哺乳期可以吃的水果,哺乳期可常吃這些水果！

對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽來說，處于哺乳期的她們常常不知道是否適合食用水果，由于水果是比較生冷的食物，很多女性擔(dān)心食用后會(huì)對(duì)自己和寶寶產(chǎn)生不利的影響。實(shí)際上，水果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，哺乳期的媽媽可以適量食用，以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素，使身體能夠更快地恢復(fù)。那么，哺乳期的女性適合吃哪些水果呢?

1、香蕉

哺乳期女性可適量食用香蕉，幫助補(bǔ)充纖維素和身體所需的鐵質(zhì)，從而起到通便補(bǔ)血的效果。可能很多人都知道，鐵質(zhì)是人體造血的重要組成原料，經(jīng)常食用香蕉能補(bǔ)充充足的鐵質(zhì)，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后貧血具有非常好的作用，新媽媽食用后乳汁中也會(huì)帶有鐵質(zhì)，這對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也具有一定的作用。

2、橘子

哺乳期女性也可適量食用橘子，橘子中含有較多的維生素C，可增強(qiáng)血管壁的韌性，從而有效防止產(chǎn)后出血，對(duì)產(chǎn)后創(chuàng)傷的恢復(fù)具有非常好的作用。此外，橘子中也含有豐富的鈣質(zhì)，女性在哺乳期適量食用橘子可通過乳汁為嬰兒提供充足的鈣質(zhì)，從而促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)，防止佝僂病的發(fā)生率。

3、桂圓

桂圓是一種藥食兩用的食物，尤其適合產(chǎn)后體質(zhì)比較弱的女性食用。哺乳期的女性適量食用可以幫助補(bǔ)血益脾，不論是新鮮的或是干燥的桂圓，都可用于補(bǔ)充氣血不足的癥狀。

上文就是有關(guān)哺乳期女性可以吃哪些水果這一問題詳細(xì)介紹了，相信各位新媽媽都知道平時(shí)應(yīng)該吃哪些水果了吧!水果是一種營(yíng)養(yǎng)成分非常高的食物，女性在產(chǎn)后哺乳起可適量食用一些如香蕉、橘子以及桂圓等水果來幫助改善產(chǎn)后便秘、貧血以及氣血不足等癥狀。

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