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    孕婦吃什么能快速消除水腫,孕婦水腫怎么緩解比較有效
    
        
    
            佚名
            2024-05-06 17:51:24
        
    

        
    
           
    一、孕婦吃什么有助于消除水腫
    女性在孕期的時候很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象
      ，其實這是比較正常的一種現(xiàn)象
    ，不需要太過的擔心
    ，不過我們可以通過一些飲食的方式幫助改善消除水腫
    ，孕期可適當?shù)某砸恍┒稀⒓t豆或者是芹菜的，有助于消除水腫。
    1.冬瓜——消腫大王
    冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)
    、維生素、膳食纖維和鈣
    、磷
    、鐵等礦物質(zhì)，而且它的鉀含量高
    ，鈉含量低
    ，是非常好的利水消腫食物。此外
    ，冬瓜所含的丙醇二酸
    ，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積
    。
    2.紅豆——利水補血
    紅豆適合于各種類型的水腫
    ，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用
    ，還有補血的功效
    ，是準媽媽的滋補佳品。準媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來喝
    ，不過紅豆不易煮爛
    ，建議煮之前先浸泡幾個小時
    。
    3.芹菜——通便利水
    芹菜能夠利尿消腫
    、平肝降壓、養(yǎng)血補血
    ，其中含有豐富的膳食纖維
    ，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的準媽媽吃
    。但因為芹菜的降壓效果很強
    ，血壓偏低的準媽媽不要多吃。
    4.鯉魚——開胃消腫
    鯉魚的蛋白質(zhì)作為營養(yǎng)補充到血液當中后
    ，可以提高血漿膠體的滲透壓
    ，促進水腫的消退，對孕期水腫
    、胎動不安都有很好的療效
    。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會更好
    。
    5
    、玉米須——利尿降壓
    中醫(yī)認為，玉米須味甘性平
    ，有利尿消腫
    、降血壓
    、止血、利膽等功效
    。準媽媽在買玉米時可以特意挑選一下玉米須
    ，以柔軟、有光澤的為佳
    。買回來后沖洗干凈
    ，直接煮水或燉肉都可以。
    二
    、孕婦去水腫的食療方法
    冬瓜鯉魚湯
    材料：鯉魚
    、冬瓜、生姜
    。
    做法：
    1
    、鯉魚去鱗、內(nèi)臟
    。冬瓜去皮切成條狀
    。
    2、炒鍋燒熱后入色拉油
    ，燒至油冒青煙時下鯉魚
    ，煎至焦黃后，烹入料酒
    ，放入冬瓜以及清水200克
      ，燒8-10分鐘，待濃白時放入適量鹽即可
      。
    功效：本品有補脾益胃
      、利水消腫作用，適合孕婦食用
      。
    西芹百合
    材料：百合2朵
      、西芹300克。
    做法：
    1
      、將西芹去除皮和老筋
      ，切菱形片;百合擇洗干凈，掰開備用
      。
    2
      、鍋中熱油，放入姜末
    、西芹和百合翻炒
    ，再加入鹽，用淀粉水勾薄芡即可。
    功效：清腸利便
    、解毒消腫
    、促進血液循環(huán)等功效。在孕晚期
    ，準媽媽食用此菜可利水消腫
    、清腸通便。
    冬瓜粥
    材料：新鮮連皮冬瓜80克—100克
    ，粳米100克
    。
    做法：
    1、將冬瓜用刀刮后洗凈
    ，切成小塊
    。
    2、同粳米一起置于砂鍋內(nèi)
    ，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)
    。
    功效：能利尿消腫，減肥降脂
    ，適合孕婦水腫
    。
    三、孕婦水腫消除要注意三個點
    1
    、休息
    孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間
    ，避免過于緊張和勞累，避免長時間站立或行走
    ，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解
    ，適當抬高下肢。休息時建議采取左側(cè)臥位
      ，能有效改善胎盤血液供應(yīng)
      ，減輕浮腫
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍谛菹r將腳墊高，或者是坐著時在腳下放一張矮凳
      。局部按摩也有助減輕腫脹
      。
    2、運動
    準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動
      ，比如散步
      。散步能調(diào)節(jié)小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象
      。還可以做一些孕婦保健操
      。
    3、飲食
    每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。尤其對于貧血的孕婦來說
      ，更應(yīng)該保證鐵的補充，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一
      。
    還要多補充多種維生素和微量元素
      ，多吃新鮮蔬菜和水果。另外
      ，孕期水腫并不是由于喝水過多所導(dǎo)致的
      ，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留所致，所以
      ，準媽媽們?nèi)匀灰m量喝水
      。
    四、孕婦水腫怎么解決
    1.充分休息消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)
      ，研究表明
    ，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟
    、腎臟等負擔會減少
    ，水腫自然會減輕或消失。
    2.注意保暖浮腫
    ，即水分積存
    。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通
    、氣息順暢
    。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外
    ，還要注意保暖
    。
    3.穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫
    。因此
    ，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
    4.食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分
    、水分的機能下降
    ，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下
    。
    5.穿彈性(褲)襪為了減少過多血液堆積在下肢
    ，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢赃x擇孕婦專用的襪子
    ，在秋冬穿著還有保暖的功效。
    6.抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘
    ，可以起到加速血液回流
      、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫
      ，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生
      。
    

          
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