外用洗劑、私處專用的消毒濕巾和達(dá)克寧栓劑等護(hù)理用品，盡量不要在旅行中買街邊小店里的安全套、衛(wèi)生巾等衛(wèi)生用品，尤其不要隨便用賓館的毛巾或小店出售的紙巾擦拭下體，寧可自己隨身多帶幾張護(hù)墊、紙巾、濕巾等，方便隨時(shí)保持私處清潔。

要穿得清爽舒服

因?yàn)槁眯兄谐龊苟?，而且常常在長(zhǎng)途旅行車上一坐就是三四小時(shí)，容易產(chǎn)生炎癥和過敏，所以要盡量選舒適的衣物，尤其是內(nèi)衣褲最好是吸汗性能好、無刺激的高等棉織品，盡量不要戴滌綸樹脂襯的胸罩和穿化纖三角褲，這類面料通透性差，汗水不易蒸發(fā)，滌綸纖維刺激乳頭和會(huì)陰黏膜后，易誘發(fā)乳腺管阻塞和外陰瘙癢癥。

選擇干凈安全地下榻

出門在外，旅館的衛(wèi)生情況由不得自己，但是個(gè)人衛(wèi)生還是可以自己把握好的。如果發(fā)現(xiàn)房間和床鋪并不干凈，就應(yīng)該盡量避免肌膚直接接觸被褥，甚至可以洗完澡和衣而睡，也盡量不要在不干凈的床鋪上“親熱”，可能會(huì)染上霉菌性陰道炎、尿道炎等疾病。有很多“驢友”都有自己帶睡袋和輕便拖鞋的旅行習(xí)慣，可以保證休息環(huán)境的清潔。

而上廁所則最好選擇蹲式便器，如果只有坐式馬桶，使用前也要用自帶的滴露等消毒用品擦拭，或者鋪上一層衛(wèi)生紙來保持清潔和干燥。至于洗澡，最安全的辦法自然是淋浴，并且用自己帶的洗劑清洗私處，盡量避免泡浴缸，如果實(shí)在要泡，也要先用消毒劑把浴缸全部清潔一遍。

二、女性經(jīng)期做愛有哪些注意

1.高潮時(shí)，會(huì)促進(jìn)子宮收縮，故若在月經(jīng)前半期從事性交，可造成多量出血，以致弄臟床單。

2.性交時(shí)，男性應(yīng)使用避孕套(女性的月經(jīng)分泌物進(jìn)入男性尿道，會(huì)使男子發(fā)生尿道刺激癥)。另外，由于血液的原故，陰道內(nèi)的潤(rùn)滑性大為減低，激烈的性交運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使女性陰道口發(fā)炎腫脹。

3.月經(jīng)期間仍然象往常一樣性交，則脫落的子宮膜不但無法排出陰道之外，還有可能被壓回腹腔之內(nèi)，成為子宮內(nèi)膜癥的導(dǎo)因。

4.有些人月經(jīng)期間，以肛門性交代替正常性交，果真如此，應(yīng)特別注意衛(wèi)生問題。

5.到了月經(jīng)后半期，血量較少時(shí)，應(yīng)不會(huì)發(fā)生什么問題。但如果女性使用的是衛(wèi)生棉花棒，則應(yīng)先取出，否則因?yàn)樾越贿\(yùn)動(dòng)，被推進(jìn)到子宮深處，而在此地腐爛，事情就嚴(yán)重了，應(yīng)多加小心。

6.經(jīng)期同房可能導(dǎo)致不孕。因精子在子宮內(nèi)膜破損處的和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液，可導(dǎo)致期中的免疫細(xì)胞過敏，并刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，這種抗體可存在于女性宮頸粘液及血清中，當(dāng)精子抗體一旦再接觸到精子，則會(huì)激發(fā)機(jī)體免疫排斥反應(yīng)，從而影響精卵結(jié)合。

三、女性經(jīng)期要注意什么

一、不宜慷慨高歌

你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。

女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。

為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請(qǐng)不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。

二、不宜多吃食鹽

有的女性平時(shí)有“口重”(吃咸)的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。

鹽，學(xué)名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。

因此，有關(guān)專家指出，若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

四、女性經(jīng)期如何養(yǎng)護(hù)身體

1、不可食用寒涼食物

在月經(jīng)期間不能受涼是每個(gè)女性都熟知的嗎，這里所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會(huì)增加腹部受寒的概率，因此，在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。

2、食用時(shí)令的蔬果

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，每天食用一些，可以為身體補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，但是，女性朋友要注意，購(gòu)買水果要挑選時(shí)令水果，反季水果最好不要碰，因?yàn)檫@類水果通常都是被人工催熟的，而且它并沒有真正熟透，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大打折扣。此外，經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

3、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進(jìn)入腸道后，會(huì)將大便軟化分解，并加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)速度，使人體遠(yuǎn)離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。

4、可以食用補(bǔ)充氣血的食物

在行經(jīng)期間，女性耗損大量的血液，很容易出現(xiàn)貧血狀況，所以應(yīng)在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。

如何做好“經(jīng)期”衛(wèi)生保健？

月經(jīng)是指每月一次的有規(guī)律的陰道流血。當(dāng)女性進(jìn)入青春期后，卵巢逐漸成熟，并開始分泌女性激素，子宮內(nèi)膜隨之發(fā)生變化而產(chǎn)生月經(jīng)。女孩一般在12歲左右出現(xiàn)第一次月經(jīng)，第一次月經(jīng)來潮叫做月經(jīng)初潮。正常的女性月經(jīng)，月經(jīng)周期平均為28～30天，月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般為3～5天，月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20～120毫升，多數(shù)在50毫升左右。正常經(jīng)血呈暗紅色，混有子宮內(nèi)膜碎片和黏液，偶見小凝血塊。

來月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，但是在月經(jīng)期間，多少總是發(fā)生一些變化，從生殖器官來看，在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫、出血，形成新鮮創(chuàng)面，經(jīng)血不斷流出時(shí)，子宮頸口變得稍稍張開，頸口內(nèi)的黏稠分泌物被經(jīng)血沖走，原來陰道里的酸性殺菌分泌物，被經(jīng)血沖淡，這些變化使生殖器官的抵抗力下降，防御病菌侵入的能力減弱，如果不注意保護(hù)，可能引起生殖器官疾病。從全身來看，月經(jīng)期間，往往感到疲勞無力，這可能是和體內(nèi)激素變動(dòng)有關(guān)；由于盆腔充血，也可能有腰酸和腹脹不適等癥狀；免疫機(jī)能，也就是一般所說的抗病能力，也有所減弱，容易傷風(fēng)感冒，如果不對(duì)體力活動(dòng)和生活方面加以注意，可能招致月經(jīng)病或全身性疾病，以致影響健康。

那么，經(jīng)期衛(wèi)生應(yīng)當(dāng)注意些什么呢?

首先要重視陰部衛(wèi)生，保持陰部清潔。經(jīng)期可以用干凈的小毛巾蘸溫水擦洗陰部，但不可像平日洗陰部那樣坐在水盆里，以防臟水進(jìn)入陰道引起感染。避免使用擦腳毛巾擦陰部。因?yàn)椴聊_毛巾往往帶有雜菌和真菌，也容易引起感染。

經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾要買消字號(hào)的，如果發(fā)生瘙癢應(yīng)該更換不致過敏的衛(wèi)生巾。有些牌子的有可能發(fā)生過敏現(xiàn)象。衛(wèi)生巾應(yīng)勤換。

其次對(duì)全身方面也應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生。在行經(jīng)期間，飲食方面忌食辛辣食物或飲酒，以免使經(jīng)血增多。要多吃些蔬菜多飲些開水，可以防止便秘，因?yàn)楸忝乜梢允古璨砍溲?。在月?jīng)期間或月經(jīng)將停時(shí)期，都應(yīng)禁游泳，以防上行感染或全身得病。身體應(yīng)當(dāng)防寒保暖，不要用冷水洗腳或在涼的地方，即使在夏天，也要注意保暖，不然的話，由于身體抵抗力降低，很容易傷風(fēng)感冒或引起月經(jīng)稀少，導(dǎo)致月經(jīng)病。

第三，在月經(jīng)期間，還應(yīng)當(dāng)避免重體力活動(dòng)，因劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或重的體力勞動(dòng)，不但使身體更加疲勞乏力、降低抵抗力以外，還能使下身血液流動(dòng)增多加快，容易引起經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，使身體虛弱。但是一般勞動(dòng)，不劇烈的體育活動(dòng)和學(xué)習(xí)，仍可照常進(jìn)行。此外，保持充足的睡眠，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，使精神情緒穩(wěn)定，也有助于經(jīng)期衛(wèi)生保健。

第四，當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時(shí)吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素?cái)z取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。

最后，許多女生在經(jīng)期會(huì)有不安的情緒，如煩躁、抑郁，甚至有些女孩會(huì)感覺全身乏力，這些都是正常的現(xiàn)象。

需要特別注意的是，當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)以下四種情況必須就應(yīng)該到醫(yī)院就醫(yī)：

1.止痛片也無法緩解的劇烈痛經(jīng)。

2.月經(jīng)量急劇增多。

3.大量流血并伴有強(qiáng)烈痛經(jīng)。

4.突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛。

生活小貼士：突然停經(jīng)怎么辦？

女性在來潮以后，會(huì)偶爾發(fā)生停經(jīng)的情況。發(fā)生停經(jīng)的原因有：內(nèi)分泌異常導(dǎo)致的月經(jīng)推遲，精神因素導(dǎo)致的月經(jīng)推遲，服用某些藥物導(dǎo)致的月經(jīng)推遲，過度減肥導(dǎo)致月經(jīng)推遲。再就是懷孕引起的。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)突然停經(jīng)時(shí)不要緊張，找出停經(jīng)的原因，針對(duì)性治療。其中有的停經(jīng)只要自己注意可自行恢復(fù)。但是當(dāng)發(fā)現(xiàn)小便次數(shù)增多、食欲改變、嘔吐、惡心等情況時(shí)，并且曾經(jīng)有過性交，就一定要用早孕試紙檢查是否懷孕。假如試紙檢查是陽(yáng)性的話，也不要緊張，千萬不要自行買終止妊娠的藥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。早孕35天內(nèi)，可用終止早孕的藥物“米非司酮”。90天內(nèi)的懷孕可用人流手術(shù)排除。

不管用什么方法終止懷孕，對(duì)女生年輕的身體都是有害的，所以女生要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體，學(xué)會(huì)避孕知識(shí)。學(xué)會(huì)使用避孕套，目前有女用避孕套。還可以學(xué)會(huì)用安全期避孕法，就是在每次月經(jīng)來的頭天到第十天，第18天到28天，這些日子是安全期，不過這里要提醒的是這不是絕對(duì)的，也有例外的情況，有的女孩子的排卵時(shí)間不一樣，會(huì)有差別。假使有意外的性行為發(fā)生，應(yīng)用緊急補(bǔ)救措施，購(gòu)買事后避孕藥（如毓婷），在事后72小時(shí)內(nèi)服用都可以阻止懷孕的發(fā)生。

月經(jīng)的注意事項(xiàng)

一、經(jīng)期忌生冷、油炸食品；
二、經(jīng)期忌飲酒、禁進(jìn)補(bǔ)；

三、經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)；

四、經(jīng)期不能拔牙；

五、經(jīng)期不能K歌。

生冷食物，包括美味的冷飲、解暑的雪糕等都會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，阻礙經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，可能會(huì)引起痛經(jīng)。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，可能會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝緩慢，此時(shí)吃油炸食品，更容易引起脂肪的囤積。
經(jīng)期飲酒會(huì)使酒精進(jìn)入人體后會(huì)加快血液循環(huán)而誘發(fā)月經(jīng)量增多，可能一不小心“血流成河”。

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在生理期期間使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量，引起月經(jīng)出血過多；另一方面，經(jīng)期出血可能會(huì)影響藥物的療效。很多活血化瘀的中成藥同時(shí)具有抗凝、抗栓效果，使用后會(huì)擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)，進(jìn)一步造成血流失過度而引發(fā)貧血，嚴(yán)重的甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。

經(jīng)期適合參加一些較緩和的、運(yùn)動(dòng)量不太大的活動(dòng)，如慢跑、廣播操、乒乓球、太極拳等，對(duì)一些過于激烈的、容易使腹壓升高的練習(xí)，如快速奔跑、跳躍等要盡量避免。另外，月經(jīng)期間不宜游泳，因?yàn)樯砥谧訉m口較平時(shí)張開程度大，病菌容易侵入內(nèi)生殖器引起炎癥，造成感染。
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在經(jīng)期拔牙會(huì)導(dǎo)致出血量增多。

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